同じ刺激では身体に変化は起こりません！！
こんにちは！
スタッフの原田です！
前回は１セットに対する追い込みの重要性について自信の見解を書きました！
今回はもう少し長期的にトレーニングを見たときに重要になるトレーニングの変化について書いていこうと思います！
皆さんの理想の身体に近づく為、それぞれメニューを組んで日々トレーニングを行なっていると思います！
最初はなんとなく行なっていたトレーニングでも身体はドンドン成長していったと思います！
しかしある程度経過して、成長を感じなくなったという方も多いと思います！
そんな停滞期を脱却する為に冒頭であげたトレーニングに変化を与えていくという話が重要になります！
同じ刺激（強度）でトレーニングをしていても身体は大きく成長することはありません！
重さ増やす変化が一番先に頭に浮かぶと思いますが、重さにはいずれ頭打ちがきます！
しかし変化は重さだけではなく、１セットの時間や種目の組み方、週当たりのルーティン、コンパウンドセット、スーパーセットなどキリがないほど存在します！
ですが、実際に様々な方法で変化をつけて行なっている人は少ないというのが僕の印象です！
期間を設定しメニューを組み、重量に頭打ちが来た段階で何か新しい変化を加えていく、このくり返しで身体が刺激になれない工夫をしていき、身体の変化を促していきます！
具体的な変化がよくわからない方はスタッフにぜひ一度ご相談ください！
また、ミライズではトレーナー会員様で合トレというプランも行っておりますので、そちらも是非一度お試しください！
❤︎幸せな時間❤︎
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
突然ですが、
皆様はトレーニング以外で
お好きなこと（しあわせを感じる時間）はありますか？
今日は筋トレ以外で、
私が幸せだなぁって感じるひと時を
画像にてご紹介させていただきます笑笑
それがコチラ✨
トレーニング前やお休みの日、
お気に入りのカップにココナッツオイル入りコーヒーを入れて
好きなお花（すみません、ドライフラワーしかうつってませんね。。）
このチェストの上は
好きな生花やドライフラワー、ヴィンテージレースなどなど
好きを固めたエリア笑になってまして。。
ここでホッと一息つく時間が
私の一番『幸せな時間❤︎』です！！
今は筋トレとこの幸せ時間を大切にしています✨
皆様の『幸せ時間』も教えてくださいね！！
ではではまた〜♪♪
１セットごとに全力を！
こんにちは！
原田です！
今回はトレーニングのセット方法や種目というよりは精神面に近いお話です！
今回の増量期間で明らかに自分でも、身体に良い変化が出てきていると実感しています！
そこで去年となにが変わったのかを考えると一回のトレーニングでの追い込み方が明らかに違うと感じました！
皆さんも前回よりも重く、前回よりも多くという考えは持ってトレーニングしているとは思います！
僕もそれはトレーニングを始めた頃から意識はしていました！
ただ、本当はまだ２〜３回追い込めたのに精神的に負けてしまった回数を次回更新していく人と、毎回限界を更新している人には同じ期間での成長率に大きな違いが生じると思います！
去年までの僕は前者でやった気になっていたので、自身の期待値に対して身体（結果）が達していなかったのだと感じます！
この限界というのはトレーニング歴や関節の強度などによって個々に違うと思います！なので一概に第三者が他人の限界を評価することは出来ないと思います！
なので、自分が納得いくまでしっかり追い込むことが何より重要だと改めて認識しました！
皆さんも理想の身体に最短で近づく為に少し意識してみてください！
合同トレーニングで身体が変わる！
こんにちは、スタッフのモリしんです。
皆さん、ミライズではと一緒に合同トレーニトレーナーングが
できるのを知っていますか。
身体を変える為には、筋肉に色々な刺激を与えなければいけません。
簡単にいうと、同じ負荷、同じ種目でやっていても身体は変わらないということです。
ですので、新たな種目の導入、いつもと違う負荷、種目の順番などが重要となります。
※特に半年〜1年ほど継続されている方にありがちです。
そこで他人（トレーナー）と一緒にトレーニングすことで、これらの問題が解決し、
身体に新たな刺激が入り、身体が変わりやすい状態となります。
価格も1,100円/60～90分程度となっており、毎回でも受けられる金額となっております。
曜日によって、合トレ時間は異なりますので、ご興味がある方はスタッフまでお声かけ下さい。
