リンゴ酢ってどうなの！？
こんにちは！
スタッフの宮脇です。
突然ですが、、、
皆さま、リンゴ酢は好きですか？？
（私は大好きです(๑˃̵ᴗ˂̵)）
リンゴ酢って体に良いイメージがありますが、
実際どうなのか？
どう良いのかについて
今日はお話ししたいと思います。
まず、リンゴ酢の効能ですが、
①血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる。
②脂肪の合成を抑えてくれる。
③血圧の上昇を抑えてくれる。
④ミネラルの吸収を促してくれる。
などなど（他にもあります）
してくれることがたくさんのリンゴ酢です！！
私は毎朝、炭酸水にリンゴ酢（大さじ１）を入れて
飲んでいますが、個人的な体感としましては、
胃腸の調子が良くなったのと
毎朝のお通じが◎
また、疲れにくくなった！！などです
※リンゴ酢に含まれるクエン酸を運動後に
摂ると血液中の乳酸をスピーディーに取り除いてくれる為、
筋トレの後にもオススメです(๑˃̵ᴗ˂̵)
オススメのお酢とリンゴ酢、炭酸水は
こちらで〜す！！！
ぜひぜひ
一度お試しを♪♪
ではまた(๑>◡<๑)
腹筋を割りたいに関して回答します！
こんにちは、スタッフのモリしんです！
今日は暑すぎて、まいりますね～
おそらく、今週がピークだと思いますので
しっかり水分補給と栄養をとって乗り切りましょう～！
さて、今日は腹筋に関してお話ししますね。
夏場になると会員様が腹筋を割りたい、
腹筋を鍛えてお腹を凹ましたいと言われます！
ズバリ！腹筋を鍛えても割れません～～～～ｗ
というか腹直筋（腹筋）は元々割れているのです～！！
（※ただし腹筋を鍛える必要はあります。お腹周りにの筋肉やインナーマッスル（深層筋）
を鍛える事ができますので週に1回程度は行いましょう。）
腹直筋の上に脂肪があるので凹凸が出ないだけなんですね。
なので、早く腹筋を割りたかったり、お腹を凹ますには、体脂肪を減らすことです!
筋トレ＋有酸素で効率よく脂肪燃焼します！
目安として、腹筋がうっすら割れて見える体脂肪率は20%を切らないといけません。
男性15％以下、女性約18％程度（腹筋の大きさなどになりかなり個人差があります）
今日もナイスボディ目指してがんばりましょう！
ご紹介キャンペーン実施中！
こんにちは！
今日は、ご紹介割りキャンペーンのお知らせです！
8月1日～8月31日まで紹介キャンペーンを実施しております。
なんと、ご紹介いただいた方は10月分の会費が半額となります。
（※短期、パーソナル会員様は会費から5,500円引きとなります）
もちろん、ご入会の方いただいた方も、翌月会費が半額となります。
お知り合い、ご家族と一緒にナイスボディ目指しましょう！
お待ちしております。
お盆営業時間に関して
こんにちは
お盆営業時間のお知らせです
誠に勝手ながら8/13~8/15を休館とさせていただきます
お間違えのないようよろしくお願い致します
サマーキャンペーン実施中！！
こんにちは
サマーキャンペーンのお知らせです
本格的に暑くなり、薄着になる事が多くなってきましたね。体のラインが気になる
事も増えたかと思います。
少しでも理想の身体に近づく為、この機会に運動をはじめてみませんか？
8月のパーソナル会員枠は残り2名様となっております
1人では不安な方や初めての方に特にオススメです
パーソナル体験や無料体験も行っておりますのでご希望の方はお問い合わせ下さい
お待ちしております！
背が高くても不利なことはあります
こんにちは！スタッフの福井です。
突然ですが、私は身長が178cmあります。
周りからは『背が高くていいですね！』『彼氏にするなら身長ないとあかんわ！』
『スポーツめっちゃ有利やん！』などとよく言われますが、、、、
確かに得することもあります！ありますが、、、、
実は、唯一不利なことがあります。
それは筋トレです。
『え？なんでなん？』と思うかもしれませんが、考えてみてください。
178cmの私と160cmの人間が同じ100kgのバーベルを担いでスクワットをしたら
