スミスマシンでヒップスラスト
皆さん、こんにちは
今日は日頃、上半身のトレーニングやスクワット を行う際に
よく使われるスミスマシン を使ったお尻のトレーニングを紹介しようと思います！
このトレーニングはコツさえ掴めばお尻の筋肉を最大に刺激することができます！
【ヒップスラスト】
基本的な動きはお尻を下げて、持ち上げるの繰り返しです。
・背中にベンチシートを横向きにセット
・股関節にバーを乗せてお尻を地面につけます
・脚幅は腰の広さに設定して両足を真っ直ぐ揃えます
・天井に向かってお尻を持ち上げます
・足の裏全体で地面を強く押し上げる意識をもちましょう
・お尻を上げ切ったら1秒キープしてゆっくり下ろします
・腰は反らしすぎずに真っ直ぐに保ちます
詳しいやり方はスタッフまでお問い合わせください。
御来店お待ちしております！
