短時間で脂肪燃焼
こんにちは！
スタッフの原田です！
今回は短時間で脂肪燃焼効果が期待できる
HIITトレーニングについてご紹介します。
HIITとはHigh Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）の略。
名前の通り、高強度の運動とインターバルを繰り返し行うトレーニングです。
時間やセット数は、20秒運動10秒休憩を4種目×2Setというのがオーソドックスだとされています。
他にも、30~45秒運動10秒休憩を6種目×2Setなどもあります。
このトレーニングのメリットは
①最短20分という短い時間で終われると言う点
②アフターバーン効果（運動後に高い代謝が持続すること）が高い点
③体力面（心肺機能）の向上
④器具などがなくても行える
このトレーニングはある程度追い込む必要がある為、しんどくなってきた際に強度を落としてしまうと効果は低くなります。
そこでMIRISEではクイックパーソナルを実施しています。
このクイックパーソナルでは今回紹介したHIITトレーニングを取り入れた短時間で脂肪燃焼効果を高めるプランです！
単発も可能なので1人で追い込めるか不安な方は是非一度お試しください！
