「GI値」を考えて炭水化物を摂取しましょう！
夢を叶える今週のコトバは「血糖値を制するものがダイエットを制す」です！
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食後の血糖値の上昇を示す指標であるGI値が高いほど結果的に太りやすい食材になります！
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載せているのはGI値の低い良い炭水化物になります。
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GI値の高いものだと白米(84)、砂糖(~100)、食パン(91)等になります。
(http://blog.s-re.jp/2860/files/gi.pdfより引用)
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炭水化物はGI値の低いものをなるべく摂取しダイエットを加速させましょう！
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それでは明日もお待ちしております！
