最近ハマっている高たんぱくご飯
こんにちは！
スタッフの原田です！
今回はここ最近どハマりしている鶏胸肉ご飯を紹介します。
ダイエットをしている方、増量をしている方どちらでも食べられるメニューとなっています。
材料
鶏胸肉（皮なし）140g
ほうれん草 約100g
玉ねぎ 約100g
しめじ 約100g
お米 150g〜200g
①胸肉をこまかく切り、炒めます。（油は引きません）
②ある程度火が通ったらしめじ、玉ねぎ、ほうれん草を入れます
③味の素、胡椒、コンソメ、ケチャップを入れ混ぜます ※お好みで粉チーズを少し
④ご飯の上に乗せたら完成です
見た目がイマイチなのは盛り付け技術と撮影技術の無さが原因です…
材料のgは僕が実際に食べている量なので、ご自身の目的に合わせて調節して下さい！
