小さな発見
こんにちは！スタッフの福井です
実は私は視力が低く、両目で約0.1しかありません。
高校の時ぐらいから視力が低下し出して以来
遠くのものが見えづらくずっと困っていました。
じゃあ、めがねしろよ！と思うかもしれませんが
これがまたメガネが似合わず、人相がさらに悪くなるので
メガネだけは避けていました。
なので今日に至るまで私は自分の低い視力でなんとか生きてきました。
ところが最近、このままえでは仕事はもちろん、ライブやスポーツ観戦
家族と出かける時に今以上に困るのではないかと思い
意を決してコンタクトレンズを装着することを決意しました！
前置きが長くなりましたが、今日初めてコンタクトレンズをつけて
まず初めに鏡で自分の体を見ました。あまりの華奢な体に萎えましたね。
え？俺こんなもんなん。筋トレしてるのに、、、、泣
そなことを思いながら家を出てみるとびっくりしました！
え？俺こんな田舎に住んでたの？え？この辺ほんまに木しかないやん。
でもここって割といい見晴らしやん！
去年引っ越してきてから初めて気づいた小さな発見でした。
今日、出勤してきてジムのデスクから端のダンベルまでしっかりと見えます
これからも会員の皆様にもっと目を向けていけると思いますので
これからも何卒よろしくお願いします。
体が変わらない方とは？
おはようございます。
スタッフのモリしんです。
今日は筋トレは頑張っているのに…、半年以上やっているのに…でもなかなか筋肉がつかなかったり、
体型が変わらない方も多いかと思います。
体質や病気を除いては、正しいトレーニングをすれば必ず体は変わります！
最低限、おさえておきたいポイントですよ！
↓↓↓
●筋肉をつけたい人
①たんぱく質は足りているか？（筋肉の材料ですよ）
②最低でも１RMの60％以上の強度でトレーニングしているか
●理想の体になりたい人
①なりたい身体に特化（特異性の原理）したトレーニングをしているか
②鍛えなければいけない筋肉はどこなのか理解できているか。
●痩せたい方
①正しい減量はできていますか
②有酸素運動の時間、頻度などは適正か
体に変化がなく、どうしていいかわからない方や悩んでいる方がいらっしゃいましたら、
モリしんまでご相談ください。
本日もお待ちしておりますね。
ベンチプレス 大会！はじまりました！
こんにちは
スタッフの宮本です
いよいよ9月の１カ月間で開催されるベンチプレス大会がスタートしました
事前の告知ではたくさんの会員様からお声掛けいただいていたので僕も楽しみにしています
このイベントを通して会員様がより楽しくトレーニングできるきっかけの一つになればとスタッフ一同
考えております
ベンチプレス が初めての方、上位を狙う方、自己新記録を狙う方等
どなたでもお気軽にご参加ください！
チャレンジされる場合はお好きなタイミングでスタッフまでお声掛けくださいね！
さすが！！宮本くん★★★
こんにちは！！
スタッフの宮脇です。
みなさま、
以前（８月９日）のInstagram動画で
『宮本くんのド迫力のお尻⯑』を
ご覧いただきましたでしょうか？？？
前からずっと、りくくん（宮本くん）のお尻は
気になっていたので、、笑
早速、
バックエクステンションの効かせ方のコツを
りくくんに聞いて
やってみると、ハッキリと効いてる所がわかって〜涙
『さすが、宮本くん〜！！！』と
なりました★★★
トレーニング嫌いな私ですが、
わかると少しはヤル気になるので笑
もし、利かせ方がイマイチわからないな〜と思ってる方！
是非トレーナーにどんどん声かけてくださいね！！
ミライズトレーナーは
全員全力で丁寧にわかりやすく
教えてくれますよ(๑˃̵ᴗ˂̵)
それでは
またまた〜♪♪
ダイエットはゆるく気楽に始めましょう！！
こんにちは！
スタッフの原田です！
ダイエットを行う際、最初はやる気に満ち溢れていて楽しく続けていけると思っていてもそれが半年、一年と継続できる人はほとんどいない印象です！