どちらの方がしんどいと思いますか？
もちろん筋力には差があるので絶対にこっちがしんどいとは言えませんが
地球に発生する重力を考えた時、実は178cmの方がしんどいんです。
まず、同じ重さでも身長差によっては筋肉の緊張時間とストローク（距離）が違います。
つまり高身長の方が重力を長い時間受けることになります。
ということは私は自分よりより小さい人に比べて
スクワットにおいては不利なんです。
しかし！！だからといってスクワットを毛嫌いしてるわけではありません。
他の人に比べてキツイということはその分、成長させる事ができる。
こういうマインドなんです！この考え方が大事なんです！
おかげで私は自信のないこの体でも唯一、
脚にはほんの少し、ほんの少しだけですが自信があります。
もう一度言います。背が高いと確かにに色々と得します。
ですが、頭はぶつけやすい、風の抵抗はうけやすい、何かと期待されがち
といったプレッシャーの戦いもあるわけです。
全国の高身長の皆さん
世間からは贅沢な悩みと言われながらも共に頑張りましょう。
ダイエットと美容に☆ココナッツオイル！！
こんにちは！
スタッフの宮脇です(^^)
皆さまはココナッツオイルお使いですか？
ケトジェニック 中にMCTオイルを使われている方は
会員様にも多いと思いますが、、、
今日はココナッツオイルの魅力について
お話ししたいと思います♪
★ココナッツオイルの効能★
①体脂肪の低減効果（特に腹部の脂肪減少に効果ありとの研究結果が！！）
②抗菌作用
③抗酸化効果
④認知機能の改善効果（アルツハイマー型認知症など）
代表的な効能は上記ですが、
個人的には
◎美容にもgood!!!!!!!!
◎料理にもgood!!!!!!!!
という点が、と〜ってもココナッツオイルを
おすすめしたい理由です(๑˃̵ᴗ˂̵)
保湿効果と殺菌効果があるので、
私は髪やお肌にぬりぬりしてます✨
また、紫外線の約20%をブロックしてくれるそう！！
女性には特にオススメしたいです！！！
また、MCTオイルは加熱には向きませんが、
ココナッツオイルは加熱にも強いため
調理油としてもお使いいただけます♪♪
私一押しのココナッツオイルは
⬇️
気になるな〜と思っていただけたら
うれしいです(๑˃̵ᴗ˂̵)
あっ！！(*ﾟ∀ﾟ*)
書き忘れてましたが、
コーヒーにココナッツオイルを入れて
攪拌するとカフェオレみたいでとってもおいしいですよ✨
（ケトジェニック 中の方に特にオススメ！！）
ではではまた〜★
この季節にぴったりのフローズンプロテイン
こんにちは！
本格的に暑くなってきましたね
この時期はついついアイスやジュースを手に取ってしまうという方も多いと思います
アイスやジュースには当然砂糖が多く含まれます！栄養的にも良いとは言えません…
そこでMIRISEでは冷たくて美味しい【フローズンプロテイン】を販売しています！！
低カロリーで高タンパク！運動後のクールダウンにオススメです！
ベリーやプリンなど種類も豊富なのでお好きなのをお選びください！！
ケトジェニック調味料★
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
最近、パーソナルの女性会員様から
ケトジェニック中にオススメの調味料を
聞かれたので、私がここ最近おいしいな〜と感じた
『マヨネーズ』
をご紹介しますね♪♪
このマヨネーズは
葉菜の森という農林産物直売所で見つけました⯑
コクがあって、とってもおいしいです✨
マヨネーズのほかにも
地元のとれたて野菜もたくさんあるので、
行ったことのない方は
ぜひ足を運んでみてくださいねっ！！
7/19 営業時間に関して
平素よりミライズフィットネスをご利用いただきありがとうございます
7月19日の営業ですが、本年度改正五輪特別処置法で
海の日が今月22日に移動されている為、通常営業となります
お間違えのないようよろしくお願い致します
7月19日~7月21日 通常営業
7月22日 （木）9:00~19:00
7月23日 （金）9:00~19:00
