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スタッフブログ - 河内長野 健康・フィットネスジム|ミライズフィットネス

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スタッフブログ

コーヒーを飲むと良いこと!

こんにちは!

ただいま夏の入会キャンペーン中です!

入会月が日割り!翌月が2980円!

お問い合わせお待ちしております!

 

さて、今回はコーヒーについて。

コーヒーを1日3杯飲むと基礎代謝量が12%上昇します!

1杯=150ml

 

カフェインに含まれるリパーゼ(酵素)が糖質を分解し

脂肪も分解してくれます!

 

トレーニング30分〜1時間前にぜひコーヒーを飲んでみて下さいね!

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ダイエットについて

こんにちは!

 

スタッフの宮本です。

以前の投稿にもありますがやはりダイエットに関しての相談が多いです。

 

なかなかうまくいかない原因で多いのが

「食べなさすぎor食べ過ぎ」

です。

食べすぎることが原因なのはいうまでもないと思います。

しかし食べなさすぎも原因の一つになります。

食べなさすぎることによってどんどん痩せにくい体になって

いくのです。

 

そこでおすすめの方法が

①メンテナンスカロリーを知る(体重が増減しないカロリー)

②食事の記録をつける

です。

 

少し面倒かもしれませんが確実に体を変えるための一歩です。

詳細は各スタッフまでご相談ください!①②の方法をお伝えします!

みんなで理想の体を手に入れましょう!

 

 

夏の入会キャンペーン開始!!

こんにちは!

 

夏の入会キャンペーン開始のお知らせです!

 

●入会金

5000円→0円

 

●事務手数料

3000円→0円!

 

●入会月→日割り!

 

●翌月→2980円!

 

●友達や家族と入会で3カ月目の会費が無料!

 

●家族割→ずっと500円引き!

 

●オリジナルシェイカープレゼント!

 

紹介キャンペーンも行っておりますので、是非この機会にお友達やご家族と運動を始めましょう!

 

ミライズフィットネスではトレーナーが常駐しておりますので初めての方でも安心して始めて頂く

ことができますよ!

 

お問い合わせお待ちしております!

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お盆休業時間のお知らせ

こんにちは!

 

今年は雨が続いていますね、、

梅雨が明けると暑さとの戦いです。

こまめな水分補給を行っていきましょう!

 

さて、お盆営業時間のお知らせです。

誠に勝手ながら下記の3日間を休館とさせて頂きます。

よろしくお願い致します。

 

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無料体験再開のお知らせ

ご入会を検討中の方に限り

無料体験再開しました!

 

紹介キャンペーンも行っていますので

・ご家族

・ご友人

などを是非この機会に誘ってきて下さいね!

 

 

その他の方もお待ちしております!

http://mirise-fitness.com/images/2020715無料体験.jpg

お酒は筋肉にとってマイナスになる?

こんにちは!

 

トレーニングをしている方でもお酒を飲む人が大半だと思います。

今回はお酒が筋肉に及ぼす悪影響についてです!

 

お酒は少量の場合健康面にとってはむしろプラスになることがわかって

います。動脈硬化を防ぐ効果がある。あるいは食欲を増すことにも繋がる

ことがわかっています。

 

しかし、問題は飲みすぎることです。

アルコールは肝臓でアセト・アルデビドに分解されるわけですが、それには

容量の限度があります。

限度を超えるとアルコールのまま血中に残りそれが中枢神経や筋肉に悪影響を

及ぼすことがわかっています。

ですのでアルコールを飲みすぎるともろに筋肉を分解することになります。

 

急にやめてしまうとストレスなどにも繋がるので自分の体で処理できる量を

わきまえ適度に飲むように心がけましょう!

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筋トレにハマると免疫力アップ

こんにちは!

 

今日は筋トレにハマると免疫力が上がる理由について!

 

まず初めに免疫力が下がるもののなかで有名なものが

下記のものですが、筋トレにハマると以下の理由で

解決できます!

  • ・アルコール摂取→筋肉によく無いのであまり飲まなくなる
  • ・肥満である→適度な運動や食事管理をするようになる
  • ・運動不足→筋トレで解決
  • ・たんぱく質摂取が少ない→体重の1.5〜2倍摂取するようになる
  • ・栄養摂取が少なすぎる→筋肥大には栄養をしっかり摂らなければ
  •             ならない

 

以上のように変わっていくので筋トレにハマると免疫力まで高められる事が

できます!(トレーニング以外も意識してくださいね、、)

さあ始めよう!!

 

筋トレ後のクールダウン

こんにちは!

 

過去に紹介したトレーニング前のストレッチに続いて今回はトレーニング後の

ストレッチです!

 

トレーニング後は静的ストレッチ、自発的筋膜リリースがおすすめです!

 

スタティックストレッチは激しいエクササイズにより発生した代謝老廃物を

含む血流や血液循環を促すために最も有効なストレッチです。

運動後の数時間や数日に起こり得る筋の痛みを和らげ、筋の硬化を減少させます。

 

動的ストレッチはエクササイズ後には行わない様にしましょう。

 

ストレッチは最初に感じた抵抗点や僅かな不快感を感じる程度で止める様にします。

鋭い痛みや傷害がある場合、特定部位のストレッチを変換するか、その部位のストレ

ッチを避ける様にしてくださいね!

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ポイントカード第2弾!!

こんにちは!

 

【ポイントカード第2弾のお知らせです!

 

1枚目を達成すると、2枚目が自動で発行されます。

10ポイント、20ポイントで【日用品】をプレゼント!

 

画像の他にも用意しておりますのでお楽しみに!

 

ショップカード がまだの方はトーク画面下に表示されている

メニューからポイントカードタップし、ゲットしてくださいね!

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紹介キャンペーン!

紹介キャンペーン実施中!

 

この機会に是非ご友人やご家族と楽しく運動しましょう!

 

詳細は↓

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