続かない原因は様々あると思いますが、多くは飛ばし過ぎによる精神的疲弊だと思います。
今までほとんど運動してこなかった人が週３~４回の運動を継続することは精神的な負担がかなり大きいと思います。
食事も同様で、今まで普通に食べていたお米やおかずを食べなくなり、食べていなかったチキンやサラダを食べ続けるというのは相当なストレスになります。
そのような急激な変化に耐えることができなくなった時にダイエット自体をやめてしまうという人が多いと思います。
なので最初はゆるく始めましょう！
ダイエットは維持することが大切なので継続できない方法はとるべきではありません！
運動は週に最低限の回数を設定してそこだけは達成する、食事は夕食の脂質やご飯の量を少し減らしてみると言った
小さな変化をまずは習慣化していきましょう！
最近ハマっているもの
こんにちは！トレーナーの福井です。
最近、私はあるものにハマっています。
それはポケモンGOです。
今更、、、て感じですが（笑）
僕はバリバリのポケモン世代です。
小さい頃はゲーム片手に友達とよく遊びました。
それが今となってはスマホの画面で遊べる便利な時代になりました。
なぜ、今更ポケモンGOにハマったかというと
私には2歳の息子がいるんですが、休みの日に公園に行ったり
プールやレジャー施設に行くこようになったことがきっかけです。
今となっては子供と遊びながら自分の幼少期の頃に遊んでいたポケモンをするという
高度な遊びに夫婦揃ってすっかり取り憑かれちゃいました。（笑）
まだまだ行きたいところに足を運べない状況ですが
子供と早く色んなところに遊びに行きたいですね。
みなさんも、もし外に散歩に行ったり、ダイエットのための有酸素運動に行く際は
ポケモン捕まえてみてください！
9月のパーソナルは残り1枠で締切となります！
こんにちは、まだまだ暑い日が続きますね～！
さて、9月のパーソナルの募集ですが、残り1枠となりました。
埋まり次第締め切りとさせていただきますので、
いつもながら、迷っておられる方は、早めにご相談くださいね！
痩せたい方、美しい身体になりたい方、腹筋を割りたい方、理由はなんでも結構ですよ！
プロスタッフにお任せください！
ベンチプレス大会開催！
【ベンチプレス 大会開催】
9/1~9/31の間でベンチプレス 大会を開催します！
期間中は何度でも挑戦可能です
ベンチプレス が初めての方〜中上級者まで様々な方のご参加お待ちしております！
9月のパーソナル会員募集枠は残り2枠となりました！
こんにちは、8月に続き9月のパーソナル会員募集も残り2枠となりました。
検討中の方もおられますので、もし迷っておられる方がいらっしゃいましたらお早めにご連絡お願い致します。
不安な方は、パーソナル体験も行っております（50分/2,200円）※通常6,600円
お待ちしております。
パパッとパン朝食★
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(^^)
今日は、忙しい朝にでも
パパッと作れる簡単朝食のご紹介です★
毎朝のごはん作りを楽にする為には
普段の常備食材が決め✋となります。ハイ。。。
常備したい食材たち★
①できるだけうす〜く切ったパン）
（冷凍しておくと便利）
②ゆでたまご
③ミックスきのこ
（好きなきのこを細かく砕いて冷凍）
作り方は簡単♫
大きめのフライパンにパンをのせて焼き、
空いてるスペースできのこを炒める。
⇩
後はスライスしたゆでたまごときのこを
パンにのせるだけ！！！
その日の気分♪で
たまごをサラダチキンやツナにしても◎
時間のない朝でも常備食材を用意しておくと
３分でできますよ=(^.^)=
総カロリーはパンの厚みによりますが、
下画像では、180キロカロリー程度です（参考までに）
お試しくださいませっ！！
ではではまた〜✋
