メニュー

上腕二頭筋【力こぶ】を発達させるコツ - 河内長野 健康・フィットネスジム|ミライズフィットネス

072-126-8456

〒586-0023 大阪府河内長野市野作町1-20
OVALビル2F
電話受付時間│9:30~22:00
(土・日・祝日は異なります)

スタッフブログ

上腕二頭筋【力こぶ】を発達させるコツ

 

今日はスパイダーカールについて説明します!

このように角度をつけたベンチ台で行うことで

二頭筋が収縮しやすくなります!

 

IMG 0777

 

注意点 

・しっかりと曲げる

・曲げた後は少しキープ

・ゆっくり下ろす

 

分からない方はスタッフまで聞いてくださいね⯑