営業再開に関して
こんにちは！
他府県では緊急事態宣言や休業要請が解除され始めておりミライズフィットネスでも
営業再開に向けて館内清掃や点検を行なっております。
休業や自粛期間が長く続いており運動するのが久しぶりで不安な方もいらっしゃると
思いますが、スタッフがサポートしますので安心してご来館ください！
1日でも早く皆様にお会いできることをスタッフ一同心よりお待ちしております。
【重要】臨時休館延長のお知らせ
平素より、ミライズフィットネスをご愛顧いただき、誠にありがとうございます。
臨時休館延長お知らせです。
休館期間
4月16日～5月15日までを当面の間、休館延長とさせていただきます。
※今後、休業要請解除などを鑑み、営業再開予定です。
大変ご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。
自分なりのリラックス方法を見つけよう。
こんにちは！
毎日状況が変わる速度が早い中で「コロナストレス」「コロナ疲れ」
「コロナうつ」などと言う言葉を耳にすることもありますね。
さて、自宅で過ごす時間が多い今おすすめなのが「植物」です。
植物にはリラックス効果やストレス軽減の効果があるからです。
今まで育てたことが無い方もこの機会に育てたり何もせずただ
ボーッと眺めるのも良いでしょう。
自分なりのリラックスの方法を見つけてくださいね。
食生活、偏っていませんか？
こんにちは！
外出を控えることによって家で料理する機会が
増えた方もいると思います！そんな方々にアドバイス！
日本人はタンパク質が特に不足しがちと言われています。
なので意識的に摂らなければなりません。
タンパク質は筋肉はもちろん、爪や髪を合成する成分が
含まれています！
今日から少しずつ増やしていきましょう！
月会費のご請求に関して
平素より、ミライズフィットネスをご愛顧いただき、誠にありがとうございます。
臨時休館等に伴う月会費に関してのお知らせを致します。
●5月分会費（4/27引落分）
4月休業分（4/16～4/30休業）を差引いての金額でご請求させていただいております。
※一部、お客様都合で4月分の引き落とし等ができなかった会員様においては、全額ご請求となります。
●休会会費
5月、6月分は特別休会扱いとし、休会会費は無料とさせていただきます。
●6月会費（5/27引落分）
詳細が決定次第、ご案内いたします。
以上、よろしくお願い申し上げます。
【重要】臨時休館延長のお知らせ！
平素より、ミライズフィットネスをご愛顧いただき、誠にありがとうございます。
臨時休館延長お知らせです。
4月16日～5月6日までを一旦5月15日まで延長と致します。
※今後、各自治体からの要請などにより休館期間を変更する場合は、
改めてお知らせ致します。
休館期間
4月16日～5月6日→5月15日まで延長
営業のお知らせ時期に関して
営業のお知らせ時期に関して
現在、5月6日まで臨時休館を予定をしておりますが、
5月4日に緊急事態宣言が延長されることが予想されます。
ですので、5月5日に6日以降の営業に関してホームページ、
Instagram、LINE等でお知らせ致します。
mirisefitessで検索してくださいね。
LINEの登録も是非お願いします！
※登録確認のため、スタンプなど送信お願いします！
自宅トレで負荷を高める方法
こんにちは
自宅でできるトレーニングを紹介していますが
今日は自重で負荷を高めるための方法を紹介！
●インターバルを厳守
●動作はややゆっくり
●挙げきらずおろしすぎずで動作を行う（負荷が抜けない用）
●リュックなどに物を詰め込んで荷重
●種目を連続して行う
これらを活用することでかなり強度を上げる事ができます。
実践してみてくださいね！
自宅でできるトレーニング（脚）
こんにちは！
今日は脚のトレーニング、ランジです！
ランジは様々な種類がありますが、ステーショナリーランジ
というランジを紹介します！
まず脚を腰幅〜肩幅に開きます。バランスの取りやすい幅で
調節してください！
次に脚を前後に開き、体を真っ直ぐにしたまま膝が地面とギリ
ギリになるまで下げ、上下運動を繰り返します。
ステーショナリーランジをお勧めする理由はフォワードランジ
やウォーキングランジでは膝が前に出やすく膝に負荷がかかり
やすいためです。
ですので膝が爪先より前に出ない様注意してください
是非やってみてください！
自宅でできるトレーニング（胸&上腕三頭筋）
こんにちは！
今日は自宅でできる高負荷のトレーニングです！
まずは椅子を用意！
背もたれを向かい合わせにし、その部分を掴み体を浮かせます。
大胸筋狙いの時は少し脇を開き、体を前傾させます。
上腕三頭筋狙いの時は脇を閉じたまま、体を真っ直ぐに。
あまり下まで下げすぎなくてもいいので肘の角度が９０°くらい
までおろしていきましょう！
高負荷なので自信のある方はチャレンジしてくださいね！
