太った？筋肉がついた？
こんにちは！
スタッフの宮本です。
最近ありがたい事に会員様から「大きくなったね」と言っていただけます。
その理由は7月下旬から増量を行っており
約4ヶ月で６０kg→７０kg
に、なったからです。
何故このように体重を増やすかというと、筋肉をつけるためには
摂取カロリー＞消費カロリー
の状態にすることが効率的だからです。
そのほかにも、体重が増える事によって使用重量も伸びやすくなり、より筋肉へ
大きな負荷を与えられるようにもなり、筋肉の成長へつながります（過負荷の原理・漸進性の原則）
そのほかにもありますが、このような理由から増量を行っています。
体重を増やすためにはたくさん食べなければいけません。
だからと言って、食べすぎには注意です。
何故なら1度に吸収される量には限界がありますし、その結果ほとんど体脂肪で体重が増えてしまう恐れもあります。
そして、太りすぎると取り込んだ栄養が筋肉ではなく体脂肪へ回りやすくなり
筋肉が付きにくい状態になってしまうからです。
ですので少しずつ体重が増えていくようなカロリーを設定し、食べるものにも気をつけ
て行くのが良いと思います。
筋肉を増やしたいのに、ただ太った。なんて事のないようにしましょう！
カロリー設定の仕方やPFCバランス等細かい話はお店の方でお話しさせていただきますので
いつでもお声掛けくださいね！