12月開始のパーソナル会員も残り僅かとなります！
12月開始のパーソナル会員ですが、残り僅かとなりました
定員に達し次第、締め切りとさせて頂きますのでご希望の方はお問い合わせください！
5〜8月頃開始の会員様も入会時にお会いした時とは別人の様に変わってきており、
私達スタッフも楽しくなってきおります！
また、ダイエットだけでなく
・しゃがめなかった深さまでしゃがめる様になった
・体が軽くなった
・今までよりもトレーニングをうまく効かせられる様になった
・肩こりがなくなった、腰痛がなくなった
等、変化を感じて頂いております！
正しい方向で継続し続ければ必ず結果は出ます！
年内から来年へ向けて身体を変えていきましょう！
男性パーソナルも増えています！
こんにちは
スタッフの宮本です
ご好評頂いておりますミライズパーソナルですが
最近はコース、単発共に男性が増えてきました！
ダイエットやかっこいい体になりたい、BIG3の重量を伸ばしたい
トレーニングフォームやメニューの見直し 等
様々な方に受けて頂いています！
体が変わらない
何をしていいかわからない
更に身体を良くしていきたい！
方には特にオススメですよ！
11月のコースは締め切っておりますが、単発はご都合が合えば可能ですので
ご連絡くださいね！お待ちしております！
昨日の超スピード晩ご飯★
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
今日はだんだんとあたたかいごはんが
食べたくなる季節になってきましたので、
昨日の晩ご飯をご紹介したいと思います♪
（トレーニングから帰ったのが遅かったので、
超スピードメニューです）
これがコチラ
9月24日の記事でご紹介した『便秘解消！！鶏だんご』
を使ったレシピになりますが、鶏だんごを作ってない方でもOK✨です！
代わりにお好きなお肉や海鮮を入れていただければ◎
ちなみに
入ってる材料は
・鶏だんご
・レタス
・木綿豆腐
・しめじ
・もやし
（野菜やきのこもなんでもOK）
そして、スープはコチラ
（画像左）１袋にお水200ml
カロリーも良し✨
簡単にできておいしいですよっ❤︎
そしてそして、
前回ご紹介したヘテ唐辛子をたっぷりいれて下さいね！！
一味唐辛子とはひと違うおいしさです！！！
忙しい時のスピードメニューにオススメです。
是非お試しを★
ではではまた〜♪
身体のエラーを見逃さないように！
こんにちは！
スタッフの原田です！
今年の８月から食事の大幅な見直し・改善を行い、コンディションは去年に比べ遥かに良い状態で過ごせています！
そんな今の状態でジャンクフードやファミレスなどで今までと同じ食事をすると、去年まででは気付かなかった身体の反応（エラー）に気付くようになりました！
それは浮腫・目覚めが悪い・トレーニング パフォーマンスの低下など様々な形で現れます！
しかし、これらのエラーに多くの方は気づくことが出来ません！
なぜかと言うとそのエラーを毎日起こしているからです！
常にエラーが起こっている状態なので、変化に鈍感になってしまっています！
身体を良くするには、食べるものを変えると言うことが非常に重要です！
食べたもので身体は作られるので、加工工程の多い食品は避け、出来るだけ自然なものを食べることを心がけましょう！
食生活が変われば、ジムでのトレーニング 効果も更に向上します！
みなさんも最短でなりたい身体を手に入れるために、食事にもより力を注いでいきましょう！
本気の筋トレから早9 ヶ月！！
こんにちは！！
スタッフの宮脇です。
今年の2月から本気の筋トレ！！笑を始めた私ですが、
目標にしていたダンベルショルダープレス✨12.5kgを
昨日あげることができました(*^o^*)
始めた頃は上がることはないのでは？？と
思っていましたがコツコツと頑張ったら
筋肉も育ってくれていたのですね(T ^ T)
うれしかったです！！
これからもがんばっていきます(^^)
みなさまも目標✨をもって
一緒にがんばりましょうね♪♪
お話急に変わりますが。。笑
最近コレを購入しまして
少し肌寒くなってきたので、
こちらをスープやお肉につけて食べてみて下さい！！
かなりハマりますよ！！
ちなみにイオンで購入しました(๑˃̵ᴗ˂̵)
気になるかたは是非お試しを〜
ではではまた★
12月パーソナル会員募集開始！
こんにちは
11月のパーソナル会員が定員に達した為締め切りとさせて頂きます
同時に12月の募集を開始致します
継続の方も多くいらっしゃいますので、先着3〜5名程の募集となります
ご連絡お待ちしております！
」
