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スタッフブログ - 河内長野 健康・フィットネスジム|ミライズフィットネス

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スタッフブログ

シャワーのヘッドを交換しました!

こんにちは!

 

気温も高くなり、町では半袖半ズボンの方を見かけることも多くなってきましたね!

 

室外より館内は涼しいとはいえ、汗をかく量が自然と増えてきます、、

 

ですので運動後の肌のベタつき等気になる方も多いので、より気持ちの良い

シャワーを浴びていただける様、ヘッドを交換しました!

 

是非お試しください!

 

202262

糖質カット炊飯器☆

こんにちは!!

スタッフの宮脇です(๑>◡<๑)

 

男性スタッフたちの減量を間近で見ながら

自分も頑張らねばっ!!と思い日々を過ごしている

今日この頃です。。。。。

 

さて

今日はまだ届いてはないのですが

最近購入した糖質カット炊飯器のご紹介です✨

 

こちらなんですけど。。

 

http://mirise-fitness.com/images/D57A22B8-FB3E-458B-8B70-15E957E5D1FEのコヒー.jpg

 

糖質を摂りながらも

脚痩せ⯑するために

少しでも効果があればな〜と

思い買ってしまいました笑笑( ´ ▽ ` )

 

もし、お持ちの方がいましたら

ぜひ感想など聞かせていただければ

とてもうれしいです!!

 

また届いて使った感想も書きたいと思いますので

しばしお待ちを♪♪

 

ではでは

今日もトレーニングがんばりましょう〜

(コレが1番大事✨✨)

 

物販販売受付時間のお知らせ

 

2022529

 

 

スタッフがフロントに在中している場合は、お気軽にお声掛けくださいね〜!

簡単で美味しい鶏ハムを紹介!

こんにちは!

スタッフの原田です!

ここ数ヶ月、鶏胸肉を茹で、焼きで食べ続けていた僕が最近ハマっている

簡単で美味しい鶏ハムの作り方を紹介します!

 

材料

・鶏胸肉

・塩(燻製塩)

 

①鶏胸肉の皮をとり観音開きにします

②開いた胸肉の水気をキッチンペーパーで拭き塩を揉み込みます

③塩を揉んだ胸肉をラップで巻きます

http://mirise-fitness.com/images/IMG_5346.jpg

④沸騰したお湯に胸肉を入れ、火を消し1時間半ほど放置します

⑤時間が来たら直ぐに冷やし薄く切ったら、塩をふり完成

http://mirise-fitness.com/images/IMG_5348.jpg

 

塩以外にも棒棒鶏サラダやその他の付けダレと合わせると更に美味しく食べられます!

ダイエットで茹でたささみや胸肉に飽きた際は是非お試しください!

6月休館日のお知らせ

こんにちは

 

いつもミライズフィットネスをご利用頂き

誠にありがとうございます

 

下記を6月休館日とさせて頂きます

お間違えのないようよろしくお願い致します

 

6月休館日のお知らせ

私のトレーニング前後のごはん★

こんにちは!!

スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

今日は以前のブログでご紹介した

『✨沼生活✨』にも少し飽きてきたため( ̄▽ ̄)

最近のトレーニング前後の食事について

ご紹介したいと思います!!

※飽きた理由は咀嚼のある物が恋しくなったからです笑笑

沼をご存知でないかたはごめんなさい( T_T)

 

それでは

今日のメニューが

コチラ!!

 

http://mirise-fitness.com/images/9DAAE7C2-410A-4370-B7AF-4312A32CB048のコヒー.jpg

 

左のごはんは白米と黒米を混ぜてます(๑˃̵ᴗ˂̵)

赤飯みたいでモチモチしているので満足感UP!!

上にのってるペースト状のものがアーモンドバター✨です

 

その他は下の材料が入ってます♪

 

http://mirise-fitness.com/images/4E9D7BF2-9BEE-4C57-B900-4BBE5179D011のコヒー.jpg

 

グラムがリアルですが

大体ごはん100gに

胸肉100〜120g

野菜+きのこ

という感じです!!(野菜やきのこはその日の気分で)

 

※作り方はアーモンドバター以外をフライパンにのせて

低温で蒸し焼きです(≧∀≦)

 

味付けはもちろんお塩のみ!!!

