とるべき脂とそうでない脂！！ - 河内長野 健康・フィットネスジム｜ミライズフィットネス

とるべき脂とそうでない脂！！

こんにちは！

スタッフの原田です。今回は摂った方が良い脂質と控えた方がいい脂質を紹介します！！

●控えた方がいい脂質トランス脂肪酸を含むため）

　・ビスケット　　　　・バター

　・ドーナツ　　　　　・ポップコーン

　・オニオンリング　　・フライドポテト　etc

●摂った方がいい脂質（ω-３やω-６）　

　・魚油（サバ、サケ、マス）

　・ミックスナッツ

　・アボカド

ω-３には病気の軽減作用など様々な利点が存在するので日々の食事で取り入れるようにしましょう。

脂全てを敬遠してカットするのではなく、良質な脂はとるよう心がけていきましょう。

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