筋トレ種目や行う順番がわからない方！
こんばんは、スタッフのモリしんです！
最近、お客様からトレーニングの順番がわからないとの声をよく聞きます！
結論を言うと、マシン横やフロント前に設置している冊子を確認してみてください。
種目を上から順番に行っていただくとOKです！
例外を除き、基本2つ以上の関節を動かす種目からはじめましょう！
【マシン】レッグプレス、チェストプレス、シーティッドローなど
【フリーウェイト】（バーベルやダンベルも用いた筋トレ）を全般的に2関節以上が多いです。
スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、ダンベルロー・・・・
初心者の方は、基本難しいと思いますので、スタッフに聞いてくださいね。
ミライズでは、安全に、効率よくトレーニングしていただける環境があります！
プロのちょっとしたアドバイスで身体はかわります！
実感してみてください！
さぁ、運動を再開するときがきましたよ。
11月のパーソナル、短期集中ダイエットコース募集中！
おはようございます。
スタッフのモリしんです。
ようやく、緊急事態宣言が解除されましたね。
早速、僕も食事の予定をいてましたｗ。
さて、本日は11月からのパーソナル、短期集中ダイエットコースの募集です！
特に短期集中コースでは、とにかく痩せたい、過去にダイエットを失敗、食事管理ができない方など
是非お任せください！
（※10月は定員に達しため締切りさせていただいております）
ジムやパーソナルが初めてで不安な方は、無料体験やパーソナル体験（2,200円/50分）を行っております。
ご来店おまちしております。
あと２日ですよ〜★
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
９月から大好評のベンチプレス大会✨が
スタートして、多くの会員様にチャレンジして
いただきました！！！（ありがとうございます( ^ω^ )）
今月いっぱいなのが
とてもさみしい。。。です( ´Д`)y━･~~
でも、まだ２日あるので
ラストチャレンジ✨をお待ちしております！！！
来月も楽しんでいただけるよう
スタッフみんなで
ワクワクするイベントを考えていますので、
乞うご期待ください♪♪
ではではまた〜★
短時間で脂肪燃焼
こんにちは！
スタッフの原田です！
今回は短時間で脂肪燃焼効果が期待できる
HIITトレーニングについてご紹介します。
HIITとはHigh Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）の略。
名前の通り、高強度の運動とインターバルを繰り返し行うトレーニングです。
時間やセット数は、20秒運動10秒休憩を4種目×2Setというのがオーソドックスだとされています。
他にも、30~45秒運動10秒休憩を6種目×2Setなどもあります。
このトレーニングのメリットは
①最短20分という短い時間で終われると言う点
②アフターバーン効果（運動後に高い代謝が持続すること）が高い点
③体力面（心肺機能）の向上
④器具などがなくても行える
このトレーニングはある程度追い込む必要がある為、しんどくなってきた際に強度を落としてしまうと効果は低くなります。
そこでMIRISEではクイックパーソナルを実施しています。
このクイックパーソナルでは今回紹介したHIITトレーニングを取り入れた短時間で脂肪燃焼効果を高めるプランです！
単発も可能なので1人で追い込めるか不安な方は是非一度お試しください！
10月パーソナル・短期集中会員募集に関して
こんにちは！朝夕は肌寒いことが増えてきましたが、日中はまだまだ暑いですね、、
体調を崩さないよう気をつけていきましょう。
さて、10月のパーソナル・短期集中会員の募集ですが定員に達した為
締め切りとさせていただきます
現在ご相談やパーソナル体験のご予約を頂いていた方の10月開始は可能となっております
また、11月からの募集は既に開始しておりますのでご希望の方はお早めにご相談くださいね
ミライズパーソナル★★★
こんにちは！！
スタッフの宮脇です。
朝晩と秋⯑を感じられるようになってきましたね〜！
体を動かしやすい季節になったこともあり、
ミライズもご入会が増えて、
にぎやかになり、
とっても嬉しいです(๑˃̵ᴗ˂̵)
中でも、やはり
『ミライズの短期集中パーソナルコース✨』が
とてもご好評頂いております！！！
ミライズの短期集中パーソナルコースで、
結果を出された会員様が
お友達やお知り合いを紹介して頂くことが多いのも
私たちスタッフが１番嬉しいことです♫
ミライズのパーソナルトレーナー
（有資格者４名）は
お客様一人一人に寄り添う
『寄り添い系トレーナー』だと近くで見ていて
感じます。⇦ホントに！！
なので、お客様の目標達成✨にも繋がっているんだと
思います。⇦自信を持って言えます！！
真相をお知りになりたい方は
ぜひ一度ミライズに
見学や体験にお越しください！！
きっと、何か感じていただけると
思います(๑>◡<๑)
心よりお待ちしております♫
〜お知らせ〜
１０月のパーソナル募集枠もわずか⯑となりました！！！
ご検討中の方は、お早めに
お電話かメールでお問い合わせくださいね(⌒▽⌒)
聞き取り調査！！
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
今週もベンチプレス 大会✨大いに
盛り上がりました♪♪
まだ後半戦がありますので、
たくさんのチャレンジお待ちしております！！
さて、
お話しが変わりますが
ここ最近
１番好きなトレーニングと１番嫌いなトレーニングを
会員様に聞き取り調査してました（勝手な私調べです笑）
勝手に調べた結果、
男性は『脚トレ（スクワット）』がきつい
『上半身』のほうが好きかな〜との意見が多かったです。
なかなか、好きなトレーニングに関してはパッと答えてくれる方は
少ないですね。。。笑
女性はみんな声を合わせるかのように『胸トレ』が嫌い〜！！
との事。（わかりますハイ。。私も１番嫌いです。。）
比較的、スクワットやフレンチプレスなどは好きらしいです。
（気になるから）やらないとな〜と思われるそう(^_^*)
会員様のトレーニングのお話しが聞けて
とても楽しかったです！！
ご協力いただいた会員様、
ありがとうございました(๑>◡<๑)
今後も勝手に聞き取り調査していきたい
と思いま〜す笑
ではではまた〜★
9月パーソナル会員受付に関して
ご好評につき、９月のパーソナル会員が定員に達した為
９月の受付を終了とさせて頂きます
１０月開始分の募集は行なっておりますので、パーソナル体験や
ご相談などご希望の方はお問い合わせください！
動的・静的ストレッチ
こんにちは！
スタッフの原田です！
ストレッチには、静的ストレッチと動的ストレッチがあります。
今回はこの２つのストレッチの特徴を簡単に説明していきます。
動的ストレッチとは動きながら行うストレッチのことです。身近なものでいうとラジオ体操がこれに当てはまります。このストレッチは筋への血流促進し筋温が上がりパフォーマンス向上に繋がります。その為、一般的に運動前に行うと効果的とされています。
静的ストレッチは静止したまま筋肉を伸ばすストレッチです。このストレッチは筋肉がリラックスし疲労回復効果などが得られます。しかし筋がリラックスすることで筋出力が低下することから一般的に運動前より運動後に行うと良いとされています。
このような特徴を知った上で適切なタイミングでストレッチを行うようにしましょう！
ストレッチエリアに代表的な静的ストレッチをまとめた冊子を置いてあるので参考にしてみてください！！
街中でトリックオアトリート！
9/5~10/3までの期間で河内長野市のお店や施設に行って
【トリックオアトリート】
と言えばお菓子をもらえる企画【街中でトリックオアトリート】
に、当店も参加しております！
是非お立ち寄りください！
