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スタッフブログ - 河内長野 健康・フィットネスジム|ミライズフィットネス

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スタッフブログ

聞き取り調査!!

こんにちは!!

スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

今週もベンチプレス 大会✨大いに

盛り上がりました♪♪

まだ後半戦がありますので、

たくさんのチャレンジお待ちしております!!

 

さて、

お話しが変わりますが

ここ最近

1番好きなトレーニングと1番嫌いなトレーニングを

会員様に聞き取り調査してました(勝手な私調べです笑)

 

勝手に調べた結果、

男性は『脚トレ(スクワット)』がきつい  

   『上半身』のほうが好きかな〜との意見が多かったです。

 

なかなか、好きなトレーニングに関してはパッと答えてくれる方は

少ないですね。。。笑

 

女性はみんな声を合わせるかのように『胸トレ』が嫌い〜!!

との事。(わかりますハイ。。私も1番嫌いです。。)

 

比較的、スクワットやフレンチプレスなどは好きらしいです。

(気になるから)やらないとな〜と思われるそう(^_^*)

 

 

会員様のトレーニングのお話しが聞けて

とても楽しかったです!!

ご協力いただいた会員様、

ありがとうございました(๑>◡<๑)

 

 

今後も勝手に聞き取り調査していきたい

と思いま〜す笑

 

ではではまた〜★

 

 

 

 

 

 

9月パーソナル会員受付に関して

 

ご好評につき、9月のパーソナル会員が定員に達した為

9月の受付を終了とさせて頂きます

 

10月開始分の募集は行なっておりますので、パーソナル体験や

ご相談などご希望の方はお問い合わせください!

 

2021913

動的・静的ストレッチ

こんにちは!

スタッフの原田です!

 

ストレッチには、静的ストレッチと動的ストレッチがあります。

今回はこの2つのストレッチの特徴を簡単に説明していきます。

 

動的ストレッチとは動きながら行うストレッチのことです。身近なものでいうとラジオ体操がこれに当てはまります。このストレッチは筋への血流促進し筋温が上がりパフォーマンス向上に繋がります。その為、一般的に運動前に行うと効果的とされています。

 

静的ストレッチは静止したまま筋肉を伸ばすストレッチです。このストレッチは筋肉がリラックスし疲労回復効果などが得られます。しかし筋がリラックスすることで筋出力が低下することから一般的に運動前より運動後に行うと良いとされています。

 

このような特徴を知った上で適切なタイミングでストレッチを行うようにしましょう!

ストレッチエリアに代表的な静的ストレッチをまとめた冊子を置いてあるので参考にしてみてください!!

 

 

街中でトリックオアトリート!

9/5~10/3までの期間で河内長野市のお店や施設に行って

トリックオアトリート

と言えばお菓子をもらえる企画【街中でトリックオアトリート

に、当店も参加しております!

 

是非お立ち寄りください!

202199

 

楽しむことって大事☆

こんにちは!!

スタッフの宮脇です♪

 

ベンチプレス大会✨が始まって早いことに

1週間が過ぎましたねっ!!

 

嬉しいことに、会員様からは

楽しいとか、ヤル気が出たなど

やって良かった〜!!!と思わせてくれるお言葉を

聞くことができました(๑>◡<๑)

 

今日も早速、

チャレンジしていただいた会員様をパシャリ✨

 

頑張る(トレーニング)男性は、

やはりカッコイイ✨ですね(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

http://mirise-fitness.com/images/D1AC7611-B1CE-49BA-A361-224DE9F99AAFのコヒー.jpg

 

 

まだまだ始まったばかりですので、

気軽にチャレンジ✨

してみてくださいね♪♪

いつでもお待ちしてま〜す(^^)

 

 

ではではまた〜(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

 

 

 

ベンチプレス大会1週間が経過!

こんにちは!

スタッフの宮本です

 

ベンチプレス 大会が始まり1週間が経過しました!

 

男性だけでなく、女性の方の参加増えてきています

女性の参加者は初めてベンチプレス をする、という方です!これは非常に嬉しいことですね。

 

参加を迷っている方や、まだ参加されていない方は是非お早めにご参加くださいね1

もちろん一度挑戦された方も何度でもご参加いただけます

記録に関係なく、皆様のご参加をお待ちしております!

