便秘解消！！絶品鶏だんご★
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
最近ご入会頂いた会員様の中に
かなり頑固な便秘の方がいらっしゃったので
今日は
『便秘解消！！スペシャル✨鶏だんご』
のご紹介です♪♪
毎度申し訳ないですが
見た目がいつもに増して悪いです。。。笑笑
〜材料〜
鶏胸（ミンチ）
きくらげ
干ししいたけ
豆腐
ねぎ
粉かんてんorイヌリン
※お塩少々（下味）
すべてをフードプロセッサーでまぜまぜして
丸めて茹でたら完成！！
後は冷めたら冷凍してストック★
鶏だんごを茹でたスープは
オートミール＋ねぎ＋卵でリゾット風にして
いただくと美味しく頂けます❤︎
この絶品鶏だんご！！ですが
和・洋・中どの料理にもマッチします！！
ぜひ一度作ってみてくださいね♪♪
これを使った簡単レシピも近いうちに
ご紹介させていただきます！！
お楽しみに〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
ではではまたっ☆
いつもありがとうです❤️
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
今日は以前、お客様に頂いた✨
それはそれは立派なきゅうりを
私の大好きな酢漬け！！にしたものをご紹介させて
いただきたいと思います♪
それがこちら
大量に作って、毎日ぱくぱく（幸せ❤️）
いつもいつも本当にありがとうございます。
スタッフみんなでこの立派すぎるきゅうりを
おいし〜くいただきました(๑>◡<๑)
まだまだ毎日暑いですが、
お酢は疲労回復効果がありますので
会員様みなさまにオススメです！！
ではではまた♪♪♪
なんじゃこりゃ笑笑
こんにちは！！
スタッフの宮脇です。
皆様、お盆休みは楽しめましたか！？
私はのんびり〜ゆっくり〜
とリフレッシュ✨できました(*≧∀≦*)
またお休み中のお話し聞かせて下さいね！！
今日は。。
お題にありました様に
なんじゃこりゃです。。笑
コレコレ
⇩
本当にいつも見た目悪くてすみません⯑
コレはレタスチャーハン！！（かなり簡単！！）
なんですが、
たまたま家にあるもの（使わないといけなかったといいますか。。。）
をフライパンでササっと炒めただけ♪
〜材料〜
もち麦ごはん100g
蒸し大豆30g
蒸し鶏100g
レタス150g
ポイント！！はこの材料を
熱したフライパンに
ココナッツオイル5gとにんにくと生姜を
入れて炒めてほしい！！
後の味付けはお塩のみ！！
間違いないお味です✨
ぜひお試しを〜♪
ではではまた☆
私のコレコレシリーズ★
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
以前から何度かブログで
私の調味料愛❤️について書いてきましたが
今日は最近のおすすめ品をご紹介したいと思います！！
それがコチラ
これは、しょうが好きには本当にオススメです！！
〜オススメの食べ方〜
玄米ごはんに
納豆＋オクラ＋生わかめ＋きのこをのせて
さらに温泉たまごとこのきざみしょうをのせて食べます(๑>◡<๑)
※だし醤油少しいれるとgoog!!
