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スタッフブログ - 河内長野 健康・フィットネスジム|ミライズフィットネス

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スタッフブログ

絶景

こんにちは

スタッフの宮本です

 

たまにはトレーニングと全く関係のない事を書きます

つい最近の休みの日に、ふと高野山へ行こうと思い16時頃に家を出ました

 

本当の目的は紅葉だったのですが、時間が遅くあまり見られませんでした

 

しかし、帰り道に絶景を見る事ができました!画像より実際の方が綺麗です!

時間は確か、17時半頃だったと思います!

 

河内長野からでしたら1時間強あれば着くと思いますので

日没を狙って行ってみるのもおすすめです!

20221120

 

 

短期集中ダイエットコースアンケート!

おはよいうございます。スタッフのモリしんです。

 

今日は、短期集中ダイエットコースを受講されたお客様の

アンケートを載せさせていただいております。

 

当店では、短期集中ダイエットコースを受講されるのは8割女性となります。

年齢も20歳~60歳以上の方がいらっしゃいます。

 

ミライズでは、年齢や目標、また個々の生活環境に合わせて

お食事や運動内容を個別にて指導させていただいております。

 

パーソナル体験や無料相談等も行っておりますので、お気軽にご連絡くださいね。

お待ちしております。

 

 

http://mirise-fitness.com/images/20221119.JPG

トレーニング記録が現状把握と目標設定を明確にする!

こんにちは!

スタッフの原田です!

 

皆さんは日々のトレーニング記録を何かに残していますか?

記録は残さなくても前回使用した重量はある程度覚えているので、トレーニングを続けていく上では必ずしも必須ではありません!

しかし、重量を伸ばし理想の身体を早く作っていく上では、記録する行為は必須です!

 

重量や回数、その日の感覚などをメモしていけば次回の参考になるだけでなく、数ヶ月単位で見た時のメニューチェンジの目安にもなります!

一方で記録を行わないと毎回その日の調子のみに振り回されるので、現状把握が難しく計画を立てずらくなり目標に対して遠回りをしてしまうこともあります!

 

皆さんの理想が身体へ最短距離で向かう為にも、トレーニング記録をつけることをオススメします!

ぷち減量始めました★メニュー紹介★

こんにちは!

今週からプチ減量を始め出した笑

スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

今日は朝昼の固定メニュー

ご紹介したいと思います✨

 

それがこちら

 

http://mirise-fitness.com/images/5F3F54D1-5E4B-4D90-A67C-2A715BC8F745のコヒー.jpg

 

お味噌汁が少ないのは

画像を撮る前に飲んでしまいました(≧∀≦)

 

食材などはこちらhttp://mirise-fitness.com/images/C6D8CFDB-6200-415A-AC31-B1D511E35097のコヒー.jpg

 

http://mirise-fitness.com/images/A6EADB63-28EA-4F03-98D3-5E6787D2960Fのコヒー.jpg

 

http://mirise-fitness.com/images/CD87CA3E-5C67-4264-97B0-F560CE38C49Aのコヒー.jpg

 

 

PFCバランスも◎

 

 

http://mirise-fitness.com/images/DB1F5774-3FD5-4C01-8001-3F979DE10715のコヒー.jpg

 

 

昼食の白ごはんには細かく刻んだしらたきも

入ってます。。。(かさ増しに)

味付けはお塩と少しだし醤油(なっとうに)

 

これでしばらく

頑張りたいと思います(๑˃̵ᴗ˂̵)

気になる方は

ぜひお試しを!!

 

ではではまた〜✨

 

ご相談の多い内容をご紹介!

こんにちは、スタッフのモリしんです!

 

最近、1年以上筋トレしている方から、一番多いご相談を紹介します!

 

最近、身体の成長が止まった感じがします!

筋トレを継続しているのですが、身体の変化を感じない等・・・・

このようなご相談が非常に多いです。

 

人、それぞれ骨格やROM(関節可動域)、筋量、年齢や目的も違います。

 

ですので、先ずはご自身の身体を知り、次に目的を明確にすることで

やるべきことが見えてきます。

正しいフォームや種目の習得は当然のことながら、ご自身にあったトレーニング

メニューや適切な負荷が必要になってきます。

 

パーソナルを受けられた方はメニュー作成できますので、お申し付けくださいね。

通常会員様もいつでもご相談できますので、お待ちしております。

 

 

同じ刺激では身体に変化は起こりません!!

こんにちは!

スタッフの原田です!

 

前回は1セットに対する追い込みの重要性について自信の見解を書きました!

今回はもう少し長期的にトレーニングを見たときに重要になるトレーニングの変化について書いていこうと思います!

 

皆さんの理想の身体に近づく為、それぞれメニューを組んで日々トレーニングを行なっていると思います!

最初はなんとなく行なっていたトレーニングでも身体はドンドン成長していったと思います!

しかしある程度経過して、成長を感じなくなったという方も多いと思います!

