筋トレ前のストレッチ
こんにちは！
皆さんはトレーニング前のウォーミングアップは
どう言う形で行っていますか？
今日はトレーニング前のストレッチ方法について！
オススメのストレッチは動的ストレッチ、自発的筋膜リリースです。
動的ストレッチとは必要となる筋群の血流を促進し筋温を上げるために
一定の動作をする方法です。単に動きを伴うストレッチだと考えてください！
自発的筋膜リリースは自動抑制の原理に基づきローラー状のスタイロフォーム
からの圧力により筋収縮させる方法です！よく見るローラーの様なものでコロコロ
しているのがこのストレッチ方です！
皆さんご存知の静的ストレッチ（20秒〜30秒一定のポジションを保つ方法）はある
場合を除きおすすめはできません！
なのでトレーニング前には先ほど紹介した上記の2つを行うと良いでしょう！
