初めてのストレッチ講習会
こんにちは！
スタッフの宮本です。
7/12に初めてのストレッチ講習会を行いました！
参加していただいた方々、ありがとうございました。
今回行った内容を冊子にしてストレッチエリアに設置しておりますので
参加された方もされていない方もご自由にご覧ください。
どうしたら減量できるの？
こんにちは、
スタッフのモリしんです！
今日は減量に関してお話ししたいと思います。
お客様で減量が進む方とそうでない方がいらっしゃいます。
減量が進まない方の要因は色々ありすぎて、ここではお伝えしきれないのですが、
一番多いのが、常に『できない理由』をよく耳にします。
なのでできないのは当然だと思います（きつくてすみません）
例えば、お仕事で、常にできない理由ばかり発言されている方は
目標達成できていますか？
少なくても、僕が今まで働いてきて、結果を出す人は『出来る理由』ばかり考えています。
僕たちスタッフは身体を競う大会に出場しており、年に1回は10㎏～17㎏近く落とさなければいけません。
最低ライン（体脂肪6％程度）まで、落とせない事などはありえません。絶対落とします。
それは、常にどうしたら体脂肪や体重が落ちるかを考え工夫しているからです。
皆さんも一緒です。
『目標と期間』を決め自分ができる範囲で、『できる理由』を考えてみてください。
どうしても短期で減量したい方は、短期集中ダイエットコースを用意しております。
経験豊富なプロトレーナーが、個々にあった運動と食事指導・管理を行います。
先月も男性12.4㎏、女性10㎏の減量に成功しています。
絶対痩せたい方は、先ずはスタッフまでご相談ください。もちろんご相談は無料です！
減量のプロにまかせてください！
では、本日もお待ちしております。
来店して景品をGET！！
こんにちは
イベントのお知らせです！
7/1~8/31までの期間限定で
【LINEスタンプラリー】を行っております！
既に多くの方にご参加頂いておりますのでまだの方はお早めに！！
~参加方法〜
①ミライズのLINEを登録
②来店時にQRコードを読み込むだけ
※会員証とLINEの方は連動しておりませんのでご注意ください
別途店頭のQRコードを読み込んで頂きますようお願い致します
オートミールパン！！いち押し★
こんにちは！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
今回はとっておきのダイエットパン
レシピのご紹介です♫
材料（プチパン４個分）
●たまご １個
●オートミール １０g
●おからパウダー ２０g
（微粒子タイプ）
●エリスリトール ３０g
●オオバコ ５g
●ベーキングパウダー ５g
●水 １００cc
（２、３回に分けて入れる）
作り方
①全てをよく混ぜ合わせて、４等分します。
②２２０度に余熱したオーブンで１５〜１８分焼く。
※トースターでもOKです(^ ^)
★総カロリー１７０kcal（４個分）
写真２つ分で８５kcal
これだけだと少しタンパク質が少ないので、
ハムや卵をトッピングすると◎
ぜひぜひ、作って
感想聞かせてくださいね★
2年ぶりのコンテスト
みなさん、こんにちは！
スタッフの福井です！
私は先日6月20日に行われた
FITNESSSTAR 大阪大会に出場して来ました。
今回は初めてスポーツモデル というカテゴリーにエントリーしました。
スポーツモデル とは筋肉の造形美を体全体を使って表現し
名前の通りモデルのようなポージングで競う競技のことです。
韓国発祥の競技なのですが、日本でも数年前から始まり
今では人気の競技となっています。
結果は、、、完敗
予選通過できず、初のスポーツモデル挑戦は終わりました。
応援してくれた全ての方々には良い報告ができず申し訳ないです。
今回、コンテスト自体は2年ぶりに出場したのですが
減量方法を少し変えたり、トレーニングのやり方を変えたり、
有酸素のタイミング、ポージング、とにかく色々なことをやりました。
最後はやってはいけない方法で体重を落としにったり
寝ないで有酸素を何時間もやってました。
結果的に少し体は絞れましたが、疲労と食欲の反動が凄まじかったです。
大会が終わってけら、わずか10日余りで約10キロもリバウンドしました。
正直、終わった後はいろんな気持ちが一気に押し寄せてきて
とにかく体が重かったです。