近くのマツゲンや関西スーパーでも
購入できるので
ぜひぜひ一度お試しくださいね！！
ではではまた〜★
私のオススメ家電★
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
以前に一度ご紹介したロカボ炊飯器ですが
今回は使用したのでリアルな感想をお伝えしようと思います！！
コチラがオススメの
ロカボ炊飯器✨
なぜオススメかというと。。。
圧倒的なおすすめポイントはカロリーカット(≧∀≦)
※個人的にかためのパラパラご飯が好みなので
なおgood(*≧∀≦*）
甘めの柔らかいご飯がお好きな方はごめんなさい(´Д` )
ロカボ炊飯器のデメリットとしては
一度に２合（生米３００g）しか炊飯できないこと。。
女性なら全く問題ないと思いますが、
増量期の男性は２度炊飯していただくことになりそうです(￣∇￣)
私のお米の配合は
発芽玄米１５０g
黒米 ２０g
白米 １３０g
合計 ３００gです
※その日によってもち麦や雑穀などいれても◎
ちなみに炊飯後は３００g→７５０gほどになります
注意点
玄米をまぜて炊く時は浸水（１〜２時間）してから炊飯してください！！
すぐに炊飯するとさすがにかたすぎました笑笑
毎日食べるご飯なので
超オススメ！！です
気になる方はぜひぜひ調べてみてくださいね(*≧∀≦*)
ではではまた〜★
朝はコレがオススメ！！
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
今日は最近作って
美味しすぎてハマったサラダを
ご紹介したいと思います♪♪
気温も上がってきたので少し冷たいサラダが
とても身体を潤してくれます(≧∀≦)
見た目は
コチラ
入ってる中身が
コチラ
いつもより見た目は◎ですね笑
ここにお好みの海塩や岩塩＋ブラックペッパーを
かけていただくと完成★
カッテージチーズとりんごの相性が◎
私は朝の有酸素後にコレを食べるのがとっても楽しみです(*≧∀≦*)
気になる方はぜひぜひお試しを！！
ではではまた〜★
大阪府の旬やさい＋おすすめ塩★
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
突然ですが、
大阪府の旬の野菜は何か知ってますか？？
答えは
たまねぎ
なす
米ナス
だそうϵ( 'Θ' )϶
最近たまねぎが安くなったな。。と
思ってました笑
せっかく野菜を食べるなら
できれば旬の栄養価が高い状態で摂取したいですよね！！！
〜たまねぎのおすすめの食べ方〜
たまねぎ＋にんにくのみじん切りを
りんご酢とラカントシロップに漬け込んで
それを鶏ハムやお魚にかけて食べる！！
これがとってもおすすめ！！
ですが。。
⇧
これが面倒な方は
ホイル焼きしたたまねぎに
下の画像の塩こしょうをかけて食べて下さい！！
この塩こしょうはホントに美味しいです！！
西友の中にあるばんばんで買いました！！
行かれた方は是非お試しくださいね♪♪
ではではまた〜★
私の1日の食事♪
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
最近は朝ごはん前に必ず有酸素運動を
するので、水分の多い食事が美味しく感じます(^^)
※ちなみにトレッドミルで60分
傾斜3、スピード5.5〜6で行うと
私の場合は約300kcal消費✨です（参考までに）
この後のごはんがとってもおいしいです！！！
それがコチラ
有酸素後は左の2つを食べます(๑˃̵ᴗ˂̵)
卵2つとツナ缶
レタス＋りんご＋サラダ豆（画像では写ってませんね。。）＋カッテージチーズ
みずみずしいレタスとりんごが最高です(≧∀≦)
右3つはトレーニング前後と夜ごはんです！！
さつまいも100g
鶏胸肉100〜120g
ズッキーニ80g
今日はさつまいもが食べたくなったので
このメニューにしました！！
皆さまのお食事もぜひぜひお聞かせくださいね★
ではではまた〜
私のトレーニング前後のごはん★
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
今日は以前のブログでご紹介した
『✨沼生活✨』にも少し飽きてきたため(￣▽￣)
最近のトレーニング前後の食事について
ご紹介したいと思います！！
※飽きた理由は咀嚼のある物が恋しくなったからです笑笑
沼をご存知でないかたはごめんなさい( T_T)
それでは
今日のメニューが
コチラ！！
左のごはんは白米と黒米を混ぜてます(๑˃̵ᴗ˂̵)
赤飯みたいでモチモチしているので満足感UP!!
上にのってるペースト状のものがアーモンドバター✨です
その他は下の材料が入ってます♪
グラムがリアルですが
大体ごはん１００gに
胸肉１００〜１２０g
野菜＋きのこ
という感じです！！（野菜やきのこはその日の気分で）
※作り方はアーモンドバター以外をフライパンにのせて
低温で蒸し焼きです(≧∀≦)
味付けはもちろんお塩のみ！！！
アーモンドバターの自然の甘みとお塩で
十分おいしいですよ(^^)
注意点としては、アーモンドバターはお砂糖の入っていない
アーモンドのみで作られている物を選んでくださいね！！
こんな感じの簡単なメニューを
最近はトレーニング前後に食べてます(๑˃̵ᴗ˂̵)
書き忘れましたが、、
ここにキムチをいれるとこれまたレベルUPにおいしいです！！！
気になった方はぜひぜひお試しを♪♪
ではではまた〜★
スタッフの激痩せランチ
こんにちは
スタッフの宮本です
今日は減量中の福井トレーナーの激痩せランチをご紹介
・さつまいも
・鶏胸肉
・ブロッコリー
です！
超シンプルでも味を楽しめる秘訣は福井トレーナーまで！
