私の1日の食事♪
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
最近は朝ごはん前に必ず有酸素運動を
するので、水分の多い食事が美味しく感じます(^^)
※ちなみにトレッドミルで60分
傾斜3、スピード5.5〜6で行うと
私の場合は約300kcal消費✨です（参考までに）
この後のごはんがとってもおいしいです！！！
それがコチラ
有酸素後は左の2つを食べます(๑˃̵ᴗ˂̵)
卵2つとツナ缶
レタス＋りんご＋サラダ豆（画像では写ってませんね。。）＋カッテージチーズ
みずみずしいレタスとりんごが最高です(≧∀≦)
右3つはトレーニング前後と夜ごはんです！！
さつまいも100g
鶏胸肉100〜120g
ズッキーニ80g
今日はさつまいもが食べたくなったので
このメニューにしました！！
皆さまのお食事もぜひぜひお聞かせくださいね★
ではではまた〜
お客様からの声
皆さん、こんにちは！
スタッフの福井です
今日はお客様からのお声を紹介致します！
こちらの会員様は昨年の12月から
短期集中コースで入会された方です
入会時（12月）と今現在（6月）を比較すると
体重−17.3kg
体脂肪率−14.2％
という大幅ダイエットに成功致しました！！
入会した際、運動習慣もなく
正しいダイエットの方法も分からず
不安だとおっしゃっていましたが
スタッフが指示した的確な食事メニューと
週に２回のパーソナルトレーニングで
結果を出すことができました！
ダイエットに成功したおかげで
健康面も大変よくなり、かかりつけの病院の検診で
お医者さんに大変驚かれたそうです！
着ていた服もサイズダウンして、今まで着用していなかった洋服も
着こなせる様になったとのことです！
新しい自分の姿に満足していただけて
私たちスタッフもとても嬉しいです！！！
そしてこれからも更にスタイルに磨きをかけるために
トレーニングを継続していくとのことです！
みなさんの中にも
『ダイエットしたいけど、、、』
『どうやってすればいいの？』
『何を食べたらいいの？』といった
不安があると思います！
少しでも迷っているのなら是非、相談して下さい！
ミライズフィットネスでは
皆さんの体に合った食事とトレーニングを
プロのトレーナーがしっかりとサポート致します！
7月の予約もかなり埋まってきていますので
お早めにご連絡ください！
それではまた！
初めてのコンテストを終えて感じたこと
こんにちは！
スタッフの原田です！
フィジーク のコンテストに初出場しました！
去年、観客席で見て自分とのレベルの差に驚愕した、あのステージに立つと考えると
とても不安で前日はあまり寝れませんでした。
絞りに関しても後悔なくやり切ったとは言えるものの、満足するコンディションには持って行けませんでした。
正直、当日の朝もこの程度の身体なら出ないほうがマシとまで思っていました。
でも、僕より出番の早い村里マネージャー、宮本くんを見てマイナスな気持ちというのは吹っ飛びました！
2人の緊迫した表情、真剣な姿勢、最後まで手を抜かない調整、コレを間近で見て、自分も何か少しでも次に繋げられる経験を得ようというマインドに切り替わりました！
コレは自分1人で出場していたら出来なかったと思います！
舞台に立つ時は1人で孤独な競技ですが、その舞台に立つまでには色々な人に支えられているということを改めて
実感した1日でした。
まだ、２週間後にもう一つコンテストがあるので！
ここでもう一度、気を引き締め次回は更に良いコンディションで出れるよう頑張ります！
叶えたい夢
みなさん、こんにちは！
スタッフの福井です
6月になり、2022年も気がつけばもう半年が経とうとしています
本当に月日の流れは早いものですね、、、
今日は私のプライベートの話なのですが
先日、息子が3歳の誕生日を迎えました！
あっという間に大きくなり、去年は
大好きな車の名前を連呼していたのが
今では『パパ！見て！消防車！』『パパ！早く！こっち！こっち！』と
自分の意思を伝える様にまでなりました☺️
