筋トレメモ！
こんにちは、スタッフの村里です。
今日は筋トレのメモ（重量、回数、種目等）をとることの重要性について
少しお話をしたいと思います。
先ず、筋トレ（3ヶ月以内の初心者の方は必要ないですよ）においては前回よりも少し負荷を上げて行うことが重要になります。
特に種目においてはその日の気分などで変わるのがよくないです。
重量においては、毎回同じ重量では負荷を与えることは難しいです。
では筋トレメモ（データ）はどのように活用するのか！
①アプリにその日を行った種目、重量、回数を入力する
②次回は前の週に行った同じ種目を入力（コピー可能）
③前回よりも1回でも多く、もしくは1㎏でも重くがんばってみましょう。
このサイクルを2～3ヶ月こなしてみてください。
身体の変化と筋トレのコツが身につくようになります！！！
これが筋トレにおける過負荷の原理、漸進性の原則となります。
下記右端がアプリのマークです。
アプリ名：筋トレMEMO
