スパイスカレー★
こんにちは！！
スタッフの宮脇です。
最近作ったスパイスカレーのご紹介です^_^ （２人前）
材料：しいたけ ４こ
まいたけ １パックの半分
ミックスビーンズ １袋
サツマイモ １００g
豆乳ヨーグルト ２００g
生姜すきなだけ、ターメリック好きなだけ、クミンシード小さじ１、
カルダモン（なければ、シナモンやクミンガラムマサラでも◯）
作り方はとても簡単☆
きのこを切る。サツマイモは２〜３ミリの厚さに切る。
フライパンにオリーブ油を入れ、生姜の千切りとクミンシードを入れる。
香りがたったら、サツマイモときのこ、ミックスビーンズを入れ、
塩小さじ１を入れて炒める。
火が通ったら、水１００ccを加えて、蓋をして２〜３分蒸し煮にする。
最後にターメリックと豆乳ヨーグルトを加えて、完成！！！
ポイントは生姜とスパイスです★
今回私は、カルダモンをきらしていたのでシナモンで代用しました。
市販のカレールーで作るのとは違い、ヘルシーでさらに美味しいので
オススメです(๑>◡<๑)
スパイスで作るカレー！！是非作ってみてくださいね！！
ステップ台の使用方法！
こんにちは！
ステップ台を、ペックフライ横・スミスマシン横・ストレッッチエリア
に1台ずつ設置しております。
踏み台昇降等はもちろん、筋トレの可動域をより広げたり、マシンで脚が届かない
場合など（特にチェストプレス、ペックフライ）にお使いください！
使用方法がわからない方はスタッフまでお聞き下さい！
お客様アンケート（短期集中ダイエットコース）
おはようございます。
最近寒い日が続いており、朝起きるのがつらくなっているモリしんです！
さて、今日は短期集中ダイエットコースを受けられたお客様からのアンケートを紹介したいと思います。
身体に対する変化や感想を色々と書いていただきましたが、やはり減量を行うと見た目は当然のことながら
私生活においてのプラス面が大きいですね。
また、考えが前向きになられたとのことで、行動がアクティブアクティブになることにより充実した
ライフスタイルを送ることができると思います。（アンケートの詳細は下記の画像に載ってます）
このブログを見ていただいてる方の中にも過去に減量に挑戦し失敗された方も多いのではないでしょうか？
原因は人それぞれなのですが、一番多いのは計画を立てていないということです。
皆さん、何時迄に何㎏痩せるのが目標ですとよくおっしゃっていますが、数カ月後の目標を達成するために1週間単位の目標を定め、
摂取カロリーやPFCバランスなども設定してますか？の質問に9割以上の方は答えられません。
一番大事な部分が抜けていては、なかなか減量成功させるのは難しいですよね！
会員の皆様が減量やダイエットで思うように進まない時は、是非ご相談ください！
もちろん、無料で的確なアドバイスをさせていただきます！
（アドバイザースタッフ:モリしん、宮本、福井、宮脇まで）
次回はリバウンドに関してお話しさせていただきますね！
では、今日もしっかり筋トレして免疫力UPしていきましょう！
新年のごあいさつ
新年、明けましておめでとうございます！
今年もミライズフィットネスをよろしくいお願い致します！
2021年も我々スタッフ一丸となって皆さんに
より良いミライズを提供できるように頑張っていきます！
そして今年のミライズはビッグイベントもありますので
おたのしみに！
年内最終営業日です！
いつもミライズフィットネスをご愛顧いただき誠にありがとうございます。
本日で年内最終営業日となりました。
19時までの営業となりますので、お間違えないようお願い致します。
2021年も皆様の健康と筋トレライフを全力でサポートさせていただきます。
年明けは1月4日より通常営業いたしますので来年もよろしくお願い致します。
では、よいお年をお迎えください。
お正月の甘味には！！
こんにちは！！
スタッフの宮脇です。
お正月は、やっぱりおせちやぜんざいなどの甘い味付けが