 

そんな停滞期を脱却する為に冒頭であげたトレーニングに変化を与えていくという話が重要になります!

同じ刺激(強度)でトレーニングをしていても身体は大きく成長することはありません!

 

重さ増やす変化が一番先に頭に浮かぶと思いますが、重さにはいずれ頭打ちがきます!

しかし変化は重さだけではなく、1セットの時間や種目の組み方、週当たりのルーティン、コンパウンドセット、スーパーセットなどキリがないほど存在します!

ですが、実際に様々な方法で変化をつけて行なっている人は少ないというのが僕の印象です!

 

期間を設定しメニューを組み、重量に頭打ちが来た段階で何か新しい変化を加えていく、このくり返しで身体が刺激になれない工夫をしていき、身体の変化を促していきます!

具体的な変化がよくわからない方はスタッフにぜひ一度ご相談ください!

 

また、ミライズではトレーナー会員様で合トレというプランも行っておりますので、そちらも是非一度お試しください!

 

❤︎幸せな時間❤︎

こんにちは!!

スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

突然ですが、

皆様はトレーニング以外で

お好きなこと(しあわせを感じる時間)はありますか?

 

 

今日は筋トレ以外で、

私が幸せだなぁって感じるひと時を

画像にてご紹介させていただきます笑笑

 

それがコチラ✨

 

http://mirise-fitness.com/images/A4073493-ADBD-473C-9C28-06EA489F1403のコヒー.jpg

 

トレーニング前やお休みの日、

お気に入りのカップにココナッツオイル入りコーヒーを入れて

好きなお花(すみません、ドライフラワーしかうつってませんね。。)

 

このチェストの上は

好きな生花やドライフラワー、ヴィンテージレースなどなど

好きを固めたエリア笑になってまして。。

ここでホッと一息つく時間が

私の一番『幸せな時間❤︎』です!!

 

今は筋トレとこの幸せ時間を大切にしています✨

皆様の『幸せ時間』も教えてくださいね!!

 

ではではまた〜♪♪

 

1セットごとに全力を!

こんにちは!

原田です!

今回はトレーニングのセット方法や種目というよりは精神面に近いお話です!

今回の増量期間で明らかに自分でも、身体に良い変化が出てきていると実感しています!

そこで去年となにが変わったのかを考えると一回のトレーニングでの追い込み方が明らかに違うと感じました!

皆さんも前回よりも重く、前回よりも多くという考えは持ってトレーニングしているとは思います!

僕もそれはトレーニングを始めた頃から意識はしていました!

ただ、本当はまだ2〜3回追い込めたのに精神的に負けてしまった回数を次回更新していく人と、毎回限界を更新している人には同じ期間での成長率に大きな違いが生じると思います!

去年までの僕は前者でやった気になっていたので、自身の期待値に対して身体(結果)が達していなかったのだと感じます!

この限界というのはトレーニング歴や関節の強度などによって個々に違うと思います!なので一概に第三者が他人の限界を評価することは出来ないと思います!

なので、自分が納得いくまでしっかり追い込むことが何より重要だと改めて認識しました!

皆さんも理想の身体に最短で近づく為に少し意識してみてください!

合同トレーニングで身体が変わる!

こんにちは、スタッフのモリしんです。

 

皆さん、ミライズでは一緒に合同トレーニトレーナング

できるのを知っていますか。

 

身体を変える為には、筋肉に色々な刺激を与えなければいけません。

簡単にいうと、同じ負荷、同じ種目でやっていても身体は変わらないということです。

ですので、新たな種目の導入、いつもと違う負荷、種目の順番などが重要となります。

 

※特に半年〜1年ほど継続されている方にありがちです。

 

そこで他人(トレーナー)と一緒にトレーニングすことで、これらの問題が解決し、

身体に新たな刺激が入り、身体が変わりやすい状態となります。

 

価格も1,100円/60~90分程度となっており、毎回でも受けられる金額となっております。

曜日によって、合トレ時間は異なりますので、ご興味がある方はスタッフまでお声かけ下さい。

 

 

http://mirise-fitness.com/images/2022.11.05.png

12月開始のパーソナル会員も残り僅かとなります!

12月開始のパーソナル会員ですが、残り僅かとなりました

 

定員に達し次第、締め切りとさせて頂きますのでご希望の方はお問い合わせください!

 

5〜8月頃開始の会員様も入会時にお会いした時とは別人の様に変わってきており、

私達スタッフも楽しくなってきおります!

また、ダイエットだけでなく

・しゃがめなかった深さまでしゃがめる様になった

・体が軽くなった

・今までよりもトレーニングをうまく効かせられる様になった

・肩こりがなくなった、腰痛がなくなった

 

等、変化を感じて頂いております!

 

正しい方向で継続し続ければ必ず結果は出ます!

年内から来年へ向けて身体を変えていきましょう!

20210507