本気の筋トレから早9 ヶ月！！
こんにちは！！
スタッフの宮脇です。
今年の2月から本気の筋トレ！！笑を始めた私ですが、
目標にしていたダンベルショルダープレス✨12.5kgを
昨日あげることができました(*^o^*)
始めた頃は上がることはないのでは？？と
思っていましたがコツコツと頑張ったら
筋肉も育ってくれていたのですね(T ^ T)
うれしかったです！！
これからもがんばっていきます(^^)
みなさまも目標✨をもって
一緒にがんばりましょうね♪♪
お話急に変わりますが。。笑
最近コレを購入しまして
少し肌寒くなってきたので、
こちらをスープやお肉につけて食べてみて下さい！！
かなりハマりますよ！！
ちなみにイオンで購入しました(๑˃̵ᴗ˂̵)
気になるかたは是非お試しを〜
ではではまた★
12月パーソナル会員募集開始！
こんにちは
11月のパーソナル会員が定員に達した為締め切りとさせて頂きます
同時に12月の募集を開始致します
継続の方も多くいらっしゃいますので、先着3〜5名程の募集となります
ご連絡お待ちしております！
」
女性でもムキムキになるのか？
おはようございます。
スタッフのモリしんです。
今日はあいにくの雨ですが、今週もがんばっていきましょう。
さぁ、今日は女性が入会時によくおっしゃられるのが、ムキムキになりたくない！
よく耳にしますｗ。
心配しないでください。
100％とは言いませんが、女性がムキムキになることはほぼないです。
正直、なぜそのような情報を耳にし、真に受けるのか僕にはよくわかりません。
男性でも1㎏の筋肉をつけるのは難しいのです。
また、女性は血中テストステロン値は男性の1/10 ～1/20程度しかありません。
簡単にいいますと、男性よりははるかに筋肉が付きにくいということなんです。
ですので、安心してください。
ミライズでもムキムキな女性を見たことがありません。
（※但し、女性の競技者は別です。皆さんの行うトレーニング頻度、強度が異次元ですのでｗ）
ただし、筋トレを継続して行うと引き締まった身体にはなりますので
一緒に頑張っていきましょう。
10㎏のダイエットより1㎏のダイエット！
こんにちは、スタッフのモリしんです！
今日はダイエットに関して少しだけお話しします。
会員様の大半はダイエット目的でジムに通われてます。
よく質問されるのですが、何食べたら良いですか？
どうしたら良いですか？の質問が多いのですが
ダイエットの方法により食べる量、食べ物も変わってきます。
また、指導させていただいても甘いものをすぐに食べられる方が見受けられます。
結局のところ、甘いものを食べてしまう方は、痩せたい優先順位より
食べたい方が優先度が高いだけですよね。
目標は遠のきますが、それで満足であれば食べても良いんですよ。
痩せないと死ぬとか、痩せないと恥をかくとか、そのような状況になれば
行動できると思うんです。
きちんとした食事をすれば、おのずと結果はでてきます。
先ずは10㎏痩せるのではなく、1㎏痩せましょう。
小さな成功体験の積み重ねです。
ミライズでは、こういったご相談や、身体に関することもお気軽にご相談くださいね。
お待ちしております！
秋の味覚
皆さん、こんにちは(^O^)
スタッフの福井です
朝、晩冷え込む季節がやってきましたね
秋になると僕は毎年
とにかく美味しいさつまいも系統のお菓子を探します
そこで今回は
おすすめさつまいもスイーツ（お菓子を含む）をご紹介したいと思います！
まず、一つ目が
PALM（パルム）安納芋味です！
これはアイスクリームですね
皆さん一度は食べたことがあるこもしれない
PALMの期間限定商品です！
今までさつまいもテイストのアイスをたくさん食べてきましたが
一番、安納芋の味に近かったと思います！
少し酸味もあってシナモンが好きな方には是非おすすめです！
二つ目が
ザクもち食感焼き芋クリームシューです！
こちらはセブンイレブンの商品になります
味はしっかりとさついまもの味がするうえに
個人的に好きなザクザクとした食感がたまりません！
