最近買ったもの
みなさん、お久しぶりです！
スタッフの福井です。
『最近、見かけない』と言われますが
元気に過ごしております(^O^)
今日は最近、購入したモノを紹介したいと思います。
実は半年ほど前から観葉植物にハマってまして
先週、新しいモノを購入しました。
今まで全く植物に興味なんてなかったんですが
１つ買うと、もう１つ欲しくなるものですね。
育て方に関してはまだまだ分からないことも多いので
もし詳しい方いらっしゃいましたら
色々教えて欲しいです！
また見つけてしまいました✨
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
今日は500kcal以内で大満足レシピのご紹介です✨
まずは画像から
もち麦＋ロウカット玄米 100g
オクラ 50g
レンコン50g
しめじ50g
納豆1P
味付けは
塩昆布 4g
なめ茸 30gだけ！！（納豆のタレいりません）
すべての材料を混ぜ混ぜ♪
そして
この画像にはうつっていませんが
わかめの味噌汁とサラダチキン150g
を追加して500kca以内
なめ茸って久しぶりに買いましたが
本当におすすめです★
なかなかいいですよね(≧∀≦)
使うのは1食30gですよ♪
ぜひぜひ作ってみてくださいね！！
それと、最近挑戦したバーベルショルダープレス
上がったことがうれしかったので
ご紹介させてください(*≧∀≦*)
32.5kg⯑
しっかり上がるように今後もがんばっていきます！！
ミライズ男性トレーナーの言うこと聞いてたら
間違いなし！！！です（本当に）
みなさんもどんどん挑戦していきましょう✨✨✨
カラダの変化
おはようございます。
スタッフの村里です。
現在、私は１月末～減量開始しておりますが、減量開始１か月後と２か月後の画像をお見せしたいと思います。
皆さん、減量と聞けば、食事制限が厳しく何もかも食べれないと思っている方も多いと思います。
いいえ、そんなことはないんです。クリーンな食事（できるだけ加工していないもので素材そのもの）に
切り替えることによって、しっかり食べて痩せれます。
私の場合、2,400～2,600kcal/日摂取しても6－7㎏は落ちます。
たった、1か月の違いをみてください。
明かに違いが分かると思います。
正しい知識と正しい食事を行えば結果はでます。
ミライズの会員になって1年以上継続の方限定ですが、
4月は無料相談会を行っておりますので是非ご相談くださいね。
2023/4/3 2023/2/25
5月スタートのフルサポートコースは残り2名様となります。
こんにちは、スタッフのモリしんです。
まだ4月上旬ですが、5月スタートのパーソナル会員様（パーソナル、短期集中、フルサポートコース）の募集を開始しております！
夏までにダイエットを成功させたい方、カラダを変えたい方、お任せください。
フルサポートコース（3ヶ月間＋リバウンド防止）で夏までカラダが変わります！
フルサポートコースは毎月3名様までで締め切りさせていただいております。
※理由は人数が多すぎるとサポートしきれない為です。
フルサポートコースの5月スタートは残り2名様となります。
その他のパーソナル会員様も募集しております。
お早めのご連絡お待ちしております。
5月パーソナル会員募集開始！
こんにちは！
会員募集のお知らせです！
通常会員（パーソナル以外、一般会員等）は、いつでも受付中です！
パーソナル会員のみ、4月は定員に達しておりますので
締め切りとさせて頂いております！
同時に、5月スタートのパーソナル会員募集を開始致しました！
先着順となりますのでお早めにご連絡下さいね！
お待ちしておりますー！
必見！!◯◯トレーニングを心がけましょう！
こんにちは！
スタッフの原田です！
今回は数に囚われないトレーニングについてお話しします！
トレーニングを始めたばかりの方や長い期間身体に変化を感じない方は
◯回×◯セットに囚われすぎていて、まだ数回追い込めるところでやめてしまうというケースをよく目にします！
しかし、トレーニングは筋肉を追い込んで、筋肉に危機感を与えなければ成立しません！
筋肉自体は何kgを何回上げたかを把握していません！
数字を決めているのは脳なので筋肉がまだ動くのであればそのセットは20回を超えていようが止めるべきではありません！
筋肉が動かなくなりフォームを保てず、限界を感じたところから
重量や回数を伸ばしていく作業に大きな意味が出てきます！
◯回×◯セットという数に囚われず、自分の身体の限界が何回で来るのかをまず知ることからはじめましょう！
お客様アンケート結果（短期集中ダイエットコース）
こんにちは、スタッフのモリしんです。
今日は短期集中ダイエットコース終了のお客様アンケート結果を発表したいと思います。
パーソナル当初から腰痛（脊柱管狭窄症症）があり、運動も困難だった
お客様です。
ご自身にあった改善内容で、正しい運動、正しい知識で食事管理を行った結果
満足にいくカラダになることができました。
おまけに、食事を見直すことによりお肌も綺麗になったとのことです。
夏に向けて、きれいになりたい方、ダイエットを成功させたい方、かっこいい体に
なりたい方、すべてお任せください。
お客様の年齢、体系、目標にあった最適な指導をさせていただきます。
いつ変わりますか？今からですよね！手遅れになる前に行動しましょ。
お待ちしております！
4月は『身体が変わる』イベントですよ！
こんにちは、スタッフのモリしんです。
4月は『身体が変わる』イベントを行います。
先ずは、3月に引き続きパーソナル半額キャンペーンとなります。
初めてパーソナルを受けられる方、パーソナルを受けたくても何か不安な方！
絶対受けてみてください。
ご自身のトレーニングが劇的に変わります！
担当は原田トレーナーとなります。
詳細は、下記写真を見てくださいね。
2つ目は無料相談会を行います！
ダイエット、ボディメイク、体力、目的別で何でもご相談いただけます。
身体が変わらない原因は必ずあります。
プロトレーナーが的確なアドバイスをさせていただきます。
※ミライズに入会されて1年以上継続されている会員様限定となります。
お待ちしております！
背中のおすすめ種目！
こんにちは！スタッフの宮本です！
背中のオススメ種目
Tバーロウ
のご紹介！
ジム入口側のパワーラックに、筒の様なものが付いていますが
その部分にバーベルを差し込み行います！
支点がある事により、軌道が安定し引きやすくなりますし、腰への負担も
軽減させる事ができますのでお試し下さい！
使い方がわからない方はスタッフまでお声かけ下さいね！
4月限定！パーソナル半額キャンペーン
おはようございます。スタッフのモリしんです。
4月限定パーソナル半額キャンペーンの予約を本日より開始いたします。
既存会員様ももちろんのこと、新規入会された方も半額対象となりますので
プロトレーナーのパーソナルを激安で受けて頂けるチャンスですよ。
4月以降、半額キャンペーンの延長はございませんので、お早めに
ご予約お願い致します。
※トレーナーの担当は原田スタッフのみとなりますのでご注意ください。