自分は父親になったら叶えたい夢があるんですが
息子がもう少し大きくなったら、
僕の大好きなラーメン屋に連れていくことです！
父親とよく食べた味を息子にも伝えたいからです！
今は減量中なので行けませんが、、、（泣）
減量が終わったら連れて行こうと思います！
それではまた！
引き続き減量頑張ります！
シャワーのヘッドを交換しました！
こんにちは！
気温も高くなり、町では半袖半ズボンの方を見かけることも多くなってきましたね！
室外より館内は涼しいとはいえ、汗をかく量が自然と増えてきます、、
ですので運動後の肌のベタつき等気になる方も多いので、より気持ちの良い
シャワーを浴びていただける様、ヘッドを交換しました！
是非お試しください！
糖質カット炊飯器☆
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑>◡<๑)
男性スタッフたちの減量を間近で見ながら
自分も頑張らねばっ！！と思い日々を過ごしている
今日この頃です。。。。。
さて
今日はまだ届いてはないのですが
最近購入した糖質カット炊飯器のご紹介です✨
こちらなんですけど。。
糖質を摂りながらも
脚痩せ⯑するために
少しでも効果があればな〜と
思い買ってしまいました笑笑( ´ ▽ ` )
もし、お持ちの方がいましたら
ぜひ感想など聞かせていただければ
とてもうれしいです！！
また届いて使った感想も書きたいと思いますので
しばしお待ちを♪♪
ではでは
今日もトレーニングがんばりましょう〜
（コレが１番大事✨✨）
物販販売受付時間のお知らせ
スタッフがフロントに在中している場合は、お気軽にお声掛けくださいね〜！
簡単で美味しい鶏ハムを紹介！
こんにちは！
スタッフの原田です！
ここ数ヶ月、鶏胸肉を茹で、焼きで食べ続けていた僕が最近ハマっている
簡単で美味しい鶏ハムの作り方を紹介します！
材料
・鶏胸肉
・塩（燻製塩）
①鶏胸肉の皮をとり観音開きにします
②開いた胸肉の水気をキッチンペーパーで拭き塩を揉み込みます
③塩を揉んだ胸肉をラップで巻きます
④沸騰したお湯に胸肉を入れ、火を消し1時間半ほど放置します
⑤時間が来たら直ぐに冷やし薄く切ったら、塩をふり完成
塩以外にも棒棒鶏サラダやその他の付けダレと合わせると更に美味しく食べられます！
ダイエットで茹でたささみや胸肉に飽きた際は是非お試しください！
6月休館日のお知らせ
こんにちは
いつもミライズフィットネスをご利用頂き
誠にありがとうございます
下記を6月休館日とさせて頂きます
お間違えのないようよろしくお願い致します
私のトレーニング前後のごはん★
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
今日は以前のブログでご紹介した
『✨沼生活✨』にも少し飽きてきたため(￣▽￣)
最近のトレーニング前後の食事について
ご紹介したいと思います！！
※飽きた理由は咀嚼のある物が恋しくなったからです笑笑
沼をご存知でないかたはごめんなさい( T_T)
それでは
今日のメニューが
コチラ！！
左のごはんは白米と黒米を混ぜてます(๑˃̵ᴗ˂̵)
赤飯みたいでモチモチしているので満足感UP!!
上にのってるペースト状のものがアーモンドバター✨です
その他は下の材料が入ってます♪
グラムがリアルですが
大体ごはん１００gに
胸肉１００〜１２０g
野菜＋きのこ
という感じです！！（野菜やきのこはその日の気分で）
※作り方はアーモンドバター以外をフライパンにのせて
低温で蒸し焼きです(≧∀≦)
味付けはもちろんお塩のみ！！！
アーモンドバターの自然の甘みとお塩で
十分おいしいですよ(^^)
注意点としては、アーモンドバターはお砂糖の入っていない
アーモンドのみで作られている物を選んでくださいね！！
こんな感じの簡単なメニューを
最近はトレーニング前後に食べてます(๑˃̵ᴗ˂̵)
書き忘れましたが、、
ここにキムチをいれるとこれまたレベルUPにおいしいです！！！
気になった方はぜひぜひお試しを♪♪
ではではまた〜★
