2022年激痩せ記録（スタッフ宮本）
こんにちは
スタッフの宮本です
毎年恒例。のようになってしまっている1月からの減量を
今年は人生最長の5ヶ月間行いました
左：2022/1/4 67.7kg 右2022/6/3 58kg
気がつけばジム通いを始め1年で初めて出たコンテストも3回目
一向に良い結果は出せませんが、この3年間で肉体的にも
精神的にも成長させてはくれているのもコンテストだと感じています
サイズが課題ということもあり来年は1月から減量に入ることは恐らくしませんが、また近いうちに
チャレンジしようと考えています
最後に、３年間の成長記録です。笑
画像右上
2019/6 19歳
右下
2020/5 21歳
左
2022/6 22歳
時間はかかっても目標に向かって継続すれば必ず前進はしていきます
皆様も自分のなりたいに向かって前進していきましょう！
今年の成果
皆さん、こんにちは！
スタッフの福井です
早いもので6月も残りわずか
2022年も半年が経とうとしています(*_*)
時の流れは本当に早いものですね、、、
今年は私も他のスタッフ同様、
年明けから6月のコンテストに向けて減量を行なっていました
1年ぶりの減量で、尚且つ今までで一番レベルの高いステージの挑戦でした
結果は、なんとか上位入賞ということでメダルを頂きました
たくさんの方に支えられて、最低限の結果を出すことができて良かったです
ただ、ここで満足はしていないので次はさらに上を目指せれる様に
頑張りたいと思います！
今年の減量は4ヶ月半で約14キロ落としました
最初はしっかりと食事を1日5回に分けて約2400kcal摂取してい行い
そこから有酸素運動や、カロリーを調整しながら絞りました
詳しい食事内容などは店内やInstagramに掲載しているので是非、チェックしてください！
パーソナルも随時、受付ておりますので
気になる方はお申し付けください！
左【2022年1月24日82kg】右【2022年6月11日68kg】
超ボディメイク特化型パーソナル！
こんにちは。
スタッフのモリしんです。
ミライズでは、通常のパーソナルの他に、超ボディメイク特化型パーソナルを行っております。
本気で綺麗な身体になりたい方やフィジークなどの競技を目指している方などは是非受けてみて下さい！
今までのトレーニングとは全く違うことを体感できます。
現在のところ、単発（8,800円/60分）のみで担当が村里、宮本となります。
詳細をお聞きになりたい方は、村里、宮本までお声かけ下さい。
会員様でないお客様の場合は、別途ビジター料金（2,420円）がかかります。
朝はコレがオススメ！！
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
今日は最近作って
美味しすぎてハマったサラダを
ご紹介したいと思います♪♪
気温も上がってきたので少し冷たいサラダが
とても身体を潤してくれます(≧∀≦)
見た目は
コチラ
入ってる中身が
コチラ
いつもより見た目は◎ですね笑
ここにお好みの海塩や岩塩＋ブラックペッパーを
かけていただくと完成★
カッテージチーズとりんごの相性が◎
私は朝の有酸素後にコレを食べるのがとっても楽しみです(*≧∀≦*)
気になる方はぜひぜひお試しを！！
ではではまた〜★
6/19（日）営業に関して
6/19（日）は設備点検の為、休業とさせて頂きます
翌日からは通常営業となります
大変ご迷惑をお掛けしますがお間違えのない様
よろしくお願い致します
大阪府の旬やさい＋おすすめ塩★
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
突然ですが、
大阪府の旬の野菜は何か知ってますか？？
答えは
たまねぎ
なす
米ナス
だそうϵ( 'Θ' )϶
最近たまねぎが安くなったな。。と
思ってました笑
せっかく野菜を食べるなら
できれば旬の栄養価が高い状態で摂取したいですよね！！！
〜たまねぎのおすすめの食べ方〜
たまねぎ＋にんにくのみじん切りを
りんご酢とラカントシロップに漬け込んで
それを鶏ハムやお魚にかけて食べる！！
これがとってもおすすめ！！
ですが。。
⇧
これが面倒な方は
ホイル焼きしたたまねぎに
下の画像の塩こしょうをかけて食べて下さい！！
この塩こしょうはホントに美味しいです！！
西友の中にあるばんばんで買いました！！
行かれた方は是非お試しくださいね♪♪
