減量中の買い物 業務スーパー編
こんにちは
スタッフの宮本です
僕の減量中の買い物は8割業務スーパーです
安いのと、鶏胸肉の2kg入りが売っているからです
去年は食材を完全固定していなかったのでスーパーに行くと
あれが食べたい、これなら食べられるか等、色々な商品を
見て回っていたので時間もかかりましたし食欲も必要以上に
出てきていました
食材を固定するようになって時間も半分以下に短縮
他の商品も気にならずに買い物を終えられるようになりました
減量中でも食べられるように工夫したスイーツなどは、今まで魅力的に
感じていましたが案外ない方がそういったものへの欲もなくなり僕は楽です
工夫してストレスを和らげるのも一つですが、決まったもののみ食べる
方が合う人もいるかもしれません！
一度お試しを！
糖質量！！今一度確認を！！！
こんにちは。
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
現在パーソナルを受けていただいてる会員様から
野菜の糖質量の管理が難しいとのお声が多かったので
簡単な表をご紹介させていただこうと思います！！
さっそくですが
コレで〜す(*^ω^*)
↓
水分摂取や野菜不足の方が多いと思いますので、
上記の特に糖質量の少ない野菜をたっぷり食べて下さいね！！
（お通じも改善しやすくなるのでぜひぜひ✨）
⯑〜お知らせ〜⯑
だんだんとあたたかくなってきて、
運動があまり得意でない方も
そろそろ本気のダイエットを始めようと考えているのではないでしょうか？？
ミライズには、
お客様の目標達成に手助けしてくれる優秀なトレーナーが
そろっています！！
一緒にはじめてみませんか？？？（ダイエットは最後にしましょう！！）
見学⯑やパーソナル体験✨もございますので、
皆様のお問い合わせお待ちしております(๑˃̵ᴗ˂̵)
ではではまた♪♪
超ボディメイク特化型パーソナル！！
こんにちは！
スタッフの原田です！
今回紹介するのは題名にもある通り、超ボディメイク特化型パーソナルです！
普通のパーソナルとの違いは？
と思う方もいると思うので簡単に説明します！
普通のパーソナルは、痩せる為や運動習慣を身につける為に安全かつ効率的にトレーニングを行えるよう指導しています。
超ボディメイク特化型パーソナルでは、競技者や伸び悩んでいる方などにオススメのプランです！
各個人の骨格や筋肉の発達度合いを見て最適な種目を選択肢し指導を行います！
それぞれの目的に合ったプランを選択し最短で理想の身体を手に入れましょう！！
より続けやすい工夫を！
こんにちは
スタッフの宮本です
年明けから減量に入り、今年は例年より多めにカロリーを
摂取する代わりに運動量を上げています！
除脂肪するには、摂取カロリー＜消費カロリー にしなければなりません
ですので、食事のコントロールか運動のコントロールかの②択になります！
今回の減量は運動（有酸素＋HIIT）を朝起きてすぐに行っています
こんなに寒いのに布団から出て着替える、眠たい時に外に行く、そして人目につく所でダッシュ
なんて僕には続けられないと思い、自宅用のバイクを購入しました！
お陰で減量開始して2ヶ月弱経ちますが、サボる事なく規定量をこなすことが出来ています
ジム通いにしろ、食事にしろ、出来ないことを時には無理やり耐えることも必要ですが、自分にとって続けやすい工夫をしてみてはどうでしょうか
最強減量食！
こんにちは。スタッフのモリしんです。
会員様から、僕たちと同じ（競技出場者レベル）食事は
難しいとよく聞きます。
いいえ、僕たちも減量中でも不味い食事はしたくないものです。
普段は皆さんが思っている以上に色々な食材を食べています。
また、僕の場合、休日に鶏刺しを自宅で食べることがよくあります。
油余分な脂は使わないし、ヘルシーで良質なたんぱく質を確保できます。
画像は鶏肝、胸、砂肝となります。
ビタミン、ミネラルも豊富に含んでます。
今後も美味しい減量食を紹介していきますね。
インスタのフォローお願いします！
こんにちは！
スタッフの原田です！
皆さんミライズのインスタアカウントがあるのはご存知でしょうか？
毎日トレーニングやお知らせなどを投稿しています！
宜しければフォロー&いいねをお願いします！
それと同時に現在ミライズトレーナーの個人アカウントにも力を入れています！
各トレーナーのトレーニングやオフの動画/画像も沢山上げるので良かったらチェックして下さい！！
美味しい珈琲を飲みたければここ！
こんにちは、スタッフのモリしんです！
僕は普段トレーニング時には、錠剤のカフェイン（珈琲3杯分程度）を
摂取しています。
主に集中力アップで取り入れていますが、
他にも、脂肪燃焼、リラックス、老化予防など色々な作用があります。
ですので、トレーニング時とは違う意味合いで休日に珈琲を飲みに行くことも多いです。
先日、たまたま検索して行ったお店が、なんと、人生で一番おいしい珈琲を飲むことができました。
食べ物もかなりこだわっています。
岸和田にある、カフェガーデン グランディス！（Instagramありますよ）
めちゃくちゃしゃべりたおすマスターがいます。
おいしい珈琲を飲みながらマスターの話を聞いてあげてください（笑）
トレーニングの質を上げるドリンク！
こんにちは！
スタッフの原田です！
皆さんはトレーニング中は何を飲んでいますか？
BCAAなどのアミノ酸系のドリンクを飲んでいる方や水だけの方でほとんどを占めると思います！
そこに＋αで加えて欲しいのがカーボ（マルトデキストリン、クラスターデキストリンetc）になります！
トレーニング中にカーボドリンクを摂取することで、
エネルギーの消耗を抑え、パフォーマンス維持に役立ちます！
これによりハードなトレーニングをいつもより長く行うことができます！
ミライズでは現在、カーボドリンクを２種類販売しています！
是非、一度お試し下さい！いつもとの違いを感じられるかもしれません！
やはりもち麦が最強でした。。。
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
以前から便秘改善のレシピや食材について
書いてきたとは思いますが、いろいろ試す中で
やはり！！！
もち麦＋昆布（わかめ）＋納豆＋キムチ
は最強だなと思いました！！！
なにせ、
１日３〜４回もでちゃいます笑笑（ごめんなさい(*≧∀≦*)）
この画像のごはんです
ごはんを炊く時に、
玄米ともち麦と（黒米or赤米）と刻み昆布をいれます。
味もおいしく、腸も元気でお通じも快調✨
このごはんに納豆＋キムチ＋温泉卵のトッピングがオススメです(๑˃̵ᴗ˂̵)
まだ、便秘でお悩みの方はぜひお試しを！！！
ではではまた♪
モリしん編～コストコ！減量中の買い物は？
こんにちは、あまりブログを更新しないモリシンです（笑）
皆さん、コストコに行かれたことはありますか？
コストコって楽しいですね。普段口にできないものや変わった食べ物が多くて・・
ただ、高カロリーの物も多いですよね。
僕は増量中はほぼ好きな物を買っていますが、
減量中は余計なものは一切買いません。
今回買った食材は
バナナ、卵、じゃがいも、蓮根、アーモンド、オーガニックパン、胸肉、オリーブオイル、MCTオイル
全て意味があり、カロリー、PFC、栄養素も計算の上です。
よは、減量とは食事のコントロールということです。
先ずは、食材（素材）をコントロールしてみてください。
すぐに結果に表れるはずです。
分からないことがあれば、いつでも聞いて下さいね。
