糖質制限をやりすぎるとどうなるのか！
こんにちは！
スタッフの原田です！
僕は今人生初大幅なの減量をしています。
1月4日からスタートして5月の時点で−13kgの減量に成功しています！
しかし、実際は皆さんにはNG方法としてお伝えしているカロリーをギリギリまで切って運動量を増やし、無理やり体重を落とすという方法も使っているので、褒められた減量ではありません。そのような減量を行なっている僕が今回改めて感じたことが三大栄養素（今回は特に炭水化物）の重要性です！
これまでも僕も含めた各トレーナーが何度もお伝えはしていると思うので、今更？！と思う方もいると思います！
僕自身その重要性は理解しているつもりでしたが、実際枯渇するまで食事を切り詰めた経験はありませんでした。
糖質が身体から少なくなると、想像を絶する疲労感、無気力化、代謝の低下（汗をかかない等）と言った症状が出てきます。
糖質制限などコンビニ商品やテレビなどでもよく耳にする様になり、割と当たり前の様に行う人が増えてきていると思いますが、
やはり全ての栄養素を身体に必要な分摂取した上で、十分な運動量を確保してあげる方法をとらなければ、体への負担は免れません。
夏に向けてダイエットを行う方は、僕の様に焦ってカロリーを切らないといけなくなる様な状況にならない為にも、すぐに行動に移しましょう！
業務スーパーで買える、タンパク源
こんにちは！
スタッフの宮本です！
僕たちの様な筋肉をつけたくて仕方がない人間は、I日に体重の2〜3倍ほどの
タンパク質を摂取します！
最近では、白身魚をメイン食材にタンパク質を摂取しています！
今回は、河内長野市にある業務スーパーでも売っている魚をご紹介！
【パンガシウス】と言う魚です！
初めは聞き慣れない名前に抵抗がありましたが、食べるととても美味しく
鶏むね肉が苦手！飽きた！という方にはとてもオススメです！
是非お試し下さいー！
寒天のオススメ摂取方法★
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)
今日は以前ご紹介した『沼』レシピに
追加でぜひぜひ入れて欲しい
粉かんてんのご紹介です♪♪
それがこちら！！
沼レシピでなくても、
いつもの炊飯にも◎（味もなくクセなく食物繊維が摂取可能✨）
沼はもちもち食感になるので、なおオススメですが(^^)
カロリーは抑えられて、満足感UP!!
この沼は和風の味つけなのですが、
半分食べてから味変としてゆず胡椒をいれてます(๑˃̵ᴗ˂̵)
見た目はホントいまいちですが、
その辺はお気に入りの食器でごまかしてください笑
味はおいしいのでぜひお試しくださいね！！
ではではまた〜♪
6・7月パーソナル募集に関して
こんにちは
ご好評につき6月のパーソナル会員（短期集中コース含む）
が定員に達しましたので締め切りとさせて頂きます
6月からをご希望の方はキャンセル待ちとさせて頂きます
また、同時に7月分の募集を開始致します
多数お問い合わせを頂いている状態ですのでご希望の方は
お早めにお問い合わせください！
スタッフ一同、楽しみにお待ちしております！
スタッフ減量記録更新しました！
こんにちは
スタッフの宮本です
ゴールデンウィーク真っ只中ですが、いつもと変わらず皆様
トレーニングに励まれています！
僕たちトレーナーの減量も残り1ヶ月程度となりました！
今までの3ヶ月~4ヶ月間の進捗を店内に設置しておりますので
インターバル中にでもご覧ください！
GW営業時間
5/3 9:00~19:00ノースタッフデイ ※各種手続き、トレーニング指導はできません
会員証忘れもご入館頂けませんのでご注意下さい
5/4、5/5 休館
5/6~ 通常営業
お間違えのないようよろしくお願い致します
多くの人が勘違いしているチートデイ！
こんにちは！
スタッフの原田です！
今回はYouTubeやテレビでもよく使われるチートデイについて、誤った認識をされてる方が多いと思ったので僕の考えをお話します！
そもそもダイエットをしっかり進めることの出来ていない人にはチートデイはマイナス要素の方がとてつもなく大きい行為だと思います！
ダイエットがうまくいってないのに、なんとなくでチートデイを設けてしまうと、減った体重をただ戻すだけの無意味な行動になってしまいます！
大事なのはチートデイ＝ご褒美、暴飲暴食ではないということを理解することです！
チートデイとはダイエットにより落ちてしまった代謝を戻すための仕掛け行為であり、ストレスの発散を目的として行うものではないと言うことを頭に入れておかなければなりません！ストレス発散はその結果生じる副産物と言う認識で良いと思います！
