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スタッフブログ - 河内長野 健康・フィットネスジム|ミライズフィットネス

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スタッフブログ

夢を叶える今週のコトバ!

こんにちは!

夢を叶える今週のコトバ!ですよ~~!

『タンパク質をいっぱい摂ろう』

三大栄養素(炭水化物、脂質、タンパク質)のひとつである

タンパク質は主に、筋肉や臓器など体の構成成分として使われています!

特に筋肉にはなくてはならない栄養ですね。

お肉、魚、乳製品には多く含まれておりますので積極的に摂取しましょう!

ただし、お肉には脂質が多く含まれており高カロリーのものがありますので、

注意してくださいね。

今週もしっかりたんぱく質を摂って、トレーニング頑張りましょう。

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スタートはここから!!!

こんにちは!

 

本日のパーソナルトレーニング風景です!

 

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ジムがオープンして半年以上経過しましたが、

やはり早くから結果を出している人は

パーソナルトレーニングしているという

お客様が多いです(^^)

 

ジムに行っても何をやればいいのか...

どうやって

ダイエット、

身体引きしめ、

筋肉増強

したらいいのか...

 

明確でない方は是非パーソナルトレーニングから

始めてみてください!

 

 

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様々なトレーニングを組み合わせて

 

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お客様の理想の身体に近づけます!

 

一度、見学、体験に来てください!

 

お待ちしております!

「GI値」を考えて炭水化物を摂取しましょう!

夢を叶える今週のコトバは「血糖値を制するものがダイエットを制す」です!

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食後の血糖値の上昇を示す指標であるGI値が高いほど結果的に太りやすい食材になります!

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載せているのはGI値の低い良い炭水化物になります。

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GI値の高いものだと白米(84)、砂糖(~100)、食パン(91)等になります。

(http://blog.s-re.jp/2860/files/gi.pdfより引用)

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炭水化物はGI値の低いものをなるべく摂取しダイエットを加速させましょう!

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それでは明日もお待ちしております!

 

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サマトレキャンペーン!!

お知らせです!

7月1日よりサマトレキャンペーンが始まります!

今回はなんと!!!

入会金0円、事務手数料0円、翌月会費0

他クラブから乗り換えは初月無料!!

入会者の方に初回30分無料パーソナルトレーニングがつきます

これは超お得です!

プロトレーナーによるトレーニングでしっかり基礎を学ぶことができますよ!

明日は10:00よりお待ちしております!

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夢を叶える今週のコトバ!

こんにちは!

今日は雨の影響なのか会員様が少ないです。涙

 

さて、夢を叶える今週のコトバですよ!

『自分で自分を好きになる為に行動する』

考えるより、先ず行動することが大事ですよね!

行動すれば何かしらの結果がついてくるもの!

筋トレをして身体が変われば自分の身体も好きになりますよ!

MIRISEでは、他店とは違うサポートがあります!

明日もお待ちしております!

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夢を叶える今週のコトバ!

こんばんは!

夢を叶える今週のコトバ!ですよー

 

成功とは自分の達成度のことだ!

他人を気にする必要は全くない!

 

まさに、その通りですね!

 

自分の目標をしっかり持ち、それに向けてどれだけ達成できるかですよね!

MIRISEのほとんどのお客様は目標を明確にされており、

なりたい自分に向って頑張っていますよ!

明日もお待ちしております!

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P.S

減量中の私は、この時間になるとお腹が減りすぎてつらいです。涙涙

 

 

何日も連続でトレーニングすると...

実験施設に籠っていて1週間ぶりに帰還した井角です...

1日13時間程人工的光を浴びながら実験、というのは

フィットネスジムとは対極すぎてストレスまみれです。

 

実験に行く前に急にトレーニング欲が異常に高まり、

5日連続トレーニングする機会がありました。

(通常はやっても3日連続です)

 

すると、、、

4日目からトレーニング時のパンプが半減していました。

体力的や精神的に疲れているとは感じなかったのですが、

パンプのなさは明らかでした。

 

おそらくトレーニング日が連続したからだと思います。

 

休息はもちろん大事なのはわかっていますが、

自分にとっては3日に1回は休むべきではないかと考えています。

 

トレーニングの理論は十人十色です。

自分自身で経験すること、実験してみることは大事だと再確認しました。

 

つらつらと自分の感じたことをまた書いていきます。

 

 

 

 

beLEGENDプロテイン袋販売してますよ!

こんにちは!

MIRISE FITNESSの会員様限定で、beLEGENDのプロテインを袋販売しております。

在庫がない場合は取り寄せ可能となっております!

このメーカーのプロテインはコストパフォーマンスはもちろんのこと、

すごく美味しいですよ!!

 

店内では一杯250円から提供しております。

運動後にタンパク質を摂取し、効率よく筋肉をつけましょう!!

 

では、本日も23:00までお待ちしております~

 

 

夢を叶える今週のコトバ!

こんばんは!

 

GW明けから足が鈍っている方(笑)が結構いらっしゃいましたが、

今週に入って、利用者数が増えてますよ!

もうすぐ夏ですよ~。みんなでシェイプアップしましょう!

 

さて、夢を叶える今週のコトバ!です。

『異性は自分を裏切っても、ダンベルは裏切らない』

面白い言葉ですね!

ダンベルはいつも定位置で逃げずに待ってますよ笑!

 

明日もお待ちしております!

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減量メシ!

こんにちは!

有酸素運動が嫌いです。

食事だけで減量したいです。

井角です。

 

今日の減量メシです!

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鶏の胸肉と豆から良質なタンパク質、

低糖質な蕎麦で炭水化物、

ブロッコリーで豊富なビタミンを

摂っています。

 

減量中は調味料を良いものにすると

味気なくても楽しんで食べれますよ!

 

おすすめです。

 

(^^)