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スタッフブログ - 河内長野 健康・フィットネスジム|ミライズフィットネス

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スタッフブログ

河内長野の素敵な場所が載っています!

こんばんは!

 

カクテクさんの冊子を置いています!

 

河内長野の素敵な場所がたくさん載っています。

 

気になるお店のQRコードを読み込むだけでカクテクさんの

ホームページにアクセスできるので便利ですよ!

 

ご自由にご覧ください!

2020930

レッグレイズ(バランスボール)

 

こんにちは!!

 

今日は腹筋のトレーニングで

 

レッグレイズ(バランスボールの紹介です!

 

このトレーニングは足でボールを運ぶ意識で行います。

 

ミライズフィットネスでは

プロのトレーナーが徹底的に

会員様の体を把握してサポートします。

河内長野でハイレベルなパーソナルトレーニングを

受けられるのは、ミライズフィットネスだけです!!!

 

みなさまのご来店をお待ちしています!!

 

 

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ラットプルダウン(パラレルグリップ)

こんばんは!

 

今回はラットプルダウン(パラレルグリップ)を紹介します。

 

パラレルグリップとはその名の通り

手を平行な状態でバーを握ることです!!

 

パラレルグリップでラットプルダウンを行うことで

広背筋への刺激が強まります。

 

やり方がわからない方はスタッフまでお声掛け下さい!!

 

http://mirise-fitness.com/images/2020928.jpg

 

体幹トレーニング

こんにちは!

 

ウォーターバッグを入荷しました!

 

通常のウエイトトレーニングと比べ不安定な負荷がかかる為

自然と体幹を使うようになります。

 

スポーツのパフォーマンスアップにはもちろん、健康維持等にも

有効です!

 

ぜひチャレンジしてみてください!

2020926

胸の上部を鍛える!

こんにちは!

 

今回はのトレーニング!

【インクラインダンベルプレス】

です!

 

●アジャスタブルベンチを30°〜60°にセットします

●肩甲骨を寄せ胸を張り、脇を開いて肘を下ろします

●大胸筋がストレッチされたところで胸を張ったまま上げていきましょう。

 

角度をつけることで胸の上部に効きやすくなります!

 

是非チャレンジしてみてください!

2020925

ケーブルハンマーカール

こんにちは!

 

今日はのトレーニング

【ケーブルハンマーカール】です!

 

●プーリーを1番下にセットします

●ロープを握り肘を支点に上げます

●親指が上を向いたまま動作しましょう

 

ケーブルで行うことで通常のハンマーカールより

負荷が抜けにくいです。

 

気になる方はお気軽にスタッフまでお聞きください!

2020924

ケーブルアップライトロー

こんにちは!

 

今日はのトレーニング

ケーブルアップライトローです!

 

●ロープを持ちます

●そのまま上にあげます

●外に開きながらあげることを意識しましょう

 

ケーブルで行うことで負荷が抜けにくくなります!

是非チャレンジしてみてください!

http://mirise-fitness.com/images/2020923.jpg

ケーブルトライセプスエクステンション

こんにちは!

 

今回は上腕三頭筋(二の腕)のトレーニング

ケーブルトライセプスエクステンションの紹介です

 

●プーリーをお腹辺りにセットする

●プーリーを垂直に上げる

●肩と肘の位置は動かさず肘を曲げる

 

ケーブルトレーニングはダンベルなどのトレーニングに比べ

比較的安全に行えます!

また、マシンより軌道が自由なため様々なバリエーションで行うことができます!!

 

実践してみたい方はスタッフまでお声掛け下さい!

 

http://mirise-fitness.com/images/2020922.jpg

体の現状を知ろう!

こんにちは!

 

皆さん、InBodyは活用していただいていますか?

 

店内に設置しているものは、身長を入力していただければ

 

①体重

②体脂肪率

③骨格筋量

④内臓脂肪量

 

を計測できます!

また、アプリと併用していただくと、データが記録され

日々の変化をひと目で見ることができます。

基礎代謝量もわかるので、摂取カロリーの参考にしていただけます!

 

ご自身の体の現状を知るきっかけとして是非、活用してみてください。

 

使い方等、何かわからないことがあればいつでもお声掛けくださいね。

2020922

新記録!180kg

こんにちは!

 

スタッフの宮本です。

 

スクワットの新記録180kgを達成することができました!

 

スクワット は筋トレのBIG3と呼ばれるトレーニングの1つです。

メインは下半身なのですが全身の力を使うので一気に様々な部位を

動員することができ、重量も扱えるのでダイエット、ボディメイク問わず

オススメの種目です!

 

きちんとしたフォームを身につけることで、【安全】【効率的】に

トレーニングを行うことができますので一度ご相談ください!

20209202