3大栄養素の割合

こんにちは！

バランスの良い食生活を心がけよう！

と言われてもなかなかイメージがつかないかと思います。

ですので今日は具体的な三大栄養素のバランスについて

三大栄養素とは

炭水化物

脂質

タンパク質

の３つです！

総摂取カロリーを10割とし三大栄養素に割り振っていくと

おおよそ

炭水化物６：脂質２：タンパク質２

の割合となります

運動強度や目的によって多少変わりますがまずは

この比率を意識して食事を摂取してくださいね！

3大栄養素の割合 - 河内長野健康・フィットネスジム｜ミライズフィットネス