どうしても我慢できない時はチートミール（一食のみ）で抑えるようにしましょう！
チートデイを設けなくても続けられる工夫を優先して考え、実行することを繰り返していけば、今より早く結果がでると思います！
5・6月休館日のお知らせ
上記の通り5/4、5/5をGW休みとさせて頂きます
5/3はノースタッフデーとなりますので会員証忘れは入館出来ませんので
必ずお持ちください
また、6/4、6/19もそれぞれ社員研修、設備点検の為休館とさせて頂きます
ご迷惑をおかけしますがお間違えのないようよろしくお願い致します
今できる事を探す人とできない理由を探す人とは・・・・
おはようございます。
スタッフのモリしんです。
皆さん、夏に向けて減量やダイエットをされている方が多いと思います。
ミライズでも最近ダイエットに関しての相談が非常に増えております。
しかし、途中であきらめる人や身体が変わらない方は非常に多いのが現状です。
（※お1人で行った場合はです）
個々で色々な原因があるのでここでは書ききれませんが、
本気で向き合える人間は遅かれ早かれ身体を作っています。
本気＝（執着、目的、情熱など・・・）
本気の人間はいつでも今できる事を探しています。
本気でない人間ほどできない理由を探しています（⇒僕の知識、経験上鉄板です！）
※本気＝死ぬ気でやるって意味ではないですよ
ちなみに、ミライズのスタッフ全員は本気だからこそ、
ボディメイク、減量は必ず成功（100％です）しています。
（勘違いされないためにもお伝えしておきますが、ミライズで働いているからではないです。
目標達成する為の知識、考え方、環境を自身が整えているからです。
（それとスタッフ全員言い訳を聞いたことないです。なぜなら、言い訳しても何もならないからです。
意味がないからです）
本気で痩せたい方、一度ご相談下さい（無料です）
きっと良いアドバイスができると思います。
お待ちしておりますね。
ダイエットで早く結果を出すためにはコレは避けましょう！
こんにちは！
スタッフの原田です！
僕は現在、人生で初めて−10kg超えの大幅な減量を行なっています！
そんな僕が約４ヶ月行った減量生活の中で、気づいた減量時にしない方がよい事を紹介します！
１:コロコロ食べるモノを変える
データを取るために行う分には良いのですが、様々な情報に踊らされて
結果が出る前に次の食材へ切り替えるということを繰り返すことは、ダイエットを成功させる上で得策とは思えません。
良いも悪いもある程度の期間続けなければ判断できないので、まずは決めた食材を食べ続けましょう。
実際僕も1日の食べるモノを固定し始めてから体重が順調に落ち始め、体重の増減幅も少なくなりました。
２:チートデイを入れすぎる
ダイエットを続けていくと味付けもシンプルなものに変わっていきます。
しかし、週に何度もチートデイと称し好きなものを食べていると、舌が薄味に慣れず
減量食が美味しく感じることが出来ません。
そして、ストレスが溜まりまたチートを行ってしまうという負の連鎖が続いてしまいます！
普通にダイエットを行う上で、チートデイはほとんど必要ないということを理解しておきましょう。
以上が、今回減量生活を過ごして僕が感じた不必要なことです。
是非みなさんも上記に気をつけてダイエット生活を過ごして見てください！
宮脇、人生初の沼生活始めました！
こんにちは！！
スタッフの宮脇です(^^)
本気⯑の筋トレ笑をはじめて。。。
約2ヶ月半が過ぎました(°▽°)
やはり、筋肉は裏切らない★もので
どんどん重量が（私なりには）伸びています(≧∀≦)✨
なので、あんなに苦手だった筋トレを少しずつ
好きになり始めているところです(๑˃̵ᴗ˂̵)
そこで、
今日は自分のなりたい体（私は脚が細くなりたいです。。）
には必要不可欠な食事についてご紹介したいと思います
以前、スタッフが食べているのを思い出し、
女性の摂取カロリーに設定し
筋トレ界では知っている方の多い！！沼！！なるモノを
作ってみました笑笑
見た目が過去最高にヤバい。。
さすがにタッパーには入れる気がしませんでした。。笑
味はなかなか良いです♪
内容とPFCなどは
コチラ
このレシピは炊飯器にお任せなので
誰にでも作れます！！
上記の材料と水1L〜1.2L(お好みで）と塩10gを
いれて炊飯のスイッチを押すだけ♪♪
前の日の晩に炊飯しておくと
当日は食べるだけ！！という
本当にオススメの沼！！です笑
（人には見られたくないですが）( ´Д`)y━･~~
※上記にのってないですが、
このレシピのみでは脂質が少なすぎるため、
アーモンド20gをおやつに食べています(๑>◡<๑)
興味をもっていただけたら、
ぜひぜひお試しを！！
ではではまた〜☆
