お盆営業時間のお知らせ
いつもミライズフィットネスをご利用頂き誠にありがとうございます
下記画像の通りお盆休みとさせて頂きます
お間違えのないようよろしくお願い致します！
私のコレコレシリーズ★
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
以前から何度かブログで
私の調味料愛❤️について書いてきましたが
今日は最近のおすすめ品をご紹介したいと思います！！
それがコチラ
これは、しょうが好きには本当にオススメです！！
〜オススメの食べ方〜
玄米ごはんに
納豆＋オクラ＋生わかめ＋きのこをのせて
さらに温泉たまごとこのきざみしょうをのせて食べます(๑>◡<๑)
※だし醤油少しいれるとgoog!!
近くのマツゲンや関西スーパーでも
購入できるので
ぜひぜひ一度お試しくださいね！！
ではではまた〜★
久しぶりに！
こんにちは、スタッフのモリしんです。
先に、今日は筋トレ以外のお話ですｗ
僕は筋トレにハマる前の趣味はゴルフでしたが、ここ3年半は全くコースに行ってなかったのですが、
久しぶりにコースをまわることが決定したので、2年ぶりの打ちっぱなしに！
先に言い訳すると・・・・・・・
広背筋が付きすぎて、脇も閉まりにくく、身体も回らないです。涙
以前のようには上手く打てずに1000円分打っただけでヘトヘトに！
コースをまわっても、迷惑かけない程度に週1回程度は打ちっぱなしに行って練習しようと思います。
これをきっかけに、ゴルフも再開したいと思います。
過去最高スコア：82（光丘）
現在はおそらく110前後かなと思います。涙
サマーキャンペーン実施中！
サマーキャンペーン実施中！
一般会員
●利用開始月：日割り
●翌月：各種別から半額
パーソナル会員
●利用開始月：日割り（回数）
●翌月：5,500円引き
迷っている方は、
お一人様で行っていただく無料体験（90分）や
パーソナル体験（50分/2,200円）もございますのでまずはお問い合わせください！
お待ちしております！！
ミライズ食事会日時決定
こんにちは、スタッフのモリしんです！
ミライズの食事会の日時が決定しました！
9月3日（土）20時頃から河内長野駅周辺で考えております。
場所は人数により決定いたしますので、参加される方はお早目にご連絡
お願い致します。
当日は、トレーナーから超有料級のアドバイスをいただけるかもですｗ
皆さん、たまには思いっきり食べて飲みましょう！
夏の思い出
みなさん、こんにちは！
スタッフの福井です！
先日、学生時代の友人と大好きなB'zのライブに行ってきました！
一年のうちで、僕が一番楽しみにしているイベントです！
僕が初めてB'zのライブに初めて行ったのは小学5年生の時で
それから早いもので17年が経ちました、、、
物心がついた時から親の影響もあって、
よく聴いていて
今となっては僕の人生の支えになっています。
通勤中やトレーニングをする時、辛い時や、楽しい時
決まって僕はB'zを聴いています！
もし会員様の中に『私もB'zファン！』という方がいらしゃったら
是非、声をかけてください！
熱く語りましょう☺️
今年も開催！LINEスタンプラリー
こんにちは！
今年も7/11~8/31迄の間で、
スタンプラリーを開催します！
参加方法は来店時にQRコードを読み込むだけ！
８、１６、２４、３２ ポイントで
お好きな景品と交換！
そして、30ポイント達成された方は
パーソナルトレーニング 1回無料
と、させて頂きます！
それでは、皆様のご参加お待ちしております！
たった数ヶ月で劇的変化！見て下さい！
こんにちは、スタッフのモリしんです。
先ず、下記の画像を見てください。
左は減量前78.6㎏（体脂肪率約14.8%） 右が減量終了後70㎏（体脂肪率約5.5％）
たった、8.6㎏痩せるだけで、見た目でこれだけの変化があります。
ただ、筋トレをしなくて減量だけするとこうはいかないです。
ミライズでは、パーソナル会員様の8割が女性ですが、男性のボディメイクもお任せください。
力任せだけでは、一定の身体は作れますが、それ以上は成長しません。
成長が止まっていると感じている方、ボディメイクしたい方は是非ミライズのパーソナル
トレーニングを受けていただくことをお勧めいたします。
必ず違いを感じていただけると思います。
本気の減量で感じた3つのこと！
こんにちは！
スタッフの原田です！
大会が終わり、早くも2週間が経ちました。
今振り返ると１月からの減量期間がとても長く、記憶が曖昧な日も多くとても前の出来事のように感じます。
そんな長く過酷だった減量期間ですが、学びもたくさんありました！
今回はそれを少し紹介しようと思います！
１つ目はオフの重要性です！
身体が劇的に変わるのはオフシーズンです！
この期間にしっかり目標を見据えてトレーニング、食事、休養を回さないと身体は大幅な成長しません！
このことは皆さん理解している方も多いと思いますが、実際隙なく努力を積める人は限られます。
そこで差が開きます！
どれだけ減量期に頑張っても疲労がたまりパフォーマンスは低下していきます！
コンテスト出場予定が無い方でもオフの過ごし方は大切にしましょう！
2つ目は食事です！
これに関しては奥が深すぎて、ここでは詳しく書くことはしませんが、
単に食事と言ってもカロリー、PFC、食事の回数（タイミング）、食材の選別、水、塩分、食物繊維など多くの物が複合しています。
これら１つでも長期にわたり不足すると身体は調子を落としていきます！
ボディメイク、ダイエット、健康維持どれをとっても正しい食事は必要不可欠です！
3つ目は体重は乗せすぎない！
今回僕が一番苦戦した理由の大部分を占めていたのが、体重（脂肪）を乗せすぎたということです！
体重が増えれば扱う重量も上がりますが、それも無限ではありません！
どこかで脂肪が大幅に増加し筋力はそこまで伸びない時期が来ます。そこを見落として無理に増やすと後々悲惨な未来が待っています！
これは１つ目と重なる部分でもありますが、計画性、自己評価を誤った増量はお勧めしません！
以上の3つが今回の減量で感じた大きな学びです！
何かの参考になると幸いです！
私のオススメ家電★
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
以前に一度ご紹介したロカボ炊飯器ですが
今回は使用したのでリアルな感想をお伝えしようと思います！！
コチラがオススメの
ロカボ炊飯器✨
なぜオススメかというと。。。
圧倒的なおすすめポイントはカロリーカット(≧∀≦)
※個人的にかためのパラパラご飯が好みなので
なおgood(*≧∀≦*）
甘めの柔らかいご飯がお好きな方はごめんなさい(´Д` )
ロカボ炊飯器のデメリットとしては
一度に２合（生米３００g）しか炊飯できないこと。。
女性なら全く問題ないと思いますが、
増量期の男性は２度炊飯していただくことになりそうです(￣∇￣)
私のお米の配合は
発芽玄米１５０g
黒米 ２０g
白米 １３０g
合計 ３００gです
※その日によってもち麦や雑穀などいれても◎
ちなみに炊飯後は３００g→７５０gほどになります
注意点
玄米をまぜて炊く時は浸水（１〜２時間）してから炊飯してください！！
すぐに炊飯するとさすがにかたすぎました笑笑
毎日食べるご飯なので
超オススメ！！です
気になる方はぜひぜひ調べてみてくださいね(*≧∀≦*)
ではではまた〜★