セブンイレブンの商品は地域によっては販売していないところもあるので
興味ある方はお早めに探してみて下さい！
最後にご紹介するのが
どらもっちスイートポテトです！
こちらはローソンで販売している人気シリーズの
期間限定どら焼きになります
中の餡がスイートポテトになっていて
ホイップクリームと相性抜群です！
以上、僕がおすすめする
さつまいもスイーツでした！
皆さんも、何かおすすめがありましたら
是非、教えて下さい！
11月のパーソナル会員募集のお知らせ
11月のパーソナル会員が
残り
３名
と、なりました
先着順となりますので絶対に11月から始めたい！！！
という方はお早めにお問い合わせくださいねー！
お待ちしておりますっ！
最近ハマっている高たんぱくご飯
こんにちは！
スタッフの原田です！
今回はここ最近どハマりしている鶏胸肉ご飯を紹介します。
ダイエットをしている方、増量をしている方どちらでも食べられるメニューとなっています。
材料
鶏胸肉（皮なし）140g
ほうれん草 約100g
玉ねぎ 約100g
しめじ 約100g
お米 150g〜200g
①胸肉をこまかく切り、炒めます。（油は引きません）
②ある程度火が通ったらしめじ、玉ねぎ、ほうれん草を入れます
③味の素、胡椒、コンソメ、ケチャップを入れ混ぜます ※お好みで粉チーズを少し
④ご飯の上に乗せたら完成です
見た目がイマイチなのは盛り付け技術と撮影技術の無さが原因です…
材料のgは僕が実際に食べている量なので、ご自身の目的に合わせて調節して下さい！
便秘解消レシピ！業務スーパーカレー★
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
以前（9/24）のブログ記事を見ていただいた
会員様から『便秘解消鶏だんご』のアレンジ版を
教えて欲しいというお声がありましたので。。
（みていただけてとても嬉しいです(*^o^*)）
ご紹介させていただきますね！！
まずはコチラ✨
今回はめずらしく見た目よくないですか？？笑
味はかなり美味しいです♪♪（本格的！！）
そして、
使ったのはコチラ✨
業務スーパーで購入できます(^^)
使うのは
あの鶏だんごとこのレッドカレーのみ！！
お鍋に入れて煮込むだけ！！
ただコチラを見てください！！
少し注意が必要です！！！
脂質が気になりますね。。。
ここで最大のポイント✨です！！
缶の蓋をあけたら、浮いてる油をスプーンで
すくって捨ててください！！
（かなり脂質カットできますよ）
それでもお味はGOOD！！！(๑˃̵ᴗ˂̵)
あともう１つは
お好きなお野菜をいれること。
私は今回オクラをたくさん入れました。
きのこも少々入れてます！！
これで便秘対策万全です(*≧∀≦*)
すこんと出ます笑笑
見た目よし！
味よし！！
手間いらず！！！
3拍子そろってますので
ぜひぜひ作ってみて下さいね♪♪
ではではまた〜☆
4年ぶりに！
こんにちは、スタッフのモリしんです。
今日はミライズの会員様のお誘いでコンペに参加してきました。
4年ぶりなのと、言い訳ですが、トレーニングで手首を痛めており
結果は散々でした・・・・涙 56、54の110です。。。
でも、きれいな芝と景色も見れて、最高でした。
ミライズスタッフでゴルフをやる人は僕だけですが、
会員様で是非一緒にやりましょうという方がいらっしゃったら
誘ってくださいね。
少し練習をしてコース慣れすれば90台はいくと思いますので（変な自信）
ご迷惑はお掛けしないとは思いますｗ。
コースは天野山CCです。
友達、お知り合いでの入会が増えています！！
こんにちは
スタッフの宮本です
今月に入ってから、友達やお知り合いでのご入会が増えています！
1人では不安だったり、心細かったり、足が重かったり、、、
友達やお知り合いとご一緒なら、遊び感覚で始められますし、予定を決めることで
足が重くさぼってしまう心配もありません！！
勿論、お1人様でも大歓迎です！ミライズではプロスタッフ常駐ですのでご安心を！
みんなで楽しく運動習慣を作りましょう〜！