多くなりますよねー(°▽°)
そこで、今日は私が普段からよく使う甘味料についての
ご紹介です★
①エリスリトール GI値ゼロ
天然の糖アルコール
カロリーゼロ 体内で代謝されないため、血糖値を上げない！！
②アガベシロップ GI値32
竜舌蘭という多肉植物の茎から出るエキスを煮詰めて作られる
サラリとした質感で水に溶けやすいので、飲み物などに足して使うと
いいですよ(^^)
③てんさい糖 GI値65
こう並ぶとGI値が高いように見えますが、上白糖のGI値109なので、
低めではあります。また、てんさい糖には天然オリゴ糖やミネラルが
含まれるのでオススメです！！ コクと優しい甘さなので、
どんな料理にも使いやすいです(๑>◡<๑)
ダイエット中はなるべく避けたい甘味料ですが、
何を選ぶかによっても変わってくるので
ぜひ一度、お試しくださいね★
プロテイン新フレーバー。飲む前にこれを読め！
こんにちは！
スタッフの宮本です。
以前紹介したプロテインを実際に飲んでみた感想です！
個人的にはストリートファイターかはじめの一歩が好きでしたね。
では皆様が選ぶ際の参考になるように一つずつ紹介していきます！
ストリートファイター昇竜拳（クランベリー風味）
・ベリー味に似ていました！ベリー味は当店でも1、2を争う人気なので
ベリー味が好きな方、初めてで甘い物よりは少し酸味の効いたものが
好きな方にオススメ
はじめの一歩（アセロラ風味）
・こちらも系統はベリー味に近いかなという印象です。
昇竜拳と同じようにベリー味が好きな方等にオススメ！
北斗の拳ラオウ（エナジーグレープ風味）
・グレープフルーツ味のエナジードリンクのような味です。
ドラゴンボール味を飲んだことのある方なら、あの味に
グレープフルーツを足したような味とも言えます！
ケンガンアシュラ（ジンジャーエール風味）
・ジンジャーの風味が本当にすごい！
ジンジャーエール好きは是非！
1杯250円で販売中ですので気になる味がある方は是非お試しください！
ダイエットで大切な考え方
いよいよ2020年も残すことあとわずか、、、
今年は例年とは違う形で年末年始を迎える方も多いんじゃないでしょうか？
どうも、こんにちは！
スタッフの福井です。
年末年始で、普段とは違う食事をする機会が増えるこの時期に
『あ〜食うたら太るやん』『脂肪になるやん』『こんなに食うて正月明け終わった』
と皆さん思いながら過ごすんじゃないでしょうか？
確かにそうです。
でもこういう考え方も大事なんです。
『割り切って食べよう！年末年始だし、今年がんばったし！』
この考え方でもいいんですよ！
人生を明るくするためのダイエットで人生が曇らないように！
正月終わったらまた筋トレ頑張ればええやん！
オンとオフの切り替えが大事なんですよ！
ミライズのスタッフは正月太りしてしまった皆さんのこと
いつでもお待ちしてますよ！
一緒に頑張らせてくださいよ！
以上。年末年始を迎える皆さんへのアドバイスでした。
新フレーバーのプロテインが入荷しました！
本日、新フレーバーのプロテインが入荷しました！
【期間限定】
北斗の拳ラオウ（我が生涯に一片の悔いなし風味）
ケンガンアシュラ（ケンガンジンジャエール風味）
はじめの一歩（デンプシー・ロール味）
ストリートファイターVケン（昇竜拳風味）
全18種類のフレーバーを揃えております。
価格も全商品250円/杯（税込）となります！
是非飲んでみてくださいね。
本日もお待ちしております。
年末年始営業時間のお知らせ
年末年始営業時間のお知らせです！
下記の通り、12/31~1/3は休館とさせて頂きます。
1/4からは通常営業となっておりますので、お間違えのないよう
よろしくお願い致します。
〜2周年記念キャンペーン実施中〜
入会月→日割り
翌月→980円
無料体験も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせくださいね！
