ダイエット成功の秘訣
おはようございます。
パーソナルトレーナーの村里です。
最近、お客様からなかなか体重落ちない、減量が進まないと相談があります。
結論から言いますと、食事管理と運動を組み合わせると必ず体重も落ち
お腹の脂肪も減っていきます！
食事管理＝質、カロリー、比率をコントロール
食べる質、摂取カロリー、PFC(覚えてますか～三大栄養素ですよ）比率を変えるだけなんです！
運動＝筋肉をつけ代謝UP、効率よく脂肪燃焼
ずばり筋トレと有酸素（→有酸素のやり方がとても重要です）
先ずはゴール設定してください！
何時までに何㎏落とす、どういった身体になりたい、こんな服が着たい、腹筋が割りたいなど、、、
何でもいいです。
当店では、食事アドバイスできるスタッフが数名いますので、いつでもご相談くださいね。
現在、スタッフも全員減量中ですので、日々の食事内容など共有できればと思います。
