ランジ
こんばんは！
今回は脚のトレーニング
【ランジ】
のご紹介！
主に大腿四頭筋、大臀筋を鍛えます。
その他ハムストリングなど下半身全体に効果的です！
ランジだけでも数種類ありますし、自重から始める事ができますので
初心者〜上級者まで行っていただけます！
やり方に関してはお気軽にスタッフまでお尋ねください！
ミライズフィットネスでは
プロのトレーナーが徹底的に
会員様の体を把握してサポートします！
河内長野でハイレベルなパーソナルトレーニングを
受けられるのは
ミライズフィットネスだけです。
皆様の御来店お待ちしております
ケーブルクロスオーバー
こんばんは！
大胸筋を鍛える
ケーブルクロスオーバー
の紹介です
この種目は大胸筋の上部、中部、下部
と鍛え分ける事ができ、収縮時に最も負荷がかかる種目です。
やり方がわからない方はお気軽にスタッフまでお声掛けください！
もう試されましたか？
こんにちは！
暑い日が続いていますね、、。
そんな時にオススメの
プロテインフローズン
もう試されましたか？
続々とリピートされる方が増えています。
低カロリーで高タンパクといいことだらけですので
ぜひ飲んでみてくださいねー！
ダイエットにたくさん水を飲む理由
ダイエットにたくさんの水を飲むのは
なぜなのか？？
それは、血流の量を多くし、筋肉に必要な栄養を運ぶため。
1日に必要な水分量は？？
食事に含まれる水分以外におよそ１.５〜２L
水をたくさん飲むことによって、
筋トレのパフォーマンスを上げてくれて、
筋トレ後の回復にも◎
なので、みなさん水分を摂りましょう！！
ラットプルダウン
こんばんは！
今回は背中を鍛えるマシン
ラットプルダウンの紹介です！！
ラットプルダウンは背中全体を鍛える事ができます
懸垂が難しい方でも簡単に始められるトレーニングなので是非お試しください
やり方がよく分からない方はお気軽にスタッフまでお声掛けください！
肩を鍛える！サイドレイズ
今回は
【サイドレイズ】
のご紹介！
サイドレイズは三角筋（肩）のトレーニングです！
①ダンベルを両手に握り、足幅は腰幅から肩幅程度で立ちます
②体の真横より少し前方に肘からダンベルを上げていきます
③肘を遠くに上げる意識で行いましょう
やってみたいかた、よくわからない方はお気軽にスタッフまでお声掛けくださいねー！
オトコロドットコムに掲載されました！
こんにちは！
様々なジャンルのお店を一目で比較できるサイト
【オトコロドットコム】
の、パーソナルトレーニング欄に
ミライズフィットネスが掲載されています！
下記URLからご確認ください！
レビュー欄もありますので書いていただける方は是非お願いしますね、、。
https://otokoro.com/personalgym/%E5%A4%A7%E9%98%AA%E5%BA%9C/%E6%B2%B3%E5%86%85%E9%95%B7%E9%87%8E%E5%B8%82/%e3%83%9f%e3%83%a9%e3%82%a4%e3%82%ba%e3%83%95%e3%82%a3%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%8d%e3%82%b9/
新規入会が増えています！
入会が増えています！
その中でも多いのが
パーソナルトレーニングのついた
【PREMIUM】プランです。
●初めてで不安な方
●ジムには通ったことはあるが１人ではよくわからなかった方
お任せください！
トレーナー含めスタッフ全員でサポートします！
無料体験、見学も行っておりますのでお気軽にお問い合わせください！
背中を鍛える！ダンベルローイング
今回はダンベルを使った背中のトレーニング！
＜ダンベルローイング＞
です！
広背筋、大円筋、僧帽筋
を鍛える事ができます。
1kgから挑戦する事ができますのでどなたでも行えます！
挑戦したい方、詳細はトレーナーまで１
ディップスで胸と三頭筋を鍛える
胸や三頭筋を鍛えたい方へ
ディップス
のご紹介！！
自重ですが高負荷で行えますし、ディッピングベルトも置いてあるので
荷重でさらに負荷を強めることもできます。
太い腕、分厚い胸を手に入れたい方は、是非お試しください。
詳細はトレーナーまで。
