ぷち減量始めました★メニュー紹介★
こんにちは！
今週からプチ減量を始め出した笑
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
今日は朝昼の固定メニューを
ご紹介したいと思います✨
それがこちら
お味噌汁が少ないのは
画像を撮る前に飲んでしまいました(≧∀≦)
食材などはこちら
PFCバランスも◎
昼食の白ごはんには細かく刻んだしらたきも
入ってます。。。（かさ増しに）
味付けはお塩と少しだし醤油（なっとうに）
これでしばらく
頑張りたいと思います(๑˃̵ᴗ˂̵)
気になる方は
ぜひお試しを！！
ではではまた〜✨
昨日の超スピード晩ご飯★
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
今日はだんだんとあたたかいごはんが
食べたくなる季節になってきましたので、
昨日の晩ご飯をご紹介したいと思います♪
（トレーニングから帰ったのが遅かったので、
超スピードメニューです）
これがコチラ
9月24日の記事でご紹介した『便秘解消！！鶏だんご』
を使ったレシピになりますが、鶏だんごを作ってない方でもOK✨です！
代わりにお好きなお肉や海鮮を入れていただければ◎
ちなみに
入ってる材料は
・鶏だんご
・レタス
・木綿豆腐
・しめじ
・もやし
（野菜やきのこもなんでもOK）
そして、スープはコチラ
（画像左）１袋にお水200ml
カロリーも良し✨
簡単にできておいしいですよっ❤︎
そしてそして、
前回ご紹介したヘテ唐辛子をたっぷりいれて下さいね！！
一味唐辛子とはひと違うおいしさです！！！
忙しい時のスピードメニューにオススメです。
是非お試しを★
ではではまた〜♪
便秘解消レシピ！業務スーパーカレー★
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
以前（9/24）のブログ記事を見ていただいた
会員様から『便秘解消鶏だんご』のアレンジ版を
教えて欲しいというお声がありましたので。。
（みていただけてとても嬉しいです(*^o^*)）
ご紹介させていただきますね！！
まずはコチラ✨
今回はめずらしく見た目よくないですか？？笑
味はかなり美味しいです♪♪（本格的！！）
そして、
使ったのはコチラ✨
業務スーパーで購入できます(^^)
使うのは
あの鶏だんごとこのレッドカレーのみ！！
お鍋に入れて煮込むだけ！！
ただコチラを見てください！！
少し注意が必要です！！！
脂質が気になりますね。。。
ここで最大のポイント✨です！！
缶の蓋をあけたら、浮いてる油をスプーンで
すくって捨ててください！！
（かなり脂質カットできますよ）
それでもお味はGOOD！！！(๑˃̵ᴗ˂̵)
あともう１つは
お好きなお野菜をいれること。
私は今回オクラをたくさん入れました。
きのこも少々入れてます！！
これで便秘対策万全です(*≧∀≦*)
すこんと出ます笑笑
見た目よし！
味よし！！
手間いらず！！！
3拍子そろってますので
ぜひぜひ作ってみて下さいね♪♪
ではではまた〜☆
便秘解消！！絶品鶏だんご★
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
最近ご入会頂いた会員様の中に
かなり頑固な便秘の方がいらっしゃったので
今日は
『便秘解消！！スペシャル✨鶏だんご』
のご紹介です♪♪
毎度申し訳ないですが
見た目がいつもに増して悪いです。。。笑笑
〜材料〜
鶏胸（ミンチ）
きくらげ
干ししいたけ
豆腐
ねぎ
粉かんてんorイヌリン
※お塩少々（下味）
すべてをフードプロセッサーでまぜまぜして
丸めて茹でたら完成！！
後は冷めたら冷凍してストック★
鶏だんごを茹でたスープは
オートミール＋ねぎ＋卵でリゾット風にして
いただくと美味しく頂けます❤︎
この絶品鶏だんご！！ですが
和・洋・中どの料理にもマッチします！！
ぜひ一度作ってみてくださいね♪♪
これを使った簡単レシピも近いうちに
ご紹介させていただきます！！
お楽しみに〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
ではではまたっ☆
いつもありがとうです❤️
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
今日は以前、お客様に頂いた✨
それはそれは立派なきゅうりを
私の大好きな酢漬け！！にしたものをご紹介させて
いただきたいと思います♪
それがこちら
大量に作って、毎日ぱくぱく（幸せ❤️）
いつもいつも本当にありがとうございます。