ではではまた〜★
私の1日の食事♪
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
最近は朝ごはん前に必ず有酸素運動を
するので、水分の多い食事が美味しく感じます(^^)
※ちなみにトレッドミルで60分
傾斜3、スピード5.5〜6で行うと
私の場合は約300kcal消費✨です（参考までに）
この後のごはんがとってもおいしいです！！！
それがコチラ
有酸素後は左の2つを食べます(๑˃̵ᴗ˂̵)
卵2つとツナ缶
レタス＋りんご＋サラダ豆（画像では写ってませんね。。）＋カッテージチーズ
みずみずしいレタスとりんごが最高です(≧∀≦)
右3つはトレーニング前後と夜ごはんです！！
さつまいも100g
鶏胸肉100〜120g
ズッキーニ80g
今日はさつまいもが食べたくなったので
このメニューにしました！！
皆さまのお食事もぜひぜひお聞かせくださいね★
ではではまた〜
お客様からの声
皆さん、こんにちは！
スタッフの福井です
今日はお客様からのお声を紹介致します！
こちらの会員様は昨年の12月から
短期集中コースで入会された方です
入会時（12月）と今現在（6月）を比較すると
体重−17.3kg
体脂肪率−14.2％
という大幅ダイエットに成功致しました！！
入会した際、運動習慣もなく
正しいダイエットの方法も分からず
不安だとおっしゃっていましたが
スタッフが指示した的確な食事メニューと
週に２回のパーソナルトレーニングで
結果を出すことができました！
ダイエットに成功したおかげで
健康面も大変よくなり、かかりつけの病院の検診で
お医者さんに大変驚かれたそうです！
着ていた服もサイズダウンして、今まで着用していなかった洋服も
着こなせる様になったとのことです！
新しい自分の姿に満足していただけて
私たちスタッフもとても嬉しいです！！！
そしてこれからも更にスタイルに磨きをかけるために
トレーニングを継続していくとのことです！
みなさんの中にも
『ダイエットしたいけど、、、』
『どうやってすればいいの？』
『何を食べたらいいの？』といった
不安があると思います！
少しでも迷っているのなら是非、相談して下さい！
ミライズフィットネスでは
皆さんの体に合った食事とトレーニングを
プロのトレーナーがしっかりとサポート致します！
7月の予約もかなり埋まってきていますので
お早めにご連絡ください！
それではまた！
初めてのコンテストを終えて感じたこと
こんにちは！
スタッフの原田です！
フィジーク のコンテストに初出場しました！
去年、観客席で見て自分とのレベルの差に驚愕した、あのステージに立つと考えると
とても不安で前日はあまり寝れませんでした。
絞りに関しても後悔なくやり切ったとは言えるものの、満足するコンディションには持って行けませんでした。
正直、当日の朝もこの程度の身体なら出ないほうがマシとまで思っていました。
でも、僕より出番の早い村里マネージャー、宮本くんを見てマイナスな気持ちというのは吹っ飛びました！
2人の緊迫した表情、真剣な姿勢、最後まで手を抜かない調整、コレを間近で見て、自分も何か少しでも次に繋げられる経験を得ようというマインドに切り替わりました！
コレは自分1人で出場していたら出来なかったと思います！
舞台に立つ時は1人で孤独な競技ですが、その舞台に立つまでには色々な人に支えられているということを改めて
実感した1日でした。
まだ、２週間後にもう一つコンテストがあるので！
ここでもう一度、気を引き締め次回は更に良いコンディションで出れるよう頑張ります！
叶えたい夢
みなさん、こんにちは！
スタッフの福井です
6月になり、2022年も気がつけばもう半年が経とうとしています
本当に月日の流れは早いものですね、、、
今日は私のプライベートの話なのですが
先日、息子が3歳の誕生日を迎えました！
あっという間に大きくなり、去年は
大好きな車の名前を連呼していたのが
今では『パパ！見て！消防車！』『パパ！早く！こっち！こっち！』と
自分の意思を伝える様にまでなりました☺️
自分は父親になったら叶えたい夢があるんですが
息子がもう少し大きくなったら、
僕の大好きなラーメン屋に連れていくことです！
父親とよく食べた味を息子にも伝えたいからです！
今は減量中なので行けませんが、、、（泣）
減量が終わったら連れて行こうと思います！
それではまた！
引き続き減量頑張ります！
