動的・静的ストレッチ
こんにちは！
スタッフの原田です！
ストレッチには、静的ストレッチと動的ストレッチがあります。
今回はこの２つのストレッチの特徴を簡単に説明していきます。
動的ストレッチとは動きながら行うストレッチのことです。身近なものでいうとラジオ体操がこれに当てはまります。このストレッチは筋への血流促進し筋温が上がりパフォーマンス向上に繋がります。その為、一般的に運動前に行うと効果的とされています。
静的ストレッチは静止したまま筋肉を伸ばすストレッチです。このストレッチは筋肉がリラックスし疲労回復効果などが得られます。しかし筋がリラックスすることで筋出力が低下することから一般的に運動前より運動後に行うと良いとされています。
このような特徴を知った上で適切なタイミングでストレッチを行うようにしましょう！
ストレッチエリアに代表的な静的ストレッチをまとめた冊子を置いてあるので参考にしてみてください！！