 

202197

小さな発見

 

こんにちは!スタッフの福井です

 

実は私は視力が低く、両目で約0.1しかありません。

 

高校の時ぐらいから視力が低下し出して以来

 

遠くのものが見えづらくずっと困っていました。

 

じゃあ、めがねしろよ!と思うかもしれませんが

 

これがまたメガネが似合わず、人相がさらに悪くなるので

 

メガネだけは避けていました。

 

なので今日に至るまで私は自分の低い視力でなんとか生きてきました。

 

ところが最近、このままえでは仕事はもちろん、ライブやスポーツ観戦

 

家族と出かける時に今以上に困るのではないかと思い

 

意を決してコンタクトレンズを装着することを決意しました!

 

前置きが長くなりましたが、今日初めてコンタクトレンズをつけて

 

まず初めに鏡で自分の体を見ました。あまりの華奢な体に萎えましたね。

 

え?俺こんなもんなん。筋トレしてるのに、、、、泣

 

そなことを思いながら家を出てみるとびっくりしました!

 

え?俺こんな田舎に住んでたの?え?この辺ほんまに木しかないやん。

 

でもここって割といい見晴らしやん!

 

去年引っ越してきてから初めて気づいた小さな発見でした。

 

今日、出勤してきてジムのデスクから端のダンベルまでしっかりと見えます

 

これからも会員の皆様にもっと目を向けていけると思いますので

 

これからも何卒よろしくお願いします。

 

 

 

 

 

 

 

 

体が変わらない方とは?

おはようございます。

スタッフのモリしんです。

 

今日は筋トレは頑張っているのに…、半年以上やっているのに…でもなかなか筋肉がつかなかったり、

体型が変わらない方も多いかと思います。

 

体質や病気を除いては、正しいトレーニングをすれば必ず体は変わります!

最低限、おさえておきたいポイントですよ!

↓↓↓

●筋肉をつけたい人

①たんぱく質は足りているか?(筋肉の材料ですよ)

②最低でも1RMの60%以上の強度でトレーニングしているか

 

●理想の体になりたい人

①なりたい身体に特化(特異性の原理)したトレーニングをしているか

②鍛えなければいけない筋肉はどこなのか理解できているか。

 

●痩せたい方

①正しい減量はできていますか

②有酸素運動の時間、頻度などは適正か

 

体に変化がなく、どうしていいかわからない方や悩んでいる方がいらっしゃいましたら、

モリしんまでご相談ください。

本日もお待ちしておりますね。

 

 

ベンチプレス 大会!はじまりました!

こんにちは

スタッフの宮本です

 

いよいよ9月の1カ月間で開催されるベンチプレス大会がスタートしました

 

事前の告知ではたくさんの会員様からお声掛けいただいていたので僕も楽しみにしています

このイベントを通して会員様がより楽しくトレーニングできるきっかけの一つになればとスタッフ一同

考えております

 

ベンチプレス が初めての方、上位を狙う方、自己新記録を狙う方等

どなたでもお気軽にご参加ください!

 

チャレンジされる場合はお好きなタイミングでスタッフまでお声掛けくださいね!

IMG 1972

 

さすが!!宮本くん★★★

こんにちは!!

スタッフの宮脇です。

 

みなさま、

 

以前(8月9日)のInstagram動画

『宮本くんのド迫力のお尻⯑』を

ご覧いただきましたでしょうか???

 

前からずっと、りくくん(宮本くん)のお尻は

気になっていたので、、笑

 

早速、

バックエクステンションの効かせ方のコツを

りくくんに聞いて

やってみると、ハッキリと効いてる所がわかって〜涙

 

『さすが、宮本くん〜!!!』と

なりました★★★

 

トレーニング嫌いな私ですが、

わかると少しはヤル気になるので笑

 

もし、利かせ方がイマイチわからないな〜と思ってる方!

是非トレーナーにどんどん声かけてくださいね!!

 

ミライズトレーナーは

全員全力で丁寧にわかりやすく

教えてくれますよ(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

それでは

またまた〜♪♪