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自宅トレで負荷を高める方法 - 河内長野 健康・フィットネスジム|ミライズフィットネス

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自宅トレで負荷を高める方法

こんにちは

 

自宅でできるトレーニングを紹介していますが

今日は自重で負荷を高めるための方法を紹介!

 

●インターバルを厳守

●動作はややゆっくり

●挙げきらずおろしすぎずで動作を行う(負荷が抜けない用)

●リュックなどに物を詰め込んで荷重

●種目を連続して行う

 

これらを活用することでかなり強度を上げる事ができます。

実践してみてくださいね!

http://mirise-fitness.com/images/fukkin_man.png