11月のパーソナル会員募集締め切りのお知らせ
こんにちは！
11月のパーソナル会員は定員に達した為、
一旦締め切りとさせていただきます。
12月開始分の募集は行っておりますので、
いつでも見学、体験にお越し下さいね。
緊急事態宣言も解除され、会食などが増えていくと思います！
この機会に、運動習慣を身に付け太りにくい身体作りを目指しましょう！！
カフェインとトレーニングの関係性！
こんにちは！
スタッフの原田です！
今回はカフェインの効果と摂取タイミングについて書いていこうと思います。
カフェインを取ると眠気が覚め、集中力が増すというのは皆さんご存知だと思います。
カフェインには他にもトレーニングのパフォーマンスUPに繋がる効果があります！
・心臓の機能を高めパフォーマンスの維持と疲労軽減
・筋出力の維持
・短期間の体脂肪の減少
このように集中力以外にも身体的パフォーマンス向上にも効果的です！
タイミングはトレーニングの30分~1時間前に取ると効果が最大になると言われています！
また、アルギニンと一緒に取ることで効果が高まるとも言われているので
エナジードリンクなどで摂取するのも良い手段だと言えます！
是非お試しく下さい！
契約ロッカー受付に関して
こんにちは
スタッフの宮本です
今年の秋はあったのかと思うくらいに急に寒くなりましたね、、
僕の住むところは河内長野より少し寒いので早くも温度が１桁に突入しました。
寒い季節は荷物が増えますね。
そんな時に利用して頂きたい契約ロッカー！！
ですが、、、只今空きがなく予約のみの受付となります
先着順となりますのでご希望の方はスタッフまでお声掛けください
話は変わりますがこれからの季節おいしいものが増え太る方が多い傾向です。
今のうちに少しでも痩せておく、未来のために少し食べたくらいでは太りにくい
体作りをする等、後悔しないために先手をうっていきましょう！
11月・12月パーソナルトレーニング募集状況
こんにちは
急に肌寒くなってきましたが、体を動かすには気持ちいい気候ですね！
緊急事態宣言も明け、動きやすい気候と運動を始めるには今ではないでしょうか
さて、パーソナルトレーニングのお知らせです！
11月のパーソナルの残り枠は2名となっております
また、12月スタートの募集も開始しておりますのでご相談からでもお問い合わせください！
現在のパーソナルの会員様の状況ですが、ダイエット・体質改善を目的に入会された方が
目標を達成し、ボディメイクへと移行されるケースも増えてきています
皆様もまずは第一歩を踏み出しましょう！
お待ちしております
便秘の救世主★イヌリン
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
今日は、
悩みはいつも絶えない。。。（女性は特に( ´Д`)y━･~~）
『便秘のお話』です★
最近、またまた会員様から便秘について
よく質問を頂いたのでオススメのモノを
お伝えできたらっ！！と思い書かせて頂きました(^^)
今回オススメするのは、
ずばり！！
『イヌリン』です！！（ご存知の方も多いと思いますが）
会員様にオススメしたところ、かなり改善できた！！
とのこと(๑>◡<๑)
なので、もし試したことがない方は
是非一度おためし下さいね♪♪
オススメはこちら
詳しくお知りになりたい方は
いつでも声かけて下さいね(^^)
ではではまた〜♫
合同トレーニングは最高！！
こんばんは、スタッフのモリしんです！
先日、ミライズスタッフで合同トレーニングを行いました。
このメンバーになって1年半以上経ちますが、みんな中々予定が合わず
今日まで一緒にトレーニングが出来ませんでしたが、ようやくって感じです！
まぁ～～～合トレ（合同トレーニング）はめちゃくちゃ楽しいですね！
お互い教えあったり、意見交換もでき、楽しすぎて終始全員笑顔でした。
良いこと尽くめですね。
皆さんも、お友達、お知り合い、家族と一緒に合トレしてみてはいかかでしょうか？
モチベーションアップにもなり、継続率もあがりますよ～
では、明日もお待ちしております！
筋トレ種目や行う順番がわからない方！
こんばんは、スタッフのモリしんです！
最近、お客様からトレーニングの順番がわからないとの声をよく聞きます！
結論を言うと、マシン横やフロント前に設置している冊子を確認してみてください。
種目を上から順番に行っていただくとOKです！
例外を除き、基本2つ以上の関節を動かす種目からはじめましょう！
【マシン】レッグプレス、チェストプレス、シーティッドローなど
【フリーウェイト】（バーベルやダンベルも用いた筋トレ）を全般的に2関節以上が多いです。
スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、ダンベルロー・・・・
初心者の方は、基本難しいと思いますので、スタッフに聞いてくださいね。
ミライズでは、安全に、効率よくトレーニングしていただける環境があります！
プロのちょっとしたアドバイスで身体はかわります！
実感してみてください！
さぁ、運動を再開するときがきましたよ。
あと２日ですよ〜★
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
９月から大好評のベンチプレス大会✨が
スタートして、多くの会員様にチャレンジして
いただきました！！！（ありがとうございます( ^ω^ )）
今月いっぱいなのが
とてもさみしい。。。です( ´Д`)y━･~~
でも、まだ２日あるので
ラストチャレンジ✨をお待ちしております！！！
来月も楽しんでいただけるよう
スタッフみんなで
ワクワクするイベントを考えていますので、
乞うご期待ください♪♪
ではではまた〜★
短時間で脂肪燃焼
こんにちは！
スタッフの原田です！
今回は短時間で脂肪燃焼効果が期待できる
HIITトレーニングについてご紹介します。
HIITとはHigh Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）の略。
名前の通り、高強度の運動とインターバルを繰り返し行うトレーニングです。
時間やセット数は、20秒運動10秒休憩を4種目×2Setというのがオーソドックスだとされています。
他にも、30~45秒運動10秒休憩を6種目×2Setなどもあります。
このトレーニングのメリットは
①最短20分という短い時間で終われると言う点
②アフターバーン効果（運動後に高い代謝が持続すること）が高い点
③体力面（心肺機能）の向上
④器具などがなくても行える
このトレーニングはある程度追い込む必要がある為、しんどくなってきた際に強度を落としてしまうと効果は低くなります。
そこでMIRISEではクイックパーソナルを実施しています。
このクイックパーソナルでは今回紹介したHIITトレーニングを取り入れた短時間で脂肪燃焼効果を高めるプランです！
単発も可能なので1人で追い込めるか不安な方は是非一度お試しください！
10月パーソナル・短期集中会員募集に関して
こんにちは！朝夕は肌寒いことが増えてきましたが、日中はまだまだ暑いですね、、
体調を崩さないよう気をつけていきましょう。
さて、10月のパーソナル・短期集中会員の募集ですが定員に達した為
締め切りとさせていただきます
現在ご相談やパーソナル体験のご予約を頂いていた方の10月開始は可能となっております
また、11月からの募集は既に開始しておりますのでご希望の方はお早めにご相談くださいね
