ダイエットで早く結果を出すためにはコレは避けましょう！
こんにちは！
スタッフの原田です！
僕は現在、人生で初めて−10kg超えの大幅な減量を行なっています！
そんな僕が約４ヶ月行った減量生活の中で、気づいた減量時にしない方がよい事を紹介します！
１:コロコロ食べるモノを変える
データを取るために行う分には良いのですが、様々な情報に踊らされて
結果が出る前に次の食材へ切り替えるということを繰り返すことは、ダイエットを成功させる上で得策とは思えません。
良いも悪いもある程度の期間続けなければ判断できないので、まずは決めた食材を食べ続けましょう。
実際僕も1日の食べるモノを固定し始めてから体重が順調に落ち始め、体重の増減幅も少なくなりました。
２:チートデイを入れすぎる
ダイエットを続けていくと味付けもシンプルなものに変わっていきます。
しかし、週に何度もチートデイと称し好きなものを食べていると、舌が薄味に慣れず
減量食が美味しく感じることが出来ません。
そして、ストレスが溜まりまたチートを行ってしまうという負の連鎖が続いてしまいます！
普通にダイエットを行う上で、チートデイはほとんど必要ないということを理解しておきましょう。
以上が、今回減量生活を過ごして僕が感じた不必要なことです。
是非みなさんも上記に気をつけてダイエット生活を過ごして見てください！
宮脇、人生初の沼生活始めました！
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(^^)
本気⯑の筋トレ笑をはじめて。。。
約2ヶ月半が過ぎました(°▽°)
やはり、筋肉は裏切らない★もので
どんどん重量が（私なりには）伸びています(≧∀≦)✨
なので、あんなに苦手だった筋トレを少しずつ
好きになり始めているところです(๑˃̵ᴗ˂̵)
そこで、
今日は自分のなりたい体（私は脚が細くなりたいです。。）
には必要不可欠な食事についてご紹介したいと思います
以前、スタッフが食べているのを思い出し、
女性の摂取カロリーに設定し
筋トレ界では知っている方の多い！！沼！！なるモノを
作ってみました笑笑
見た目が過去最高にヤバい。。
さすがにタッパーには入れる気がしませんでした。。笑
味はなかなか良いです♪
内容とPFCなどは
コチラ
このレシピは炊飯器にお任せなので
誰にでも作れます！！
上記の材料と水1L〜1.2L(お好みで）と塩10gを
いれて炊飯のスイッチを押すだけ♪♪
前の日の晩に炊飯しておくと
当日は食べるだけ！！という
本当にオススメの沼！！です笑
（人には見られたくないですが）( ´Д`)y━･~~
※上記にのってないですが、
このレシピのみでは脂質が少なすぎるため、
アーモンド20gをおやつに食べています(๑>◡<๑)
興味をもっていただけたら、
ぜひぜひお試しを！！
ではではまた〜☆
僕のおすすめ朝ごはん
こんにちは、宮本です
ここ最近の2ヶ月はこの朝ごはんです
この朝食にしてからものすごく体の調子が良いです！
とくに減量中になると毎年なっていた便秘に全くなりません！
・はちみつ10g
・シナモン1~2g
・りんご150g
・いんげん50g
・ブロッコリー50g
・オートミール50g
・鶏胸肉150g
・卵1個
是非お試しください！
5月のパーソナル会員募集は残り1枠となりました
こんにちは、スタッフのモリしんです。
大好評いただいておりますミライズのパーソナル会員募集ですが、
5月も残り1名様のみとなりました。
すぐに埋まると思いますので、悩んでいる方がいらっしゃいましたら、
ご相談だけでもご連絡くださいね。
また、体験もかなりの人数が来られており時間指定の対応が
出来なくなっております。
パーソナル体験の際は、事前に必ずご予約をお願い致します。
さぁ、夏にむけてキレイな身体、かっこいい身体づくりをしましょう！
行動すれば身体は必ず変わります！すぐに行動してみてください。
あとはミライズのプロスタッフにおまかせください！
私の絶対おすすめ★変わり塩！！
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
今日は久しぶりに愛してやまない
