必見！バルクアップ（男性ボディメイク）！！
こんにちは、モリしんです！
今日は男性のバルクアップに関してお話します。
男性のボディメイクといえば、たくましい胸、たくましい脚、たくましい背中、たくましい腕、たくましい肩！ｗ
は憧れますよね！
実はダイエットより筋肥大をさせることが一番難しくなります。
単純に重いものを持ち上げればよいと思うかもしれませんが、フォームがしっかりしていないと
重量も扱う事ができません。
また、プログラムが非常に重要です。
種目、頻度、重量等がポイントになります。（他にもあります）
先ずはBIG3を伸ばしましょう（画像はベンチプレスの代わりにダンベルプレスを載せてます）
目指すべき重量
ベンチプレス：80～100㎏
（ダンベルプレス片方40㎏）
スクワット：100～120㎏
デッドリフト：120～140㎏
画像は8割程度の重量
参考として
ダンベルプレス（2段上げ）40.5㎏
スクワット：150㎏
デッドリフト：165㎏
