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自分のMAX重量を知ることも大切 - 河内長野 健康・フィットネスジム|ミライズフィットネス

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スタッフブログ

自分のMAX重量を知ることも大切

こんにちは、スタッフのモリしんです!

 

皆さん、普段のトレーニングはほとんどの方が8~20回の挙上重量で行なっているかと

思いますが、筋肉をつけるためには重量をアップさせていくのも大切です。

 

もちろん、初心者の方にはあまりお勧めしませんが、1年以上継続されている方は

自分のMAX重量(1~3回程度)を知ることは筋量や成長を感じさらに継続アップすることに

なると考えています。

 

先ずは、いつまでに何㎏挙げる、回数をアップするなど目標設定をしてみてください。

ちなみに、僕は年末までにベンチプレスを130㎏目指します。

※MAX重量を行うときは、スタッフまでお声掛けください。

アドバイスと怪我の無いよう、サポートさせていただきます。

 

画像は120㎏で、ここから少しずつアップさせていきます。

http://mirise-fitness.com/images/20231119.jpg