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スタッフブログ - 河内長野 健康・フィットネスジム|ミライズフィットネス

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スタッフブログ

新プラン!!パーソナルPlus(食事管理付き)

こんにちは

 

新プラン、パーソナルPlus(食事指導)キャンペーン価格のお知らせです!

 

通常料金8,800円のところ5,500円となります。

パーソナル会員+5,500円で、ご利用頂けます!

 

〜内容〜

アプリや画像などを使用したセッション時の食事指導+公式LINEを通しての質疑応答

(営業時間内に限る)

 

月8回通うのは厳しいけれど食事は自分でどうすれば良いかわからない方にオススメです!

お気軽にお問い合わせ下さいね!

Plus POP

この季節にぴったりのフローズンプロテイン

こんにちは!

本格的に暑くなってきましたね

この時期はついついアイスやジュースを手に取ってしまうという方も多いと思います

 

アイスやジュースには当然砂糖が多く含まれます!栄養的にも良いとは言えません…

そこでMIRISEでは冷たくて美味しい【フローズンプロテイン】を販売しています!!

 

低カロリーで高タンパク!運動後のクールダウンにオススメです!

ベリーやプリンなど種類も豊富なのでお好きなのをお選びください!!

http://mirise-fitness.com/images/IMG_3395.jpg

 

 

 

 

 

 

8月のパーソナル会員様募集中です!

こんにちは!

今週は灼熱ですね!

暑さに負けないよう、しっかり運動して体力をつけましょう!

 

さて、8月の短期集中ダイエットコース、パーソナル会員の募集をしております。

 

ダイエットしたい方(男女問わず)はもちろんのこと、

過去にダイエットを失敗した方、筋トレしているがなかなか身体が変わらない方、

腹筋を割りたい方、身体を引き締めたい方、旅行や結婚式でどうしても短期間で痩せたい方、

モテボディになりたい方‥‥

ミライズでは、お客様の年齢、運動履歴、目標などによってトレーニングメニューを組んでおりますので

どんな目標にでも対応しております。

 

身体を変えたいけど、初めてで不安・・・・そんな方は是非、パーソナル体験(50分/2,000円)もございますので

お気軽にお問い合わせくださいね。

 

http://mirise-fitness.com/images/2021719.jpg

ケトジェニック調味料★

こんにちは!!

スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

最近、パーソナルの女性会員様から

ケトジェニック中にオススメの調味料を

聞かれたので、私がここ最近おいしいな〜と感じた

『マヨネーズ』

をご紹介しますね♪♪

 

このマヨネーズは

葉菜の森という農林産物直売所で見つけました⯑

 

コクがあって、とってもおいしいです✨

マヨネーズのほかにも

地元のとれたて野菜もたくさんあるので、

行ったことのない方は

ぜひ足を運んでみてくださいねっ!!

 

 

http://mirise-fitness.com/images/7D257721-76F0-4ADE-9459-383D92B95871のコヒー.jpg

7/19 営業時間に関して

平素よりミライズフィットネスをご利用いただきありがとうございます

 

7月19日の営業ですが、本年度改正五輪特別処置法で

海の日が今月22日に移動されている為、通常営業となります

お間違えのないようよろしくお願い致します

 

 

7月19日~7月21日 通常営業

 

7月22日 (木)9:00~19:00

7月23日 (金9:00~19:00

初めてのストレッチ講習会

こんにちは!

スタッフの宮本です。

 

7/12に初めてのストレッチ講習会を行いました!

 

参加していただいた方々、ありがとうございました。

 

今回行った内容を冊子にしてストレッチエリアに設置しておりますので

参加された方もされていない方もご自由にご覧ください。

 

2020712

どうしたら減量できるの?

こんにちは、

スタッフのモリしんです!

 

今日は減量に関してお話ししたいと思います。

 

お客様で減量が進む方とそうでない方がいらっしゃいます。

 

減量が進まない方の要因は色々ありすぎて、ここではお伝えしきれないのですが、

一番多いのが、常に『できない理由』をよく耳にします。

なのでできないのは当然だと思います(きつくてすみません)

 

例えば、お仕事で、常にできない理由ばかり発言されている方は

目標達成できていますか?