 

アーモンドバターの自然の甘みとお塩で

十分おいしいですよ(^^)

注意点としては、アーモンドバターはお砂糖の入っていない

アーモンドのみで作られている物を選んでくださいね!!

 

こんな感じの簡単なメニューを

最近はトレーニング前後に食べてます(๑˃̵ᴗ˂̵)

書き忘れましたが、、

ここにキムチをいれるとこれまたレベルUPにおいしいです!!!

 

気になった方はぜひぜひお試しを♪♪

ではではまた〜★

 

スタッフの激痩せランチ

こんにちは

スタッフの宮本です

 

今日は減量中の福井トレーナーの激痩せランチをご紹介

 

・さつまいも

鶏胸肉

・ブロッコリー

です!

 

超シンプルでも味を楽しめる秘訣は福井トレーナーまで!

 

2022522

トレーニングのこだわり

 

 

皆さん、こんにちは

スタッフの福井です

 

皆さんは日常生活において、欠かさず継続していることや、習慣化していることはありますか?

他にも縁起の良い験担ぎや、こだわりなどはありますか?

 

私は唯一、トレーニングに関してだけこだわりがあります

 

それは何でも左から始めることです

 

ん?なんでなん?と思うかもしれませんが

 

私はトレーニングの際に身につけるサポーターや

足、腕、といった 片側のトレーニングを行う時は

必ず左から行います

 

その理由は、左の神経をより良くするためです

右利きなので左側の動作はどうしても右側に比べて劣ってしまいます。

なので、左から何でも行うことによって意識を極力、左右均等にするように心がけています

ちょっとした工夫ですが、僕にとってはもう4年以上続けているルーティーンで

逆になると、ちょっと気持ち悪いです、、、(笑)

 

皆さんも大切にしているルーティンや習慣がありましたら教えてください

 

今日はちょっとした自分のルーティーンのご紹介でした!

それではまた!

 

 

 

7月スタート!短期集中ダイエットコース募集中!

こんにちは、スタッフのモリしんです。

 

大好評のミライズの短期集中ダイエットコース募集のお知らせです。

6月は定員に達したため、はやくも締切りとなりましたが7月スタートはまだ空きがございます!

 

6月上旬には締切りとなる可能性がありますので、迷っておられる方はお早めにご連絡

くださいね。

初めてで不安だなぁ~というかたは、入会前のパーソナル体験(2,200円/50分)がございますので、

是非、プロのパーソナルを体験してみてくださいね。

ご連絡お待ちしております。

 

 

http://mirise-fitness.com/images/8C3E3C09-01AA-4EC1-91BE-8651E6596FFC.JPG

 

オーバーナイトオーツ★オートミール 朝食

こんにちは!!

スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

今日は、最近ドハマりしている

オートミール を使った朝食をご紹介したいと思います!!

 

それが

オーバーナイトオーツ★

カロリーやPFC、材料はこちらの画像になります!!

 

http://mirise-fitness.com/images/2519AEAC-BD09-40FC-8003-E3DF7418DF5Cのコヒー.jpg

 

ごめんなさい( ̄∇ ̄)

またまた見た目が。。。笑

 

http://mirise-fitness.com/images/C0DDF01D-FFE1-41CE-8194-55BD5BFB7805のコヒー.jpg

 

 

 

http://mirise-fitness.com/images/7539837D-5337-4A83-89E7-DB8245908011のコヒー.jpg

 

 

この美味しくて栄養、カロリーなどいいことばかりの

オーバーナイトオーツですが

注意点はただ1つ!!!

 

オーバーナイト✨なので、(1晩おく)

2枚目の材料をすべて食べる前日の晩に

混ぜて用意すること!!

すると翌日の朝には出来上がり✨(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

 

見た目はイマイチですが、

味は本当においしいです!!

個人的にはトッピングはキウイフルーツがオススメ♪

バナナやベリーも◎

 

興味のある方はぜひぜひお試しくださいね(≧∀≦)

 

ではではまた〜