筋トレの効果を出すコツ
こんにちは
スタッフの宮本です
下記画像ですが、2年半前の僕の後ろ姿です、、、
広背筋が全く無い、、、
自分でも今からは想像のできない後ろ姿です
この当時は発達するか不安でしたが、ポイントさえ抑えていれば効果に個人差はあれども
必ず結果は出る事がわかりました
そのポイントは
・継続
・徐々に負荷を上げていく（重量、回数、セット数、TUT、フォームの改善など）
となります
逆に言えばこのポイントを抑えられていないと効果も現れにくくなります
他にもまだまだあるのですが、体が変わらないなんて人はこの２点を徹底してみて下さい
やり方がわからない、体が変わらない、効いている感じがしない、1人では不安、、等
お悩みの方は一度パーソナルトレーニングを受けてみて下さい
お待ちしております
、
2月パーソナル会員募集状況と単発パーソナルに関して
2月開始のパーソナル会員ですが定員に達した為締め切りとさせて頂きます
※入会手続きのご予約をいただいていた方は2月からでも可能です
また、同時に3月の募集を開始致します
その他単発パーソナルはいつでも受け付けておりますのでお問い合わせください
6,600円〜
青バナナ！！効能について
こんにちは。
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
みなさま、突然ですが青いバナナを食べたことありますか？？
スーパーではなかなか見かけにくい青バナナですが、、、
みなさまにもぜひ一度食べて頂きたいので、
今日は青バナナを食べるメリットについてお話ししたいと思います♪♪
青いバナナは黄バナナに比べ、
レジスタントスターチが豊富に含まれるため、
特に便秘にお悩みの方にはおすすめです！！！
※また、糖分が脂肪に変わるのを防いでくれます(๑>◡<๑)
ちなみに下記画像の青バナナは
コストコで購入したものです
私はこの青バナナ＋ヨーグルト＋シナモンをいれて食べてます(^^)
朝から便秘しらずなので、
ぜひぜひ一度お試しください★
ではではまた〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
2月パーソナル募集状況
こんにちは
2月のパーソナル会員募集を残り2名様とさせて頂きます
先週より沢山のパーソナル会員での入会、体験のお問い合わせを
頂いておりますのでご検討の方はお早めにお問い合わせください１
その他一般会員等の種別はいつでも受け付けております！
お待ちしております！
ダイエットする上でついついやってしまうミス！
こんにちは
スタッフの原田です
寒くなり出して増えた体重、お腹周り、腕まわりの邪魔な脂肪を落としたいと思ったことはありませんか？
おそらく、ほとんどの人がYesと答えると思います！
しかし、アプローチの仕方を間違えるとなかなか期待した効果を得る事は出来ません！
そこで今回はよくやってしまいがちなミスを紹介します
１ 痩せたい部位を集中的にトレーニングする
特におウエスト周りを細くする為に腹筋を熱心に行う方が多いいです！
しかし、その部分のみ痩せというものは期待出来ません。
体脂肪を落とすには、消費カロリーを上げる為に大きな筋肉を動かし、有酸素運動もしっかり
行うようにしましょう！
２ 極端な食事制限
これに関してはブログでも度々出てくる話題です！
あまりに低いカロリーで日々を過ごしていると、身体は省エネモードに切り替わります。
そうすると、体重は一気に落ちなくなるだけでなく、様々な健康被害も出てきます。
しっかりデータを取って健康的に食事制限を行いましょう！
以上が多くの人がやってしまいがちなミスです！
細かく言えばまだまだ存在しますが、まずはこの２点に気をつけて効率よく、健康的にダイエットを進めていきましょう！
女性のパーソナル★
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
年が明け、心あらたに
ダイエットやボディメイクを始めたい！！との
お問い合わせが増えてます(^^)
（うれしいことです✨）
ミライズでは
誰にでもわかりやすく、
できるまで何度も説明するスタイルなので
お客さまから
『わかってきた〜』
『なるほど〜』『一回ひとりでやってみる〜』などなど
のお声をいただきます(๑>◡<๑)
実際にパーソナル期間を終え、
ひとりでトレーニングされている女性も
ミライズにはたくさんいらっしゃいます(^^)
これからパーソナルを始めてみたいなっ！！と
お考えの方は2月スタートはまだ空きがございますので
お問い合わせくださいね！！(๑˃̵ᴗ˂̵)
善は急げ！！です♪♪
ではではまた〜★
減量スタート
こんにちは！
スタッフの原田です！
他のスタッフより一足先に大会に向けて1月4日から減量を開始しました！
初めての大幅減量ということで、約５ヶ月と少し長めの期間で設定しています！
71kgという人生で一番重い体重からの減量なので、めちゃくちゃしんどい減量になると思います！
実際絞り切った身体がどれくらいかも未知数なので不安もあります！
しかしネガティブに考えているわけではなく、楽しみという感情の方が大きいので、辛いことも
出来るだけ楽しく取り組んでいければと思っています！
減量の進み具合も更新していく予定なので、良かったら見てください！
初出勤
みなさん、お久しぶりです！
スタッフの福井です。今年もよろしくお願い致します！
今日がミライズ初出勤になるのですが、みなさんの顔が見れて
とても嬉しく思います。
今年も各々、目標があると思いますが、精一杯お力添えいたしますので
頑張っていきましょう！
少し遡ること昨年の大晦日の話なんですが
私、友人と金剛山に登ってまいりました。
その日は最強寒波と各地で言われていたので、心してアタックしたのですが
案の定、山頂は−５度の猛吹雪で凍えました。（笑）
それでも登ってみると気持ちがいいものですね。
山頂で食べたアホみたいに高いカップヌードルがこんなにも
美味しいとは思いませんでした。
今年は時間を作って山登りに出かけてみたいと思います。
もし、みんさんの中で山上りが好きという方がいらっしゃいましたら
色々、聞かせてください！
お正月後の食事は★
みなさま、
あけましておめでとうございます(๑˃̵ᴗ˂̵)
昨年は、みなさまに支えられた1年でした(T ^ T)
スタッフの宮脇です。
本年もどうぞどうぞよろしくお願いいたします！！
さて、、、
年末年始は本当に怖いほど食べました( ´Д`)y━･~~
こんな感じで。。。（みなさまはどうでしょうか。。）
こんな食事三昧でした笑笑
4日からは普段の食事に戻し、
まずはリセットの意味も込めて
朝はこちら
グレープフルーツを好んで食べてます♪
グレープフルーツはカロリーが低いだけでなく、
食欲を強力に抑えてくれる効果があります！！
※食前にグレープフルーツを半分食べると
食事を変えなくても減量効果があるという研究結果があるほどです！！
ビタミンCが含まれ、美容にもダイエットにも有効な
グレープフルーツ★
個人的におすすめです∩^ω^∩
ただし、気を付けるべき点もあります！！
※グレープフルーツ摂取時の注意点
⇩
降圧剤や免疫抑制剤、高脂血症治療剤など服用されている方は
グレープフルーツを摂取することによって
効果が強くでてしまったり、副作用がでやすくなったりすることがあるので
注意が必要となります。
上記に当てはならない方には
グレープフルーツはとてもおすすめです！！（２回言っておきます笑）
みなさまの年末年始のお話も聞かせてくださいね(๑˃̵ᴗ˂̵)
ではでは★
2月パーソナル会員募集のお知らせ
１月のパーソナル会員ですが定員に達した為締め切りと
させていただきます（単発は受付可能です）
また、2月スタートの募集も開始しておりますので
ご希望の方はお問い合わせください
お待ちしております！！
