抜かれがちな「炭水化物」の重要性！！
こんにちは！
スタッフの原田です。今回はダイエットにおいて敵と考える方も多い炭水化物について少し説明していこうと思います。
炭水化物のカロリーは1gあたり４kcalあります。
炭水化物には主な機能が２つあります。
・脳にブドウ糖を供給すこと
・筋にエネルギーを送ること
上記の機能からも分かるように、糖質は運動時に重要な役割を担います。
その為、極端に摂取量を落としたり、摂取をやめたりしてはいけません。そのような状態は精神的にも肉体的にも悪影響を及ぼします。
炭水化物は 単純炭水化物と複合炭水化物に分類されます。
・単純炭水化物はすぐにエネルギーとりますが、同時にエネルギーレベルが下がるのも早くなります。
トレーニング最中とトレーニング後は単純炭水化物を中心に取ることをお勧めします。
例：砂糖 蜂蜜 キャラメルなど
・複合炭水化物は消化に時間を要します。その為、単純炭水化物を摂取した時よりもエネルギーレベル
が長時間続きます。すなわち満腹感が持続するということです。
例：穀物 果物 芋類
炭水化物全てをカットするのではなく性質を理解した上で調節することが、健康的にダイエットを進めるカギになります！！
