トレーニング後のストレッチ

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こんにちは！！

皆さんはトレーニング終わりにストレッチされていますか？
トレーニング後は筋の緊張状態が続いています
ですので、トレーニング後にはリラックスも兼ねて静的ストレッチを
行いましょう！
静的ストレッチのポイントをいくつか紹介します！

①リラックスして行う
②反動をつかわず行う
③15〜30秒伸ばす
④呼吸を止めずに行う
ストレッチはアプローチする筋によって様々な方法がありますので
気になる方はお気軽にスタッフまでお尋ねください！！

トレーニング後のストレッチ - 河内長野健康・フィットネスジム｜ミライズフィットネス