少なくても、僕が今まで働いてきて、結果を出す人は『出来る理由』ばかり考えています。

 

僕たちスタッフは身体を競う大会に出場しており、年に1回は10㎏~17㎏近く落とさなければいけません。

最低ライン(体脂肪6%程度)まで、落とせない事などはありえません。絶対落とします。

それは、常にどうしたら体脂肪や体重が落ちるかを考え工夫しているからです。

 

皆さんも一緒です。

『目標と期間を決め自分ができる範囲で、『できる理由』を考えてみてください。

 

どうしても短期で減量したい方は、短期集中ダイエットコースを用意しております。

経験豊富なプロトレーナーが、個々にあった運動と食事指導・管理を行います。

先月も男性12.4㎏女性10㎏の減量に成功しています。

 

絶対痩せたい方は、先ずはスタッフまでご相談ください。もちろんご相談は無料です!

減量のプロにまかせてください!

 

では、本日もお待ちしております。

 

来店して景品をGET!!

こんにちは

 

イベントのお知らせです!

 

7/1~8/31までの期間限定で

LINEスタンプラリーを行っております!

既に多くの方にご参加頂いておりますのでまだの方はお早めに!!

 

~参加方法〜

①ミライズのLINEを登録

来店時にQRコードを読み込むだけ

※会員証とLINEの方は連動しておりませんのでご注意ください

 別途店頭のQRコードを読み込んで頂きますようお願い致します

LINEホイントラリー開催中P

 

オートミールパン!!いち押し★

こんにちは!

スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

今回はとっておきのダイエットパン

レシピのご紹介です♫

 

材料(プチパン4個分)

●たまご          1個

●オートミール       10g

●おからパウダー      20g

(微粒子タイプ)

●エリスリトール      30g

●オオバコ          5g

●ベーキングパウダー     5g

●水            100cc

(2、3回に分けて入れる)

 

作り方

①全てをよく混ぜ合わせて、4等分します。

 

②220度に余熱したオーブンで15〜18分焼く。

※トースターでもOKです(^ ^)

 

★総カロリー170kcal(4個分)

写真2つ分で85kcal

これだけだと少しタンパク質が少ないので、

ハムや卵をトッピングすると◎

 

ぜひぜひ、作って

感想聞かせてくださいね★

 

 

http://mirise-fitness.com/images/96C546B1-0A22-4C45-B1FA-2A7FDEC23290のコヒー.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

2年ぶりのコンテスト

みなさん、こんにちは!

スタッフの福井です!

私は先日6月20日に行われた

FITNESSSTAR 大阪大会に出場して来ました。

今回は初めてスポーツモデル というカテゴリーにエントリーしました。

スポーツモデル とは筋肉の造形美を体全体を使って表現し

名前の通りモデルのようなポージングで競う競技のことです。

韓国発祥の競技なのですが、日本でも数年前から始まり

今では人気の競技となっています。

 

 

結果は、、、完敗

 

 

 

予選通過できず、初のスポーツモデル挑戦は終わりました。

応援してくれた全ての方々には良い報告ができず申し訳ないです。

今回、コンテスト自体は2年ぶりに出場したのですが

減量方法を少し変えたり、トレーニングのやり方を変えたり、

有酸素のタイミング、ポージング、とにかく色々なことをやりました。

最後はやってはいけない方法で体重を落としにったり

寝ないで有酸素を何時間もやってました。

結果的に少し体は絞れましたが、疲労と食欲の反動が凄まじかったです。

大会が終わってけら、わずか10日余りで約10キロもリバウンドしました。

正直、終わった後はいろんな気持ちが一気に押し寄せてきて

とにかく体が重かったです。

 

 

 

そして今回の減量で学んだことは

食べないダイエットは絶対にダメ!!!

食べないとまず体脂肪燃焼はまずできないと感じました。

仕事やトレーニングのパフォーマンスも低下してコンディションも悪くなり

その結果、ただしんどいだけ。といった状態に陥ってしまいました

やはり、食べてよく動く!そして年間を通して体重を増やし過ぎない!

これに尽きると思います。

 

 

みなさんもダイエット計画を立てる時には

いつまでにどれだけの体重と体脂肪を落とすか決めて

無理のない範囲で始めましょう。そして食べないのではなく

しっかりと食べて、食べた分以上にしっかりと動く!これを心がけましょう。

私自身も、今回の経験を糧に次はさらに成長した姿で大会に臨みたいと思います!

それではまた