暑さに負けない為にこれに気をつけましょう！！
こんにちは！
スタッフの原田です！
梅雨があけると本格的な夏がやってきます。
暑さが原因で体調を崩す方も多いと思います。
今回はそんな夏に気をつけたい生活習慣ついていくつか紹介しようと思います。
１.体内の水分・ミネラル不足による脱水症状
これは年齢に関係なく誰にでも起こる症状です。実際、会員様でトレーニング後に軽い脱水症状になって
目眩がしたという方がいらっしゃいました。
夏は何もしていなくても汗で身体の水分やミネラルが失われるので、こまめに補給しましょう。
２.部屋の温度を下げ過ぎない
冷房ガンガンにきかした部屋は外から帰って来た時などは非常に気持ちがいいですが、これも身体にはよくありません。
身体を冷やしすぎたり、住めたい飲み物ばかりを飲んで体温を下げすぎると自律神経の乱れを引き起こします。
自律神経が乱れると睡眠不足や食欲の低下を招きますので注意しましょう。
３.よく食べてよく休む
これは当たり前のことですが、出来ている人は多くない印象です。
睡眠を疎かにすると自律神経が乱れ体温や食欲などに悪影響を及ぼします。
食事も同様です。バランスの取れた食事を心がけましょう。
夏バテ・熱中症にならないよう心がけ、MIRISEで理想の身体作りに励みましょう！！
