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スタッフブログ - 河内長野 健康・フィットネスジム|ミライズフィットネス

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スタッフブログ

コロナウィルスに負けない心の免疫力アップ!

おはようございます。

スタッフの村里です。

今日も元気にマッスルですよーーーー!(意味が分からんW)

 

それはそうと、連日、コロナ関連のニュースばかりで

何に対してもモチベーションは下がる一方ですよね!

私は、あまりテレビは見ません。

理由は2つあります。まず、おもしろくないからです!

もうひとつは、不必要な情報が多く時間の無駄だと考えます。

不要な情報を入れば入れるほど、不安になったり、自身の行動に制限がかかってしまうので、

例えば、コロナ関連の情報はネットで必要な時に必要な情報だけ入れています。

 

そうすれば必要以上に不安になったり、少しでも精神的なストレスを溜めることはないです。

皆さんも、こういうときこそ周りに流されないで自分自身をコントロールできるように

日頃から筋トレを通じて身共に鍛えましょう。

 

本日もスタッフ全員、最高の笑顔でお待ちしております。

特に宮本君が良い笑顔してますw(前回のブログの写真に写っています)

 

トレーニングをより効率的に

こんばんは!

 

ミライズスタンプラリーリニューアルしています!

 

ミライズスタンプラリーは特に初心者におすすめです。

 

来店時にスタンプを押すだけで自分だけのメニューがもらえたり

パーソナルトレーニング体験ができます!

 

無料で行えますのでお気軽にスタッフまでお声掛けください!

 

http://mirise-fitness.com/images/MIRISEスタンプラリー案内.jpg

 

 

今週のコトバ

皆さんこんにちは!

 

パーソナルトレーナーの福井です。

今回のコトバは僕の好きなアーティストの曲の歌詞から取ったコトバです。

 

新型コロナウイルスの影響で

仕事やプライベート、

もちろんトレーニングにも支障が出ている方が

たくさんおられると思います。

こうした辛い局面では気持ちもナイーブになってしまいますが

こんな時だからこそ自分の生活や家族との時間を見つめ直したり

今この状況だからこそできることを見つけて乗り切っていきましょう!

http://mirise-fitness.com/images/3.29.JPG

 

 

「簡単」で「おいしい」調理法!

こんにちは!

 

ミライズのスタッフルームに蒸し器がやってきました!

 

使い方は簡単

①食材を写真のように入れる

②時間をセットし待つだけ

なんと以上です。。

蒸す事で栄養素を逃さずあの鶏胸肉もぷりっぷりに

仕上げることができますので是非試してくださいねー!

http://mirise-fitness.com/images/3.27.jpg

ミライズ掲示板

こんにちは!

 

今日は、ミライズの皆様のコミュ二ケーションが

広がるようにと思い設置したミライズ掲示板のご紹介です!

 

会員の皆様のお店や好きな事、趣味などなど、、、

皆様が楽しく利用して頂ければなと考えています!

 

何かわからないことや詳しいことは、スタッフにお声かけ下さいね!

 

http://mirise-fitness.com/images/72AC2F1C-7245-4BE0-83A2-34047237C66A.jpg

絶対お得!春のご入会キャンペーン!

こんにちは!

 

 現在、ミライズフィットネスでは春のキャンペーン中で、大変お得となっております。

入会当日からご利用可能となります!

 

なんと、2ヵ月間(4月、5月)の会費合計が2,980円となります。

もちろん、入会金、事務手数料も0円です。

 

また、新たに友達割り追加しました!

お得すぎますよ!!

友達割りは2ヵ月分の会費(4月、5月)2,980円に加えて

5月分会費が無料となります!(家族でもOK)

更にご家族で入会すると全員分の会費が

ずっと500円引きになります!

 

夏への準備はもう始まっています!

是非この機会に友達や家族と始めましょう!!

 

http://mirise-fitness.com/images/NEXT様_ミライズフィットネス_表.jpg

スタッフのお弁当紹介

こんにちは!

 

今日は2月よりMIRISEのスタッフの一員となった

宮脇さんのお弁当の紹介です!

 

材料

・発芽玄米100g

・ぶなしめじ80g

・ブロッコリー60g

・ツナ缶 1缶

・わかめ 少々

・醤油麹 小さじ1杯

 

作り方

①しめじとブロッコリーを蒸し焼き

②そこにツナ缶とワカメを入れる

③最後に醤油麹と発芽玄米を入れて混ぜる!

 

発芽玄米は低GI食品で中性脂肪の吸収を抑え食事からの

カロリー吸収を抑えてくれるのでウエストのサイズダウン

におすすめです。

また食後の血糖値を抑えてアンチエイジングの効果が期待

できます!

 

宮脇さんは健康予防管理専門士/アンチエイジングフードマイスター

の資格を持っていますので食事で気になることがありましたら

お気軽にお尋ねくださいね!!

http://mirise-fitness.com/images/4.19.JPG

 

 

 

ミライズで出会った仲間と共に

こんにちは!

 

皆さん今日もミライズフィットネスで出会った仲間と共にトレーニングに

励んでおります!

 

一人では不安な方もいらっしゃるとは思いますが、ミライズフィットネスには

スタッフや新しい仲間がいるので安心して始められます!

 

あなたのお仲間入りをお待ちしています!

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BCAAとは?

 

皆さん、BCAAをご存知ですか?

 

 BCAAとは、分岐鎖アミノ酸の事で、必須アミノ酸9種類のうち

バリンロイシンイソロイシンの3種類が含まれます。

 

 これらは体内で生産されない為、食事やサプリメントを用いて摂取します。

 効果としては

①筋タンパク質の合成促進

 

②筋タンパク質の分解抑制

 

③疲労の予防や軽減

 

が期待されると言われています。

 

効果が生じるまでに3040分かかるので、運動30分前に

 

2000mg摂取し、1時間あたり2000mg摂取するといいでしょう!

 サプリメントなどをうまく活用し効率よく身体作りをしましょう!

http://mirise-fitness.com/images/12.jpg

 

 

 

 

減量中におすすめのおやつ!

こんにちは!

 

現在、ミライズフィットネスのパーソナルトレーナ全員が減量中ということで、

おいしいスイーツはお預け中なのですが、減量中でも美味しく頂ける

パンケーキを紹介します!

マイプロテインというメーカーのMUG CAKE!

低糖質、低脂質、低カロリー(C13g、F2.7g、P25g、182Kcal)で、なんと

タンパク質が25gも入っています。

 

作り方は簡単

MUG CAKE 50gに水70㏄を入れ良く混ぜ、

あとはマグカップなどに入れレンジで40₋50秒チンするだけです!

これで、減量中の間食もばっちりですね!

 

手軽にタンパク質を摂取できるだけでなく

砂糖控えめで食物繊維も豊富。

オーツ麦の炭水化物がゆっくりと吸収されるので、

甘党の人にもスイーツ変わりにおすすめです!

 

皆さんも、是非ためしてみてくださいね。

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