トレーニングの３原理
今日は全トレーニー必見のトレーニングの３原理について
トレーニングの３原理とは
1.過負荷の原理
2.可逆性の原理
3.特異性の原理
です
まずは過負荷の原理
過負荷の原理はトレーニングや日常生活などで体験している
負荷よりも高い負荷で運動を行う必要があると言う原理です
重量や、速さ、TUT、インターバルなど、エクササイズに加
えられるどんな形の負荷であっても過負荷として作用されま
す。
次に可逆性の原理
トレーニングを継続し得られた効果もトレーニングをやめて
しまうと消失されると言う原理です。
トレーニング期間が長いほど緩やかで短いと早くなります。
最後は特異性の原理
トレーニングの効果はトレーニングをした内容により特異的
に向上すると言う原理です。
腕を鍛えて脚が発達したりしないのもこの原理です。
まとめ
トレーニングはそれぞれの目的に合ったトレーニングを、負荷
を増やしながら継続することで効果が得られます！
なので日頃のトレーニングからこれらの原理を頭に入れてトレ
ーニングしていきましょう。
