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スタッフブログ - 河内長野 健康・フィットネスジム|ミライズフィットネス

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スタッフブログ

ボールは友達

ボールは友達。と言うことで

今日はボールを使ったトレーニングをご紹介します!

必要なもの

①ボール(なるべく大きく軽いもの)

②家にいる人

 

ーやり方ー

ボールを挟んだ状態で脚を上げて

立っている人に渡してあげましょう

ボールを渡したら脚を下ろします

次はボールを取りにいきます

これの繰り返しです!

このトレーニングでは主に下腹部、太ももの内側を鍛えることができます!

http://mirise-fitness.com/images/4.20.JPG

皆さんも是非試してみてください!

 

自宅でできる腹筋バキバキトレーニング

こんにちは!

 

緊急事態宣言が出て外出できない。もちろんジムにも行けない、、

なんて方の為に、今日はほとんどの家にあるであろう、椅子

を使った腹筋のトレーニングを紹介!

 

①写真のような場所に座ります(椅子でなくてもOK)

②脚を少し浮かせます

③写真のように脚を上げます

④、②と③を繰り返す

 

ジムに行けなくても、工夫し体を動かし始めた瞬間、そこは

あなたのジムになります!レッツトライ!

http://mirise-fitness.com/images/4.8.jpeg