筋肉に新しい刺激を！！
こんにちは
パワーラックのベンチを１台アジャスタブルベンチに変更しました！
そこで、行える種目の紹介です。今回はショルダープレスとインクラインベンチプレスの紹介です
いつも同じ種目で新たな刺激が欲しい方は是非チャレンジしてみてくださいね！
パワーラックの設定方法やその他種目のやり方はスタッフまでお声掛けください。
①ショルダープレス
②インクラインベンチプレス
ジムで結果が出ない人とは？？
こんにちは、スタッフのモリしんです。
最近、会員様から以前に24時間ジムや指導を受けれないジムに通っていたが
結果がでずやめてしまいましたが、
再度ミライズでジム通いを始めてから結果が出ました。というお声をよく聞きます。
こういうお言葉が一番うれしいですねぇ～。
さて、今日はジムで結果が出ない人とはどういう方か！
ずばり↓↓↓
①筋トレ頻度が少なすぎる（週1回以下の方）→反復性の原則
②いつも同じ重量、回数しかしない方⇒漸進性の原則
③そもそもどの種目をしたら良いかわからないので空いてるマシンを適当に使用している！⇒全面性の原則や特異性の原理
④目的にあったトレーニングをしていない！⇒個別性の原則
⑤食事が適当（食べたり、食べなかったり等）⇒適正な摂取カロリーや3大栄養素等のバランス（減量でも増量でも非常に大事ですよ！）
※トレーニングは原理原則に基づいて行わなければいけませんが、上記①～④に当てはまる方は、
赤字部分の原理原則に則っていない可能性があります。
先ずは、細かいことを気にせず、筋トレ頻度を増やしどこを鍛えたいか（どうなりたいか）を明確にし、
少しきついと思う負荷でトレーニングを行ってみてください。
わからないことがあれば、スタッフまで声をかけていただいたら、的確なアドバイスをさせていただきます！
先ずは、行動してみましょう！
お盆営業時間のお知らせ
〜お盆営業時間のお知らせ〜
いつもミライズフィットネスをご利用頂きありがとうございます
誠に勝手ながら8/13~8/15の3日間を休館とさせていただきます
8/16からは通常営業となります
お間違えのないようよろしくお願い致します
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8月のパーソナル会員募集締め切りのお知らせ
こんにちは！
8月のパーソナル会員は定員に達したため、一旦締切りとさせていただきます。
9月開始分の募集は行っておりので、何時でも見学、体験に来てくださいね。
7月からパーソナル会員Plus（月4回パーソナル＋施設使い放題＋食事指導）が追加となりました。
運動だけでは、なかなかダイエットは厳しいものです。
ミライズでは、食べない食事指導は一切しません。
食べて痩せる食事指導で楽しくダイエットができます。
過去にダイエットを失敗した方、どうしていいかわからない方はいつでもご相談ください。
無料体験、パーソナル体験も随時行っております。
ご連絡お待ちしております！
トレーニングにおける原理原則「過負荷の原理」
こんにちは！
スタッフの原田です！
夏は少しでも体重を落として細くなりたいと思う方が多いと思いますが、
僕は来年のコンテストに向け体重を増やしています！
そこで1からトレーニング内容を見つめ直し、トレーニングの原理原則に基づいたメニューで現在進めています！
このトレーニングの原理原則の中で僕が特に意識したのが
「過負荷の原理」です。
トレーニング強度がいつも同じでは、身体が慣れてしまい効果が薄くなるという内容のものです。
トレーニング強度と言っても様々なものがあります！
・扱う重量
・行う頻度（週当たりでどれくらいトレーニングするか）
・インターバルの長さ
・セットの組み方
これらに変化を加える事で身体に与える刺激のマンネリ化を軽減させます。
最近伸び悩んできた方やマンネリ化してきたと思う方は今回の内容を踏まえて
今までのトレーニングに変化を付けてみてください
リンゴ酢ってどうなの！？
こんにちは！
スタッフの宮脇です。
突然ですが、、、
皆さま、リンゴ酢は好きですか？？
（私は大好きです(๑˃̵ᴗ˂̵)）
リンゴ酢って体に良いイメージがありますが、
実際どうなのか？
どう良いのかについて
今日はお話ししたいと思います。
まず、リンゴ酢の効能ですが、
①血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる。
②脂肪の合成を抑えてくれる。
③血圧の上昇を抑えてくれる。
④ミネラルの吸収を促してくれる。
などなど（他にもあります）
してくれることがたくさんのリンゴ酢です！！
私は毎朝、炭酸水にリンゴ酢（大さじ１）を入れて
飲んでいますが、個人的な体感としましては、
胃腸の調子が良くなったのと
毎朝のお通じが◎
また、疲れにくくなった！！などです
※リンゴ酢に含まれるクエン酸を運動後に
摂ると血液中の乳酸をスピーディーに取り除いてくれる為、
筋トレの後にもオススメです(๑˃̵ᴗ˂̵)
オススメのお酢とリンゴ酢、炭酸水は
こちらで〜す！！！
ぜひぜひ
一度お試しを♪♪
ではまた(๑>◡<๑)
腹筋を割りたいに関して回答します！
こんにちは、スタッフのモリしんです！
今日は暑すぎて、まいりますね～
おそらく、今週がピークだと思いますので
しっかり水分補給と栄養をとって乗り切りましょう～！
さて、今日は腹筋に関してお話ししますね。
夏場になると会員様が腹筋を割りたい、
腹筋を鍛えてお腹を凹ましたいと言われます！
ズバリ！腹筋を鍛えても割れません～～～～ｗ
というか腹直筋（腹筋）は元々割れているのです～！！
（※ただし腹筋を鍛える必要はあります。お腹周りにの筋肉やインナーマッスル（深層筋）
を鍛える事ができますので週に1回程度は行いましょう。）
腹直筋の上に脂肪があるので凹凸が出ないだけなんですね。
なので、早く腹筋を割りたかったり、お腹を凹ますには、体脂肪を減らすことです!
筋トレ＋有酸素で効率よく脂肪燃焼します！
目安として、腹筋がうっすら割れて見える体脂肪率は20%を切らないといけません。
男性15％以下、女性約18％程度（腹筋の大きさなどになりかなり個人差があります）
今日もナイスボディ目指してがんばりましょう！
8月のパーソナル会員募集が残り１枠になりました
こんにちは
最近のパーソナル状況ですが、特に男性からのお問い合わせが増えています
パーソナルを頑張る女性を見て、自分も頑張ろうと思ったとの嬉しい声も
頂いております！
さて、8月のパーソナル会員枠ですが
残り1名となっております
ご検討中の方も数名おられますので、お早めにお問い合わせ下さいね
また、9月のパーソナル会員の募集も開始しておりますので
お考えの方はご相談ください！
スタッフ一同お待ちしております！
ご紹介キャンペーン実施中！
こんにちは！
今日は、ご紹介割りキャンペーンのお知らせです！
8月1日～8月31日まで紹介キャンペーンを実施しております。
なんと、ご紹介いただいた方は10月分の会費が半額となります。
（※短期、パーソナル会員様は会費から5,500円引きとなります）
もちろん、ご入会の方いただいた方も、翌月会費が半額となります。
お知り合い、ご家族と一緒にナイスボディ目指しましょう！
お待ちしております。
お盆営業時間に関して
こんにちは
お盆営業時間のお知らせです
誠に勝手ながら8/13~8/15を休館とさせていただきます
お間違えのないようよろしくお願い致します