オススメの✨お塩✨のご紹介です♪♪
それがコチラ
スタッフも増量期・減量期に関係なく
愛用するお塩。。。
なので、買い物に行くとついつい調味料を
見がちです笑笑
このお塩は個人的には
ゆでたまごに1番合う気がしました！！
ちなみに、無印で購入しました（北花田店）
もし行くことがあれば一度お試しくださいね(๑˃̵ᴗ˂̵)
ではではまた〜★
減量期の夜ご飯（モリしん編～）
こんにちは、スタッフのモリしんです！
今日は僕の減量期の夜ご飯の一部を紹介します。
※画像載せる予定がなかったので見栄えが悪いのは許してくださいねｗ
僕の場合、減量期間にもよりますが、夜は極端に炭水化物は少なくしません。
ただ、昼に炭水化物を多くとった場合は、画像のような食事をします。
ほぼたんぱく質メインで炭水化物は野菜からの摂取となります。
pointは、牛肉は必ず赤身です！（脂身はダイエットには向いてません）
それと、調味料は基本塩コショウです。
焼肉のたれやソースは砂糖が含まれていることが多いので避けます！⇒ここもpointですよ。
最後に、からし、ネギ、青しそなどの薬味で味のアクセントをつけています。
今月末からは減量末期に突入しますので、体脂肪1桁、完全なﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸの食事を載せていきますね。
皆さんも一緒に減量がんばっていきましょう。
変わりたい気持ちがあれば必ず変わります！
私たちプロトレーナーがサポートいたします。
運気を味方に！
皆さん、こんにちは！スタッフの福井です
先月の3月26日、皆さん何の日だったかご存知ですか？
その3月26日は『天赦日』『一粒万倍日』『寅の日』が合わさった
今年で最も運気の良いトリプルラッキーデーでした！
なので、私は最も運気の良いこの日に初めて宝くじを買いました！
買っただけなのにすでに当たった気がしています（笑）
抽選結果は来週以降に発表されるので、少し期待しながら待ってみようと思います！
こういう運気のいい日に何かを始めると得した気分になりますね
みなさんも、運気アップの日に何か始めてみてはいかがでしょうか？
キツい時こそ助け合い！
こんにちは
スタッフの宮本です
6月のコンテストに向けて、トレーナー全員が準備中のミライズ！
体脂肪を落として筋肉を少しでも増やす、落ちない様にしなければ
なりませんので、食事管理しエネルギー不足ながらも
トレーニング強度は落としてはいけません
しかしエネルギー不足で運動を数ヶ月続けていくので
普段より力が出ないこともあります
そんな時に力になるのは仲間の存在です
僕たちも助け合って日々目標に向かっています
運動や食事を1人でやっていくのは不安な方も多いとは思いますが
そんな方にこそパーソナルをお勧めします。必ず助け、力になるはずです
全力でサポート致しますのでご安心してお越しください！
お待ちしております！
この顔がみたい！！！
突然の画像失礼しましたっ(≧∀≦)
こんにちは★
スタッフの宮脇です！！
この写真は、
昨年の7月頃（減量明け）のスタッフ集合写真です(๑>◡<๑)
私のお気に入りの１枚です♪♪
只今減量真っ只中のスタッフ達ですが、
減量後にまたこの笑顔がみれると思うと(≧∀≦)
今はただただ、体調を崩さずに
やりきってくれることを願うばかりです。。。
また、今年の減量明けの集合写真✨も
ご紹介したいと思うので
お楽しみに☆
ではではまた〜♪
超簡単高タンパクメニュー！！
こんにちは！
スタッフの原田です！
今回は減量中の僕がここ２週間、毎日食べているご飯を紹介します！
超簡単で低脂質・高たんぱくなので時間がない日や作るのが面倒くさくなった時に是非食べてみてください。
材料
・鶏胸肉（皮なし） 150g
・白米 200g
・卵（全卵） 1個
・サルサソース（コストコ） 50g
手順
①鶏肉を細かく切って湯がく
②ご飯に乗せる
③卵（茹でても生でも可）とサルサソース50gをかけて完成
これで、一食当たり約620kcalでタンパク質44g、脂質７g、炭水化物84gです！
脂質は上がるので注意は必要ですが、チーズやアボカドを入れるとさらに美味しいと思います！
