第一子が誕生しました
こんにちは
スタッフの宮本です
3月の初めに第一子が誕生しました ※男の子です
沢山の方からお祝いを頂きありがとうございました
授かるまでに1年半強
やっと授かったかとおもいきや入院続き
一時はどうなることかと思いましたが、無事に産まれて来る事が出来
今のところ何もなく元気に育ってくれています
わからないことだらけなので、色々教えてもらえると嬉しいです！
旅行に行ってきました！
こんにちは
スタッフの村里です
皆さん、GWはお出かけされましたでしょうか？
僕は混むところが苦手なので、穴場？の天橋立と伊根の舟屋に行ってきました。
海も透き通っており、景色も非常に綺麗で感動しました。
万博やUSJなどのテーマパークも良いですが、最近、僕は自然に触れ合うほうが
楽しく思うようになってきました。（若いころはテーマパークばかりでしたが・・・）
既に次回は岐阜あたりにいってみたいと企んでます。
皆さんも是非、1回は行ってみてくださいね。
通常会員でのご入会を検討中の方必見！
こんにちは
日中はかなり暖かい、暑い日も増えてきましたね、、
いよいよ薄着になる事が増える季節
今年こそは良い体を手に入れる！！！
と、意気込む方も多いのではないでしょうか
そこで
夏活！！スッキリボディ応援キャンペーン
を開始します！
利用開始月も日割りの為無駄がなく、さらに翌月は無料とお得に始められるチャンス
早いうちに取り組んでいきましょう！
2025/4/26 WEST GATE OPEN結果！
こんにちは、スタッフの村里です。
4月26日にFWJ（団体名）の大会がありました。
結果は
クラシックフィジーク openクラス
1位 村里
2位 宮本
メンズフィジーク openクラス
6位入賞 宮本
今回は、2人共全く同じカテゴリーに出場しそれぞれ評価されたことが2人に
とって本当に嬉しく思います。
1日でそれぞれ勝ち、負けも体験しました。
なによりも、僕と宮本君と同じベクトルに向かってほぼ毎日切磋琢磨し一緒にトレーニングを行った結果
大会で評価された事が本当にうれしく思いました。
応援にきてくださった会員様も本当にありがとうございました。
僕たちの力になりました。
大会前、最終脚トレ！！
こんにちは、スタッフの村里です。
今日は宮本君と僕の大会前の最終脚トレ画像になります。
自分でいうのもなんですが、2人とも2年間脚トレよく頑張りました。
サボらず、しっかり目標を見据えて何をすべきかを明確にしてきました。
僕は宮本君と比べて差はあるものの、自分なりにはしっかりバルクアップ（筋肥大）
できました。
宮本君はとんでもない成長をしてます。
大会まで残すところ5日となりました。2人とも全身全霊で挑みます。
今回は2人とも全く同じカテゴリーで出場します。（クラシックフィジークとフィジークOPEN168㎝以下級の2カテゴリー）
切磋琢磨してきた2人の結果はどうなるでしょうか。
左は宮本君です。中間広筋と外側広筋が非常に発達してます。（右、村里）
減量期の朝食（宮本Ver）
こんにちは
スタッフの宮本です
今日は僕が減量中に食べている朝食のご紹介
1番のおすすめポイントは、かなり食べ応えがある所です
ただ、女性にとっては炭水化物量、タンパク質量ともに少し多いので
オートミール や鶏胸肉の量を調整してみてくださいね
640kcal前後
タンパク質53g
脂質13g
炭水化物87g
オートミール 70g
はちみつ10g
りんご150g
オイコス プレーン・砂糖不使用
鶏胸肉100g
納豆
いんげんやブロッコリーなどの野菜
ブラックコーヒー
減量期の朝食（モリしんVer）
こんにちは
スタッフのモリしんです！
今日は僕が減量期に必ず毎日食べている朝食を紹介します。
オーバーナイトミールです！
サプリはマルチビタミンとマルチミネラです。
（メーカー：ファインラボ）
特別にレシピ公開しますよ～～～。
もちろん、一般の方のダイエットにもOKですよ。
カロリー450～480Kcal
プロテイン約35ｇ
脂質5g
炭水化物70～80g
オートミール50g
りんご150～200g（1個）
無脂肪ヨーグルト200g
プロテイン30g（たんぱく質量20g）
セイロンシナモン
※ポイント！！！！！
セイロンシナモンです。
血行を良くするため色々な恩恵がありますが、僕が考えるには
代謝向上、冷え性改善、アンチエイジング（抗酸化作用）
他にも色々あるみたいですよ。
2025年ゴールデンウィーク営業時間のお知らせ
皆さんこんにちは
夏に向けて皆さますごく頑張られておられますね
さて、本日はゴールデンウィークの営業時間についてのお知らせです。
5/3〜5/5までを休業日とさせて頂きます。
また、5/2は特別営業となっております。
5/2は種別問わず入館可能となります。
営業時間:9:00〜21:00となりますのでお間違いにないようお願い申し上げます。
以上、よろしくお願い致します。
やこごはん
こんにちは！
スタッフの宮脇です(^^)
今日は毎日、インスタで発信している
私の食事をご紹介させていただきます。
（ご存知の方はやこごはん❤︎です）
昨日のお昼ごはん
玄米おむすび
ぬか漬け
カブのお味噌汁
鶏と野菜ときのこを焼いただけ
（お塩でいただきます）
シンプルに続けられる食事が大事だと思います。
ダイエット、美容に良い食事を毎日発信しておりますので
気になる方はインスタのぞいてみてくださいね！
アカウント⭐︎
yakoyako_4235
再スタート
スタッフの宮本です
1つ目の大会が終わり、残りは4/26の大会のみとなりました
大会当日のみメンテナンスカロリー（体重を維持するのに必要なカロリー）摂取する事が
許されていた為、僕はカレーとチーズナンを食べました
増量中でもこのようなものは口にしないようにしているので美味しすぎてびっくりしました笑
満足したので残り数日でさらに良い体、表現ができるよう励みます
