筋トレ後のクールダウン
こんにちは！
過去に紹介したトレーニング前のストレッチに続いて今回はトレーニング後の
ストレッチです！
トレーニング後は静的ストレッチ、自発的筋膜リリースがおすすめです！
スタティックストレッチは激しいエクササイズにより発生した代謝老廃物を
含む血流や血液循環を促すために最も有効なストレッチです。
運動後の数時間や数日に起こり得る筋の痛みを和らげ、筋の硬化を減少させます。
動的ストレッチはエクササイズ後には行わない様にしましょう。
ストレッチは最初に感じた抵抗点や僅かな不快感を感じる程度で止める様にします。
鋭い痛みや傷害がある場合、特定部位のストレッチを変換するか、その部位のストレ
ッチを避ける様にしてくださいね！
