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「GI値」を考えて炭水化物を摂取しましょう! - 河内長野 健康・フィットネスジム|ミライズフィットネス

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「GI値」を考えて炭水化物を摂取しましょう!

夢を叶える今週のコトバは「血糖値を制するものがダイエットを制す」です!

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食後の血糖値の上昇を示す指標であるGI値が高いほど結果的に太りやすい食材になります!

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載せているのはGI値の低い良い炭水化物になります。

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GI値の高いものだと白米(84)、砂糖(~100)、食パン(91)等になります。

(http://blog.s-re.jp/2860/files/gi.pdfより引用)

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炭水化物はGI値の低いものをなるべく摂取しダイエットを加速させましょう!

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それでは明日もお待ちしております!

 

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