半年以上食べ続けている朝ごはん紹介！！
こんにちは！
スタッフの原田です！
今回は去年の7月から食べ続けている朝ごはんを紹介します！
オートミール
プロテイン
りんご
g数は時期によって変動しますが、食べているもの自体は変わりません！
キムチ、納豆がここに追加されることもあります！
毎日決まったものを食べ続けることを苦痛に感じる人も多いと思いますが
身体を作っていく上では非常に重要です！
毎日違う物を食べていても、カロリーやPFCバランスを把握し安定させることが出来るのであれば
悪くはありませんが、知識がないと出来ません！
なので、まずは1日の始まりである朝ごはんだけでも、ルーティン化することから始めてみましょう！
3月開始！！パーソナル会員募集枠のお知らせ！
こんにちは！
3月スタートのパーソナル会員募集枠は
残り2名様となります！
こちらは先着順となりますので、お気軽にお問い合わせください！！
パーソナル体験・1日体験も実施中です！
その他会員種別はいつでも募集中です！
夏までに理想の身体を作るために、今から準備をしましょう！！
ジャガイモで減量✨
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
年が明けて、もう2月！！(・Д・)
節分も終わって。。
早いですね〜( ﾟдﾟ)
さて、
みなさまは夏に向けてダイエット始めてますか！？
今日はダイエット中の炭水化物は
ジャガイモがおすすめ✨の理由について書きたいと思います。
ジャガイモのカロリーは
100gで76kcal
脂質が0.1gでビタミンCが豊富✨
白米のカロリーは
100gで168kcal
ビタミン、ミネラルもジャガイモの方が◯
なので減量中にたくさん食べたい時は
特におすすめです！！
下記にジャガイモの特徴をのせておきますので
スーパーで選ぶ時の参考にして下さいね(๑˃̵ᴗ˂̵)
2月11日（土）営業時間について
こんにちは
営業時間のお知らせです
2月11日（土）は祝日の為、下記営業時間とさせて頂きます
大変ご迷惑をお掛けしますが、お間違えのないようお願い致します
短期集中ダイエットコース3月スタート募集開始
こんにちは、スタッフのモリしんです。
大好評いただいております、短期集中ダイエットコースの
3月開始を募集しております。
定員数が決まっておりますので、お早めにご連絡お願いいたします。
※初めてでご不安な方はパーソナル体験もご用意しておりますので、
是非、受けてみてくださいね。
残り2日！！
1番お得なキャンペーン！！
4周年キャンペーンが残り2日となりました！（1月末まで）
運動を始めようか迷われている方はこの機会をお見逃しなく！
まずは行動を起こしていきましょう！！！
お待ちしております！！！
白菜うまうま簡単★レシピ
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
今日は人生ではじめて買った
『らっきょう酢』を使ったお箸が止まらないレシピ
をお伝えしたいと思います♪
まずはこちら
そしてこちらが
出来上がり✨
これが美味しすぎて〜(≧∀≦)
では材料と作り方✨
●白菜4分の1
●らっきょう酢
●鷹の爪
●山椒の実
●胡麻油
①白菜を適当に切って塩を振りかけます。30分位したら白菜の水分を絞ります。
②①にらっきょう酢180mlと鷹の爪、山椒の実を入れます。
③最後に大さじ２の熱した胡麻油をふりかけて混ぜたら完成✨
知り合いの方に教えて頂いたレシピで
ハマって、毎日の副菜にしてます❤︎
ぜひ一度お試しあれっ！！！
ではでは★
短期集中ダイエットコース！
今日は短期集中ダイエットコースのご紹介です。
パーソナル会員と何が違うのか？
①1回あたりの金額が安い！お財布にも優しいです。
②パーソナル会員は月4回のパーソナルですが、短期集中ダイエットコースは月8回のパーソナルで
運動量も倍！トレーニングを覚えるスピードも倍！カロリー消費量も倍・・・
③短期集中ダイエットコースは食事指導付きで、ダイエットを無理なく行えます。
④いつでもカウンセリング可能で安心。
夏に向けて、安全で、効率よく、無理な食事制限などもせずダイエットができます！
ミライズのプロトレーナーにお任せください！
理想の身体になれるようサポート致します。
また、他店で結果が出なかった方、ご自分でダイエットが出来ない方もお任せください！
ダイエットの駆け込み寺MIRISEへ
お気軽にご連絡くださいね。
2月開始。パーソナル会員募集枠のお知らせ
こんにちは
2月開始のパーソナル会員募集枠のお知らせです。
・短期集中コース 1名様
・パーソナル会員 2名様
と、させていただきます
その他会員種別はいつでも募集中です！
只今、いちばんお得なキャンペーンも実施中ですので
是非この機会に運動を始めましょう！！
4周年ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ（1/31まで）
こんにちは、スタッフのモリしんです。
大変お得な4周年キャンペーンは1月末で終了となります。
夏までに身体を変えたい方！お待ちしてります。
2ヵ月程度では身体はなかなか変えることは難しいですよね。
無理せず、マイペースで継続することが大事です。
早めに仕掛けて、無理なく楽しく身体を変えていきましょう。