スタッフみんなでこの立派すぎるきゅうりを
おいし〜くいただきました(๑>◡<๑)
まだまだ毎日暑いですが、
お酢は疲労回復効果がありますので
会員様みなさまにオススメです！！
ではではまた♪♪♪
なんじゃこりゃ笑笑
こんにちは！！
スタッフの宮脇です。
皆様、お盆休みは楽しめましたか！？
私はのんびり〜ゆっくり〜
とリフレッシュ✨できました(*≧∀≦*)
またお休み中のお話し聞かせて下さいね！！
今日は。。
お題にありました様に
なんじゃこりゃです。。笑
コレコレ
⇩
本当にいつも見た目悪くてすみません⯑
コレはレタスチャーハン！！（かなり簡単！！）
なんですが、
たまたま家にあるもの（使わないといけなかったといいますか。。。）
をフライパンでササっと炒めただけ♪
〜材料〜
もち麦ごはん100g
蒸し大豆30g
蒸し鶏100g
レタス150g
ポイント！！はこの材料を
熱したフライパンに
ココナッツオイル5gとにんにくと生姜を
入れて炒めてほしい！！
後の味付けはお塩のみ！！
間違いないお味です✨
ぜひお試しを〜♪
ではではまた☆
私のコレコレシリーズ★
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
以前から何度かブログで
私の調味料愛❤️について書いてきましたが
今日は最近のおすすめ品をご紹介したいと思います！！
それがコチラ
これは、しょうが好きには本当にオススメです！！
〜オススメの食べ方〜
玄米ごはんに
納豆＋オクラ＋生わかめ＋きのこをのせて
さらに温泉たまごとこのきざみしょうをのせて食べます(๑>◡<๑)
※だし醤油少しいれるとgoog!!
近くのマツゲンや関西スーパーでも
購入できるので
ぜひぜひ一度お試しくださいね！！
ではではまた〜★
私のオススメ家電★
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
以前に一度ご紹介したロカボ炊飯器ですが
今回は使用したのでリアルな感想をお伝えしようと思います！！
コチラがオススメの
ロカボ炊飯器✨
なぜオススメかというと。。。
圧倒的なおすすめポイントはカロリーカット(≧∀≦)
※個人的にかためのパラパラご飯が好みなので
なおgood(*≧∀≦*）
甘めの柔らかいご飯がお好きな方はごめんなさい(´Д` )
ロカボ炊飯器のデメリットとしては
一度に２合（生米３００g）しか炊飯できないこと。。
女性なら全く問題ないと思いますが、
増量期の男性は２度炊飯していただくことになりそうです(￣∇￣)
私のお米の配合は
発芽玄米１５０g
黒米 ２０g
白米 １３０g
合計 ３００gです
※その日によってもち麦や雑穀などいれても◎
ちなみに炊飯後は３００g→７５０gほどになります
注意点
玄米をまぜて炊く時は浸水（１〜２時間）してから炊飯してください！！
すぐに炊飯するとさすがにかたすぎました笑笑
毎日食べるご飯なので
超オススメ！！です
気になる方はぜひぜひ調べてみてくださいね(*≧∀≦*)
ではではまた〜★
朝はコレがオススメ！！
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
今日は最近作って
美味しすぎてハマったサラダを
ご紹介したいと思います♪♪
気温も上がってきたので少し冷たいサラダが
とても身体を潤してくれます(≧∀≦)
見た目は
コチラ
入ってる中身が
コチラ
いつもより見た目は◎ですね笑
ここにお好みの海塩や岩塩＋ブラックペッパーを
かけていただくと完成★
カッテージチーズとりんごの相性が◎
私は朝の有酸素後にコレを食べるのがとっても楽しみです(*≧∀≦*)
気になる方はぜひぜひお試しを！！
ではではまた〜★
大阪府の旬やさい＋おすすめ塩★
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
突然ですが、
大阪府の旬の野菜は何か知ってますか？？
答えは
たまねぎ
なす
米ナス
だそうϵ( 'Θ' )϶
最近たまねぎが安くなったな。。と
思ってました笑
せっかく野菜を食べるなら
できれば旬の栄養価が高い状態で摂取したいですよね！！！
〜たまねぎのおすすめの食べ方〜
たまねぎ＋にんにくのみじん切りを
りんご酢とラカントシロップに漬け込んで
それを鶏ハムやお魚にかけて食べる！！
これがとってもおすすめ！！
ですが。。
⇧
これが面倒な方は
ホイル焼きしたたまねぎに
下の画像の塩こしょうをかけて食べて下さい！！
この塩こしょうはホントに美味しいです！！
西友の中にあるばんばんで買いました！！
行かれた方は是非お試しくださいね♪♪
ではではまた〜★
