自宅でできるトレーニング（脚） - 河内長野 健康・フィットネスジム｜ミライズフィットネス

自宅でできるトレーニング（脚）

こんにちは！

今日は脚のトレーニング、ランジです！

ランジは様々な種類がありますが、ステーショナリーランジ

というランジを紹介します！

まず脚を腰幅〜肩幅に開きます。バランスの取りやすい幅で

調節してください！

次に脚を前後に開き、体を真っ直ぐにしたまま膝が地面とギリ

ギリになるまで下げ、上下運動を繰り返します。

ステーショナリーランジをお勧めする理由はフォワードランジ

やウォーキングランジでは膝が前に出やすく膝に負荷がかかり

やすいためです。

ですので膝が爪先より前に出ない様注意してください

是非やってみてください！

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