そして今回の減量で学んだことは
食べないダイエットは絶対にダメ！！！
食べないとまず体脂肪燃焼はまずできないと感じました。
仕事やトレーニングのパフォーマンスも低下してコンディションも悪くなり
その結果、ただしんどいだけ。といった状態に陥ってしまいました
やはり、食べてよく動く！そして年間を通して体重を増やし過ぎない！
これに尽きると思います。
みなさんもダイエット計画を立てる時には
いつまでにどれだけの体重と体脂肪を落とすか決めて
無理のない範囲で始めましょう。そして食べないのではなく
しっかりと食べて、食べた分以上にしっかりと動く！これを心がけましょう。
私自身も、今回の経験を糧に次はさらに成長した姿で大会に臨みたいと思います！
それではまた
ストレッチ講習会のお知らせ！
こんにちは、今日は30℃越えですね。
明日も気温が30℃まであがるみたいなので、
十分な水分補給を行い、熱中症にならないようにしましょう！
さて、以前よりご要望がありましたストレッチの指導ですが、
下記日程でストレッチ講習会を行います。
平日の午前中のみですが、ご要望があれば今後は夜の部も
行いたいと思います。
お客様アンケート結果（短期集中ダイエットコース）
おはようございます。
今週はずっと雨ですが、みなさんダイエットや筋トレ頑張ってますよ。
さて、今日は短期集中ダイエットコースを修了されたお客様のお声を
掲載してます！
適度な運動と食事をコントロールした結果、体重が10㎏落ちました。
満足のいく結果とのことで大変喜ばれておりました。
ミライズフィットネスでは、無理な減量は行いません。
心身共に負担がかからないよう、プロのトレーナーが食事と運動の
指導をしております。
他店や自分で減量を行い失敗されたから、はじめて減量される方は是非ご相談ください。
簡単！！ダイエットバー★レシピ
こんにちは！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
今日は、面倒なことは一切なしの
『オートミールきな粉バー』をご紹介！！
★材料★
ココナッツオイル ５０g
ラカントS ３０g（液体タイプ）
きな粉 ４０g
塩 お好みで
上記の材料をすべて混ぜて、
タッパーにラップをしいて流し込みます。
後は、冷蔵庫で１時間〜２時間冷やし固めるだけ♪
画像の８等分で１本９０kcal！！！
きな粉が苦手な方は、ココアにしても◎
よかったら、作ってみてくださいね(๑>◡<๑)
時々恋しくなるこの味、、
こんにちは
スタッフの宮本です
かなり気温も高くなり、あの飲み物が頻繁に飲みたくなります
あの飲み物とは
プロテインフローズンです
冷たくて美味しいのでこの時期は必須なのです
●甘いのが好きな方
●酸っぱいものが好き
●すっきりしたものが好きな方
安心してください、なんと20種類ものフレーバーからお選びいただけます
辛いものが好きな方はごめんなさい。ありません
1杯280円で販売しておりますのでトレーニング終わりのご褒美にいかがでしょうか？
暑さに負けない為にこれに気をつけましょう！！
こんにちは！
スタッフの原田です！
梅雨があけると本格的な夏がやってきます。
暑さが原因で体調を崩す方も多いと思います。
今回はそんな夏に気をつけたい生活習慣ついていくつか紹介しようと思います。
１.体内の水分・ミネラル不足による脱水症状
これは年齢に関係なく誰にでも起こる症状です。実際、会員様でトレーニング後に軽い脱水症状になって
目眩がしたという方がいらっしゃいました。
夏は何もしていなくても汗で身体の水分やミネラルが失われるので、こまめに補給しましょう。
２.部屋の温度を下げ過ぎない
冷房ガンガンにきかした部屋は外から帰って来た時などは非常に気持ちがいいですが、これも身体にはよくありません。
身体を冷やしすぎたり、住めたい飲み物ばかりを飲んで体温を下げすぎると自律神経の乱れを引き起こします。
自律神経が乱れると睡眠不足や食欲の低下を招きますので注意しましょう。
３.よく食べてよく休む
これは当たり前のことですが、出来ている人は多くない印象です。
睡眠を疎かにすると自律神経が乱れ体温や食欲などに悪影響を及ぼします。
食事も同様です。バランスの取れた食事を心がけましょう。
夏バテ・熱中症にならないよう心がけ、MIRISEで理想の身体作りに励みましょう！！
