さつまいも・鶏胸肉の簡単調理法
こんにちは！
スタッフの宮本です。
今日は僕が減量中に行っていた、さつまいも・鶏胸肉の
超簡単調理法
をご紹介！
まずは
さつまいもから
用意するもの
・さつまいも
・キッチンペーパー
・ラップ
・レンジ
①さつまいもを水で洗う
②水を切らずペーパータオルで包む
③ラップで隙間なく包む
④600Wで1分30秒
⑤150Wで10分から14分（大きさ等で調整）
次に
鶏胸肉
用意するもの
・鶏胸肉
・小鍋
①小鍋に水（胸肉が浸るくらい）・塩・酒を入れる
②、①を沸騰させる
③沸騰させている間に鶏胸肉の皮を取り、横方向に半分に切る
③沸騰したら①に胸肉を入れ、グツグツしだしたところから2分茹でる
④2分経ったら火を止め、小鍋が手で触れるくらいになるまで放置
以上です！
めんどくさがりの僕が4ヶ月続けられた方法なので皆様でも簡単にできるはずです。。
さつまいもは、そのままでも、塩を少しかけて食べてもOK
鶏胸肉は、塩胡椒、塩、ノンオイルドレッシング、ケチャップ等がオススメです。
