ダイエットにたくさん水を飲む理由
ダイエットにたくさんの水を飲むのは
なぜなのか??
それは、血流の量を多くし、筋肉に必要な栄養を運ぶため。
1日に必要な水分量は??
食事に含まれる水分以外におよそ1.5〜2L
水をたくさん飲むことによって、
筋トレのパフォーマンスを上げてくれて、
筋トレ後の回復にも◎
なので、みなさん水分を摂りましょう!!
ラットプルダウン
こんばんは!
今回は背中を鍛えるマシン
ラットプルダウンの紹介です!!
ラットプルダウンは背中全体を鍛える事ができます
懸垂が難しい方でも簡単に始められるトレーニングなので是非お試しください
やり方がよく分からない方はお気軽にスタッフまでお声掛けください!
肩を鍛える!サイドレイズ
今回は
【サイドレイズ】
のご紹介!
サイドレイズは三角筋(肩)のトレーニングです!
①ダンベルを両手に握り、足幅は腰幅から肩幅程度で立ちます
②体の真横より少し前方に肘からダンベルを上げていきます
③肘を遠くに上げる意識で行いましょう
やってみたいかた、よくわからない方はお気軽にスタッフまでお声掛けくださいねー!
オトコロドットコムに掲載されました!
こんにちは!
様々なジャンルのお店を一目で比較できるサイト
【オトコロドットコム】
の、パーソナルトレーニング欄に
ミライズフィットネスが掲載されています!
下記URLからご確認ください!
レビュー欄もありますので書いていただける方は是非お願いしますね、、。
https://otokoro.com/personalgym/%E5%A4%A7%E9%98%AA%E5%BA%9C/%E6%B2%B3%E5%86%85%E9%95%B7%E9%87%8E%E5%B8%82/%e3%83%9f%e3%83%a9%e3%82%a4%e3%82%ba%e3%83%95%e3%82%a3%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%8d%e3%82%b9/
新規入会が増えています!
入会が増えています!
その中でも多いのが
パーソナルトレーニングのついた
【PREMIUM】プランです。
●初めてで不安な方
●ジムには通ったことはあるが1人ではよくわからなかった方
お任せください!
トレーナー含めスタッフ全員でサポートします!
無料体験、見学も行っておりますのでお気軽にお問い合わせください!
背中を鍛える!ダンベルローイング
今回はダンベルを使った背中のトレーニング!
<ダンベルローイング>
です!
広背筋、大円筋、僧帽筋
を鍛える事ができます。
1kgから挑戦する事ができますのでどなたでも行えます!
挑戦したい方、詳細はトレーナーまで1
ディップスで胸と三頭筋を鍛える
胸や三頭筋を鍛えたい方へ
ディップス
のご紹介!!
自重ですが高負荷で行えますし、ディッピングベルトも置いてあるので
荷重でさらに負荷を強めることもできます。
太い腕、分厚い胸を手に入れたい方は、是非お試しください。
詳細はトレーナーまで。
基礎代謝を上げる食材
前回に引き続き、
今日は基礎代謝を上げる食材について
お伝えします⯑
⯑積極的に摂るべき食材⯑
■玄米 さつまいも オートミール
■肉 魚 たまご
■葉物野菜 海藻 きのこ
■発酵食品 (納豆・キムチ・味噌・ヨーグルト)
■ナッツ類(クルミとアーモンドがおすすめ❤️)
■水(緑茶も)
⯑特に避けたい食材⯑
■ジャンクフード
■小麦食品
■アルコール
■加工食品(食品添加物が多いものほど❌)
このように、内臓(特に肝臓)を
元気にする食材を食べることによって、
基礎代謝を上げる事ができます‼️
毎日の食生活を見直してみましょう✨
朝ごはんの重要性について
なぜ、朝ごはんが重要なのか?
それは‥‥
まず第一に、総消費カロリーの6〜7割を占める基礎代謝を上げること!
そのためには、内臓を活発にする食事が重要になってきます。
また、朝ごはんをしっかり食べることによって
余計な物が欲しくなくなり、食欲が安定します。
ダイエットを成功させるためには、
正しい食事と筋トレが必須です!!1
どのような食事がいいのかについては
次回くわしく書いていきたいと思います。
お盆営業時間のお知らせ
こんにちは!
誠に勝手ながら下記の日時を休館とさせて頂きます。
8/16~は通常営業となっております。
お間違えのないようお願いします。